Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
12/1/2013 Run   Long 10.0 mi 1:17:50 7:47
11/30/2013 Run   Easy 4.0 mi    
11/28/2013 Run   Tempo 1.8 mi 9:53 5:30
11/28/2013 Run   Easy 5.9 mi    
11/27/2013 Run   Default 6.8 mi 50:23 7:25
11/27/2013 Run   Easy 2.0 mi    
11/25/2013 Run   Easy 5.5 mi 41:47 7:36
11/22/2013 Run   Easy 7.1 mi 52:24 7:23
11/21/2013 Run   Easy 6.9 mi 51:11 7:25
11/20/2013 Run   Medium 6.5 mi    
11/17/2013 Run
market rasen
 Race 10.0 km 38:42 6:14
11/17/2013 Run   warm/cool down 2.0 mi    
11/15/2013 Run   Easy 5.4 mi    
11/14/2013 Run   warm/cool down 3.8 mi    
11/14/2013 Run   Tempo 3.5 mi 21:28 6:07
11/13/2013 Run   Easy 7.5 mi 56:19 7:30
11/11/2013 Run   Easy 4.0 mi    
11/10/2013 Run   Long 10.6 mi 1:21:14 7:39
11/8/2013 Run   Easy 6.4 mi 49:11 7:42
11/7/2013 Run   Interval 6.0 mi    
11/6/2013 Run   Easy 6.9 mi 52:09 7:34
11/4/2013 Run   Easy 6.0 mi 46:58 7:48
11/1/2013 Run   Long 11.4 mi    
10/31/2013 Run   Tempo 3.6 mi 21:04 5:52
10/31/2013 Run   warm/cool down 4.7 mi    
10/29/2013 Run   Fartlek 7.3 mi    
10/28/2013 Run   Easy 7.5 mi 55:20 7:23
10/26/2013 Run   Long 11.2 mi 1:24:38 7:35
10/25/2013 Run   Easy 5.3 mi    
10/18/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:36 7:23
10/17/2013 Run   warm/cool down 3.5 mi    
10/17/2013 Run
hospitall hill
 Tempo 2.1 mi 12:02 5:39
10/16/2013 Run   Easy 7.5 mi 55:45 7:26
10/14/2013 Run   Easy 5.9 mi    
10/10/2013 Run   Fartlek 6.0 mi    
10/9/2013 Run   Easy 1.9 mi    
10/9/2013 Run   Easy 7.4 mi 55:06 7:28
10/8/2013 Run   Interval 7.0 mi    
10/5/2013 Run   Long 10.0 mi    
10/4/2013 Run   warm/cool down 2.7 mi    
10/3/2013 Run   Easy 6.1 mi 44:46 7:22
10/2/2013 Run   Easy 6.4 mi 51:26 8:01
10/1/2013 Run   Interval 6.9 mi 49:40 7:10
9/28/2013 Run   Easy 1.6 mi 12:42 8:12
9/27/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:49 7:28
9/26/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:18 7:32
9/25/2013 Run   Easy 6.4 mi 48:42 7:37
9/22/2013 Run   Long 10.1 mi 1:20:44 7:59
9/20/2013 Run   Easy 5.0 mi    
9/19/2013 Run   warm/cool down 3.5 mi    
9/19/2013 Run
Hallington TT
 Tempo 2.6 mi 14:59 5:48
9/15/2013 Run   Long 12.7 mi 1:34:34 7:28
9/14/2013 Run   Easy 4.0 mi    
9/13/2013 Run   Easy 4.9 mi 36:57 7:33
9/12/2013 Run   warm/cool down 0.6 mi    
9/11/2013 Run   Easy 7.9 mi 57:37 7:20
9/10/2013 Run
industrial estate intervals
 Interval 2799.0 m 8:54 5:08
9/10/2013 Run   warm/cool down 4.0 mi 31:00 7:45
9/8/2013 Run   Long 12.4 mi 1:35:49 7:43
9/5/2013 Run   Easy 7.2 mi 54:24 7:32
9/3/2013 Run   Easy 5.0 mi 41:14 8:18
9/2/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
9/1/2013 Run   Long 11.4 mi 1:27:46 7:44
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