Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
9/17/2013 Run   LVE 800.0 m 3:43 7:29
9/17/2013 Run   TEMPO 2.6 mi 15:00 5:51
9/17/2013 Run   INTERVAL 1.0 mi 5:24 5:24
9/18/2013 Run   LVE 7.6 mi 56:00 7:23
9/19/2013 Run   LVE 6.3 mi 50:00 7:57
9/20/2013 Run   RACE 8.0 km 28:53 5:49
9/20/2013 Run   LVE 3.2 mi 25:00 7:49
9/20/2013 Run   LVE 1.9 mi 15:00 7:54
9/20/2013 Run   TEMPO 0.3 mi 1:30 5:47
9/21/2013 Run   LVE 7.1 mi 50:00 7:03
9/22/2013 Run   LONG 10.7 mi 1:20:00 7:29
9/24/2013 Run   TEMPO 4.3 mi 26:00 6:08
9/24/2013 Run   LVE 2.5 mi 20:00 8:00
9/25/2013 Run   LONG 10.5 mi 1:12:19 6:54
9/26/2013 Run   LVE 7.9 mi 1:00:00 7:36
9/27/2013 Run   INTERVAL 7200.0 m 25:34 5:43
9/27/2013 Run   LVE 2.1 mi 17:30 8:20
9/27/2013 Run   LVE 3.6 mi 27:00 7:30
9/28/2013 Run   LVE 9.5 mi 1:12:13 7:37
9/28/2013 Run   LVE 2.4 mi 18:00 7:34
9/29/2013 Run   LVE 8.4 mi 1:02:00 7:23
10/1/2013 Run   TEMPO 2.0 mi 11:48 5:54
10/1/2013 Run   LVE 3.2 mi 25:40 8:00
10/1/2013 Run   INTERVAL 4.0 km 13:40 5:30
10/1/2013 Run   INTERVAL 1.0 mi 4:39 4:39
10/2/2013 Run   LVE 8.1 mi 1:01:00 7:35
10/3/2013 Run   LVE 7.9 mi 1:00:00 7:39
10/4/2013 Run   LVE 5.1 mi 40:00 7:51
10/5/2013 Run   LVE 2.0 mi 15:00 7:30
10/5/2013 Run   LVE 3.7 mi 29:00 7:51
10/5/2013 Run   RACE 8.0 km 28:36 5:46
10/5/2013 Run   TEMPO 0.3 mi 1:30 5:47
10/6/2013 Run   LONG 15.5 mi 1:51:46 7:13
10/8/2013 Run   TEMPO 2.0 mi 11:20 5:40
10/8/2013 Run   INTERVAL 1.0 mi 5:21 5:21
10/8/2013 Run   INTERVAL 800.0 m 2:08 4:18
10/8/2013 Run   LVE 3.3 mi 25:00 7:42
10/8/2013 Run   INTERVAL 2.0 mi 10:26 5:13
10/9/2013 Run   LVE 9.0 mi 1:10:05 7:48
10/10/2013 Run   LVE 8.6 mi 1:03:16 7:24
10/11/2013 Run   LVE 4.2 mi 30:34 7:22
10/12/2013 Run   LVE 3.1 mi 24:00 7:45
10/12/2013 Run   RACE 8.0 km 29:21 5:55
10/12/2013 Run   LVE 2.0 mi 15:00 7:30
10/12/2013 Run   TEMPO 0.3 mi 1:30 5:34
10/13/2013 Run   LONG 10.8 mi 1:20:16 7:26
10/15/2013 Run   LVE 3.2 mi 25:00 7:49
10/15/2013 Run   TEMPO 600.0 m 2:00 5:22
10/15/2013 Run   INTERVAL 5.0 mi 29:00 5:48
10/16/2013 Run   LVE 7.3 mi 52:44 7:16
10/17/2013 Run   LVE 3.3 mi 25:00 7:35
10/17/2013 Run   INTERVAL 1.0 km 3:28 5:35
10/17/2013 Run   INTERVAL 1.0 km 3:27 5:34
10/17/2013 Run   INTERVAL 1.0 km 3:24 5:29
10/17/2013 Run   INTERVAL 2.0 km 7:16 5:51
10/17/2013 Run   INTERVAL 1.0 km 3:22 5:26
10/17/2013 Run   INTERVAL 1.0 mi 5:27 5:27
10/17/2013 Run   INTERVAL 1.0 km 3:29 5:37
10/18/2013 Run   LVE 6.8 mi 50:00 7:20
10/19/2013 Run   FARTLEK 8.8 mi 1:00:27 6:53
10/20/2013 Run   LONG 11.1 mi 1:20:09 7:15
10/22/2013 Run   LVE 1.5 mi 15:00 10:00
10/22/2013 Run   LVE 3.3 mi 25:00 7:35
10/22/2013 Run   INTERVAL 4.0 mi 21:20 5:20
10/23/2013 Run   LVE 7.0 mi 50:00 7:09
10/24/2013 Run   LVE 6.5 mi 50:00 7:45
10/25/2013 Run   LVE 1.3 mi 10:00 7:42
10/25/2013 Run   INTERVAL 1400.0 m 4:05 4:42
10/26/2013 Run   LVE 6.5 mi 50:00 7:46
10/27/2013 Run   LVE 6.6 mi 50:00 7:35
10/29/2013 Run   LVE 3.2 mi 24:00 7:30
10/29/2013 Run   INTERVAL 800.0 m 2:27 4:56
10/29/2013 Run   TEMPO 4800.0 m 17:28 5:52
10/30/2013 Run   LVE 4.0 mi 30:00 7:30
10/30/2013 Run   INTERVAL 1200.0 m 3:42 4:58
10/31/2013 Run   LVE 3.6 mi 30:00 8:28
11/1/2013 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:09
11/2/2013 Run   RACE 8.0 km 28:16 5:42
11/2/2013 Run   LVE 1.8 mi 15:00 8:20
11/2/2013 Run   LVE 3.2 mi 25:00 7:49
11/6/2013 Run   LVE 8.1 mi 54:30 6:44
11/7/2013 Run   LVE 7.2 mi 50:42 7:03
11/8/2013 Run   LVE 5.2 mi 40:00 7:42
11/9/2013 Run
Fiske Mill Extension
 LVE 9.0 mi 57:57 6:26
11/10/2013 Run
Beach Street
 LONG 9.9 mi 1:11:33 7:15
11/12/2013 Run   LVE 8.7 mi 59:08 6:48
11/13/2013 Run   LVE 7.4 mi 50:01 6:46
11/14/2013 Run   LVE 8.3 mi 1:00:00 7:15
11/15/2013 Run   LVE 7.2 mi 50:00 6:56
11/16/2013 Run   LVE 8.7 mi 1:00:00 6:54
11/17/2013 Run   LONG 12.7 mi 1:30:00 7:05
11/19/2013 Run   LVE 1400.0 m 10:00 11:30
11/19/2013 Run   HILL 1600.0 m 5:09 5:11
11/19/2013 Run   LVE 1.3 mi 10:00 8:00
11/19/2013 Run   LVE 4.2 mi 30:00 7:14
11/20/2013 Run   LVE 8.0 mi 1:00:00 7:33
11/21/2013 Run   FARTLEK 8.0 mi 50:00 6:18
11/22/2013 Run   LVE 8.3 mi 1:00:00 7:14
11/23/2013 Run   LVE 8.3 mi 1:00:00 7:14
11/24/2013 Run   LONG 14.3 mi 1:38:04 6:52
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