Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
10/9/2010 Run   Fartlek 6.0 mi 46:00 7:40
10/12/2010 Run   Tempo 4.0 mi 26:50 6:43
10/16/2010 Run   Tempo 6.0 mi 43:27 7:15
10/23/2010 Run   Race 26.2 mi 3:19:58 7:38
10/30/2010 Run   Easy 3.0 mi 23:40 7:54
10/30/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/5/2010 Run   Easy 6.0 mi 43:04 7:11
11/6/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:21 7:36
11/15/2010 Run   Easy 9.3 mi 1:13:58 7:58
11/16/2010 Run   Tempo 5.6 mi 40:10 7:11
11/18/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:45 7:42
11/19/2010 Run   Easy 5.6 mi 40:00 7:13
11/22/2010 Run   Tempo 6.0 mi 43:04 7:11
11/23/2010 Run   Easy 8.0 mi 1:03:23 7:56
11/25/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:30 7:18
11/27/2010 Run   Easy 11.0 mi 1:25:00 7:44
11/29/2010 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
12/1/2010 Run   Race 3.1 mi 20:14 6:32
12/2/2010 Run   Easy 4.0 mi 31:20 7:50
12/4/2010 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
12/7/2010 Run   Tempo 8.0 mi 57:55 7:15
12/8/2010 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
12/9/2010 Run   Easy 6.8 mi 52:00 7:39
12/14/2010 Run   Tempo 5.0 mi 35:15 7:03
12/15/2010 Run   Easy 6.0 mi 47:30 7:55
12/17/2010 Run   Easy 7.0 mi 52:30 7:30
12/18/2010 Run   Easy 7.0 mi 52:30 7:30
12/20/2010 Run   Tempo 4.0 mi 27:00 6:45
12/21/2010 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
12/23/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
12/24/2010 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
12/25/2010 Run   Easy 6.0 mi 44:28 7:25
12/27/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:18:05 7:49
12/30/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:10
12/31/2010 Run   Easy 2.6 mi 20:40 7:57
1/3/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:46 7:27
1/8/2011 Run   Easy 8.0 mi 59:45 7:29
1/10/2011 Run   Tempo 4.3 mi 30:05 7:00
1/11/2011 Run   Easy 7.0 mi 54:30 7:48
1/13/2011 Run   Easy 7.0 mi 52:35 7:31
1/15/2011 Run   Easy 7.5 mi 1:00:00 8:00
1/19/2011 Run   Easy 8.0 mi 59:00 7:23
1/20/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:02:40 7:50
1/24/2011 Run   Tempo 5.0 mi 35:03 7:01
1/25/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:01:30 7:42
1/26/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:02:50 7:52
1/31/2011 Run   Interval 6.0 mi 43:00 7:10
2/3/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
2/4/2011 Run   Tempo 5.5 mi 39:00 7:06
2/6/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/7/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
2/10/2011 Run   Easy 8.0 mi 58:30 7:19
2/14/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:02:30 7:49
2/15/2011 Run   Interval 5.0 mi 34:00 6:48
2/16/2011 Run   Hill 5.0 mi 38:00 7:36
2/19/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:02:00 7:45
2/22/2011 Run   Long 12.0 mi 1:32:20 7:42
2/24/2011 Run   Easy 6.0 mi 44:02 7:21
2/25/2011 Run   Easy 6.0 mi 47:00 7:50
2/26/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
3/1/2011 Run   Long 13.1 mi 1:42:30 7:50
3/3/2011 Run   Tempo 6.0 mi 41:54 6:59
3/5/2011 Run   Easy 8.5 mi 1:08:00 8:00
3/6/2011 Run   Interval 5.0 mi 36:00 7:12
3/8/2011 Run   Long 14.0 mi 1:51:30 7:58
3/11/2011 Run   Easy 7.0 mi 52:10 7:28
3/12/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:08:35 7:38
3/15/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:30 7:30
3/16/2011 Run   Long 15.8 mi 2:05:00 7:55
3/21/2011 Run   Tempo 5.0 mi 34:40 6:56
3/22/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
3/23/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
3/24/2011 Run   Fartlek 5.0 mi 36:00 7:12
3/27/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
3/29/2011 Run   Tempo 6.0 mi 41:24 6:54
3/31/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:30 7:42
4/2/2011 Run   Long 18.0 mi 2:26:00 8:07
4/4/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
4/7/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:30 7:54
4/10/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
4/12/2011 Run   Easy 8.5 mi 1:02:30 7:22
4/14/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:17:30 7:45
4/15/2011 Run   Easy 6.0 mi 44:40 7:27
4/18/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:40 7:37
4/19/2011 Run   Fartlek 8.0 mi 58:40 7:20
4/21/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:01:30 7:42
4/25/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:40 8:25
4/28/2011 Run   Easy 6.0 mi 46:20 7:44
4/28/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:20 7:16
4/29/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:20 7:40
5/1/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
5/4/2011 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
5/8/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:06 7:17
5/11/2011 Run   Tempo 5.0 mi 35:00 7:00
5/17/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
5/21/2011 Run   Race 26.2 mi 3:37:36 8:19
5/24/2011 Run   Easy 4.0 mi 36:20 9:05
5/26/2011 Run   Tempo 4.0 mi 27:50 6:58
5/31/2011 Run   Easy 6.5 mi 48:40 7:30
6/2/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:40 7:40
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