Workouts

---

Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace   2/5/2013 Run Dom - Buraków (Młociny) RT Easy 6.0 km 31:52 5:19 2/7/2013 Run Dom - Buraków (Młociny) RT Easy 6.0 km 32:11 5:22 2/18/2013 Run Dom - Buraków (Młociny) RT Tempo 6.0 km 30:48 5:08 2/24/2013 Run Półmaraton Wiązowna Race 21.1 km 1:48:31 5:09 2/27/2013 Run Dom - Buraków (Młociny) RT Tempo 6.0 km 28:42 4:47 3/5/2013 Run Kępa Potocka 6,5 Tempo 6.5 km 31:31 4:50 3/24/2013 Run 8. Półmaraton Warszawski Race 21.1 km 1:43:58 4:56 4/6/2013 Run Kępa Potocka 10km Race 10.0 km 55:55 5:36 4/10/2013 Run Dom - Buraków (Młociny) RT Tempo 6.0 km 28:10 4:42 4/14/2013 Run Bieg Raszyński Race 10.0 km 46:44 4:41 4/17/2013 Run Dom - Buraków (Młociny) RT Tempo 6.0 km 31:29 5:15 4/21/2013 Run ORLEN Warsaw Marathon Race 42.2 km 4:09:06 5:55 5/2/2013 Run Bieg Flagi Race 10.0 km 47:19 4:44 5/3/2013 Run Bieg Konstytucji 3 Maja Race 5.0 km 23:15 4:39 5/7/2013 Run Dom - Most Północny RT Easy 12.8 km 1:05:17 5:07 5/19/2013 Run Dom - Bielany (Taras Widokowy) RT Long 16.6 km 1:30:20 5:27 5/29/2013 Run Dom - Most Grota-Roweckiego RT Long 20.8 km 1:48:09 5:12 6/1/2013 Run Dom - Most Północny RT Easy 12.8 km 1:07:17 5:16 6/6/2013 Run Dom - Most Grota-Roweckiego RT Long 20.8 km 1:56:13 5:35 6/23/2013 Run Dom - Kępa Potocka RT Long 24.0 km 2:15:14 5:39 7/10/2013 Run Dom - Młociny (1) Interval 9.8 km 48:47 5:01 7/19/2013 Run Dom - Młociny (1) Fartlek 9.8 km 52:42 5:25 7/21/2013 Run Dom - Młociny (7) Long 30.6 km 2:54:39 5:43 9/17/2013 Run Kępa Potocka 9.0 Interval 9.1 km 46:54 5:10 9/18/2013 Run Kępa Potocka 11 km Easy 11.1 km 57:47 5:13 9/21/2013 Run Kępa Potocka 10km Race 10.0 km 47:21 4:45 10/17/2013 Run Dom - Młociny (1) Easy 9.8 km 51:42 5:19 10/27/2013 Run GP zBiegiemNatury Race 5.0 km 24:41 4:57 11/17/2013 Run GP zBiegiemNatury Race 5.0 km 24:40 4:56 11/23/2013 Run Młociny x 2 Easy 7.0 km 38:49 5:35 12/1/2013 Run Żoliborski Bieg Mikołajkowy Race 2.5 km 12:30 5:00 12/3/2013 Run Młociny Easy 3.5 km 19:36 5:38 12/8/2013 Run Młociny Easy 5.0 km 29:29 5:54 12/13/2013 Run Młociny x 2 Easy 7.0 km 38:24 5:32 12/15/2013 Run Młociny Easy 12.0 km 1:07:43 5:40 12/17/2013 Run Młociny Easy 12.0 km 1:06:24 5:34 12/18/2013 Run Dom - Buraków (Młociny) RT Easy 6.0 km 34:34 5:46 12/20/2013 Run Młociny x 4 Easy 13.9 km 1:19:20 5:42 12/22/2013 Run GP zBiegiemNatury Race 5.0 km     12/23/2013 Run Dom - Młociny (1) Easy 9.8 km 53:33 5:30 12/25/2013 Run Młociny x 2 Easy 7.0 km 37:35 5:24 12/27/2013 Run Młociny x 2 Easy 7.0 km 38:15 5:30 12/29/2013 Run Młociny x 4 Easy 13.9 km 1:18:38 5:39 12/31/2013 Run Młociny x 2 Easy 7.0 km 37:55 5:27 1/1/2014 Run Młociny x 2 + 1m Easy 8.5 km 46:24 5:29 1/2/2014 Run Młociny x 3 Easy 10.4 km 56:49 5:27 1/4/2014 Run Młociny Easy 12.0 km 1:08:36 5:45 1/6/2014 Run Bieg Niepodległości - Warszawa Long 17.4 km 1:39:27 5:43 1/11/2014 Run Dom - Buraków (Młociny) RT Easy 6.0 km 33:57 5:40 1/12/2014 Run GP zBiegiemNatury Race 5.0 km 24:31 4:55 1/19/2014 Run Bieg Chomiczówki Race 15.0 km 1:17:49 5:12 1/26/2014 Run Młociny (5km) Easy 5.0 km 32:04 6:25 1/29/2014 Run Młociny + Bielany Strenght 10.6 km 1:04:47 6:07 1/30/2014 Run Młociny + Bielany Long 15.8 km 1:35:35 6:03 2/1/2014 Run Młociny + Bielany Long 21.4 km 2:10:42 6:08 2/3/2014 Run Młociny + Bielany Tempo 12.6 km 1:08:54 5:29 2/7/2014 Run Młociny + Bielany Long 17.4 km 1:36:56 5:36 2/8/2014 Run Bielany - Łomianki Easy 10.2 km 52:41 5:11 2/9/2014 Run GP zBiegiemNatury Race 5.0 km 25:45 5:09 2/10/2014 Run Młociny + Kępa Potocka Long 15.2 km 1:21:19 5:21 2/12/2014 Run Młociny + Bielany Easy 11.6 km 1:02:08 5:22 2/13/2014 Run Młociny + Bielany Easy 10.1 km 58:07 5:46 2/15/2014 Run Młociny + Bielany Tempo 11.3 km 56:03 4:58 2/16/2014 Run Młociny + Kępa Potocka Long 16.7 km 1:28:21 5:18 2/18/2014 Run Młociny + Bielany + Most Grota-Roweckiego Easy 11.2 km 1:00:25 5:26 2/27/2014 Run Bielany Easy 10.1 km 54:17 5:23 3/1/2014 Run Bieg Tropem Wilczym Race 10.0 km 47:43 4:47 3/5/2014 Run Dom - Młociny (1 +m) Easy 11.4 km 1:03:08 5:32 3/8/2014 Run Dom - Bielany RT Long 22.5 km 2:04:27 5:33 3/16/2014 Run GP zBiegiemNatury Race 5.0 km 24:11 4:51 3/22/2014 Run Młociny + Bielany Long 21.2 km 2:00:03 5:41 4/19/2014 Run Dom - Bielany RT Long 20.5 km 1:53:55 5:33 4/23/2014 Run GP Zoliborza 2014 - bieg 1 Race 4.5 km 22:33 4:59 5/2/2014 Run II Bieg Flagi Race 10.0 km 46:08 4:37 5/14/2014 Run GP Zoliborza 2014 - bieg 2 Race 10.0 km 48:14 4:50 5/29/2014 Run Bielany + Kępa Potocka Tempo 14.9 km 1:16:21 5:09 6/3/2014 Run Młociny + Bielany + Kępa Potocka Tempo 17.4 km 1:29:51 5:11 6/6/2014 Run Młociny + Bielany + Kępa Potocka Long 23.0 km 2:11:23 5:43 7/13/2014 Run Młociny + Bielany Long 16.3 km 1:23:52 5:10 8/17/2014 Run Młociny + Bielany Long 20.3 km 1:47:38 5:19 8/21/2014 Run Dom - Bielany RT Long 23.5 km 2:13:14 5:40 8/31/2014 Run Młociny Easy 3.6 km 21:54 6:01 9/2/2014 Run Młociny Easy 6.7 km 36:53 5:30 9/3/2014 Run Młociny Easy 10.5 km 54:19 5:10 10/12/2014 Run Dom - Bielany RT Long 20.4 km 1:57:52 5:47 11/13/2014 Run Młociny + Bielany Default 15.3 km 1:28:36 5:48 11/14/2014 Run Młociny Tempo 9.1 km 48:29 5:21 11/16/2014 Run Młocin - Most Ggański RT Long 21.3 km 2:00:50 5:41 11/18/2014 Run Młociny Easy 12.0 km 1:07:05 5:35 11/19/2014 Run Młociny Easy 9.1 km 47:35 5:15 11/20/2014 Run Młociny + Bielany Tempo 12.4 km 1:06:23 5:23 11/22/2014 Run Młociny - Most Ggański RT Long 22.0 km 2:06:56 5:46 11/23/2014 Run Młociny Tempo 10.6 km 55:58 5:18 11/25/2014 Run Młociny + Bielany Long 15.5 km 1:28:28 5:43 11/26/2014 Run Młociny Easy 9.1 km 49:55 5:30 11/27/2014 Run Młociny - Most Północny Interval 12.1 km 1:08:40 5:41 11/28/2014 Run Młociny Easy 9.1 km 50:34 5:33 11/29/2014 Run Młociny - Most Ggański RT Long 20.7 km 1:57:15 5:41 11/30/2014 Run Młociny Tempo 10.6 km 57:53 5:29 12/1/2014 Run Młociny Easy 9.2 km 51:10 5:36