| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 4/23/2009 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
5.0 mi |
|
|
 |
| 4/21/2009 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
5.5 mi |
|
|
|
| 4/16/2009 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
8.5 mi |
|
|
|
| 1/18/2009 |
Run |
Lake Hefner |
Tempo |
3.0 mi |
|
|
|
| 1/17/2009 |
Run |
Lake Hefner |
Tempo |
4.5 mi |
|
|
|
| 1/11/2009 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
8.0 mi |
|
|
|
| 1/3/2009 |
Run |
Lake Hefner |
Tempo |
6.0 mi |
1:10:00 |
11:40 |
|
| 10/12/2008 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
6.0 mi |
1:01:20 |
10:14 |
|
| 10/4/2008 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
6.0 mi |
1:00:01 |
10:01 |
|
| 11/11/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
2.5 mi |
|
|
|
| 11/10/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
7.0 mi |
|
|
|
| 10/3/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
9.5 mi |
1:45 |
0:12 |
|
| 9/29/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
14.0 mi |
|
|
|
| 9/23/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
16.5 mi |
3:00 |
0:11 |
|
| 9/21/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
7.0 mi |
|
|
|
| 9/15/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
19.0 mi |
3:25 |
0:11 |
|
| 9/13/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
8.0 mi |
|
|
|
| 9/11/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Tempo |
9.5 mi |
1:35 |
0:10 |
|
| 9/9/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
9.5 mi |
1:35 |
0:10 |
|
| 9/8/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Long |
9.5 mi |
|
|
|
| 9/4/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
8.5 mi |
1:35 |
0:12 |
|
| 9/2/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Tempo |
8.5 mi |
|
|
|
| 9/1/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
9.5 mi |
1:35 |
0:10 |
|
| 8/23/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
7.0 mi |
1:10 |
0:10 |
|
| 8/21/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Tempo |
8.5 mi |
1:45 |
0:13 |
|
| 8/9/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
7.5 mi |
|
|
|
| 8/7/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
7.5 mi |
1:05 |
0:09 |
|
| 8/4/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
6.5 mi |
|
|
|
| 7/28/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
9.0 mi |
|
|
|
| 7/7/2007 |
Run |
Lake Hefner |
Easy |
5.0 mi |
|
|
|
|