Notes
(3:55 3:42 3:45) 11:22
11:02*
10:37
4:39
9:18
8:56
4:06*
9:55
12:03
(3:56 3:56 3:51) 11:43*
*=records de tramo,el resto cerca de record, el 1:33:47 es record (anterior era 1:34:45) de 13 entrenos sobre 21km
sali rapidillo x ligero y descansado pero estaba mas fuerte,acabé reservando para mañana y terminé bien