Notes
3:51 3:46 3:55 (11:32)
11:30
10:51
4:41
9:15
9:11
4:20
10:27
12:31
4:15 4:11 4:03
tras 2 dias de descanso forzado (lluvia y tormenta) salgo fresco y descansado aunque la hora no es la mia
y llego bastante entero a 4:18 el ult km y a 8sg de la mejor marca q es superable si voy fresco
de todas formas aqui no salgo a correr rapido sino a terminar bien,
mañana 5km,es una formula q me gusta 21km-5km