Notes
Ik heb deze week al een lange duurloop gelopen en gisteren nog een uur getraind, omdat dat zo uitkwam, dus ik was benieuwd hoe ik deze lange training zou gaan ervaren. Goed ontbeten, laten zakken en goed opgewarmd gaan rennen. Een zelfde route als een eerdere keer, zodat ik daar niet over hoefde na te denken. Er was weer veel wind, maar na een tijd had ik die wind mee, dus dat viel mee. Begonnen op 9,8 km/h en uiteindelijk wat afgezakt. Ik had 3 dextro's, een gel en een flesje water mee. Ik zal gaan kijken naar de isotone dranken en testen hoe dat bevalt. Eerste stuk ging goed, maar na 100 minuten zakte ik in. Tempo daalde naar 9,3 km/h en het werd even zwaar. Misschien kwam het door de extra energie die begon te werken of de toch richting huis, maar de laatste 30 min gingen juist weer goed. Stabiel blijven lopen en de laatste 10 minuten nog kunnen versnellen na 10 km/h en iets harder. Geen last van zijsteken, wat ik eerdere nog wel vaker had bij de lange afstanden. Nu wel stijf en spierpijn van het lopen gisteren en helpen verhuizen. Maar ik ben er trots op dat ik deze week 4 trainingen heb gelopen en met een totale afstand van 60 km!!