Workouts

---

Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲   3/8/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 24:35 5:08 4/29/2009 Run 4,8 kilometer Tempo 4.8 km 25:20 5:17 8/21/2008 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 25:29 5:19 8/28/2008 Run 4,8 kilometer Tempo 4.8 km 25:40 5:21 2/12/2009 Run 4,8 kilometer Tempo 4.8 km 25:44 5:22 3/3/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 25:16 5:23 1/21/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 25:50 5:23 1/26/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 25:52 5:24 9/15/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 25:48 5:24 2/6/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 25:23 5:25 7/31/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 25:49 5:26 9/27/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 25:53 5:27 2/26/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 25:43 5:29 2/13/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 25:48 5:30 7/13/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:23 5:30 1/31/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 25:51 5:30 1/25/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 25:52 5:31 3/26/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 25:52 5:31 6/13/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:21 5:33 2/20/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:39 5:34 9/4/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:39 5:34 9/15/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:40 5:34 6/10/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:41 5:34 6/25/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:32 5:34 4/21/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 26:09 5:34 1/4/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:43 5:34 2/16/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:44 5:35 3/12/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:45 5:38 1/11/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 26:25 5:38 5/26/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:00 5:38 7/20/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:01 5:38 6/18/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 26:47 5:39 3/12/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:04 5:39 4/2/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 26:31 5:39 1/18/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 26:36 5:40 2/26/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:19 5:42 10/6/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:21 5:42 9/11/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:05 5:43 6/1/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:12 5:43 6/10/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:09 5:45 1/23/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 26:59 5:45 3/20/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 26:59 5:45 7/10/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:34 5:45 9/22/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:28 5:45 4/1/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:18 5:45 6/7/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:32 5:45 7/21/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:10 5:47 7/29/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:08 5:47 2/27/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:08 5:48 4/23/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:13 5:48 5/26/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:17 5:48 11/11/2008 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:50 5:48 2/28/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:17 5:49 6/3/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:53 5:49 6/29/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 27:42 5:50 4/16/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:43 5:52 3/5/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:09 5:52 10/18/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:38 5:53 1/4/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:15 5:54 5/2/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:42 5:54 12/10/2008 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:19 5:54 4/28/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 27:45 5:55 7/24/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:25 5:56 2/19/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:24 5:56 9/28/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:32 5:57 12/29/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 28:01 5:58 9/21/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:43 5:59 10/21/2008 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:51 6:01 4/22/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:53 6:02 10/16/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 28:56 6:03 4/27/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 29:11 6:05 10/11/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 29:11 6:13 8/8/2008 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 29:52 6:14 3/18/2010 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 29:56 6:15 12/22/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 29:31 6:15 2/14/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 29:52 6:16 9/19/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 29:32 6:18 8/16/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 29:44 6:20 9/14/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 30:23 6:20 6/21/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 30:17 6:26 1/22/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 30:58 6:32 12/14/2008 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 31:24 6:33 12/27/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 30:51 6:34 8/10/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 30:53 6:35 9/28/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 30:58 6:36 11/10/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 31:40 6:36 11/1/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 31:48 6:38 10/25/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 32:00 6:40 9/5/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 31:22 6:41 10/6/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 31:24 6:41 8/29/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 32:05 6:42 9/12/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 31:32 6:43 8/2/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 31:45 6:49 7/26/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 32:09 6:51 8/18/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 33:20 6:57 2/6/2013 Run 4,8 kilometer Easy 4.7 km 33:06 7:00 11/21/2012 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 33:36 7:01 10/19/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 33:48 7:03 7/1/2011 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 34:13 7:08 8/8/2009 Run 4,8 kilometer Easy 4.8 km 34:47 7:15