Notes
Wow, dat voelde lekker! Was erg benieuwd hoe deze training zou gaan (mede omdat jij er benieuwd naar was), dus was wel wat zenuwachtig. Rustig begonnen, want ik wist dat die versnelling erin zat. Begonnen op 9,5-10 km/h, maar toen iets afgezakt naar 9,4 km/h, vanwege die latere versnelling. Ging lekker, weer was erg prettig, eerst koud, maar ik warmde snel op. Na 75 minuten begon ik met versnellen, eerst vroeg ik me af hoe lang ik het zou volhouden, maar redelijk snel had ik een lekker tempo te pakken van 10,3 km/h. Ik ben nog wat versneld naar 10,4, maar dat werd te pittig. Maar de 10-10,3 km/h hield ik vol verder én het voelde ook goed. :) Het ging makkelijker dan ik dacht. Alleen de laatste 5 minuten van de versnelling waren pittig, maar met het zicht op de laatste 20 min maakte veel goed. De laatste 20 min liep ik ook weer sneller dan bij de start en normaal, want mijn tempo was 9,6 km/h.
Ik was vooral verbaasd dat ik in 2:10 20,7 km heb gelopen, met een snelheid van 9,6, want dit was maar iets langzamer dan de halve marathon in Amsterdam, terwijl ik tijdens wedstrijden altijd gemiddeld harder loop. Fijne afsluiting van de week dus!