Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance ▲ |
Duration |
Pace |
|
10/2/2009 |
Run |
Giro di Verderio |
Tempo |
5.0 km |
25:56 |
5:12 |
|
10/10/2009 |
Run |
Giro di Verderio |
Easy |
5.0 km |
29:00 |
5:48 |
|
10/15/2009 |
Run |
Giro di Verderio |
Tempo |
5.0 km |
25:03 |
5:01 |
|
2/18/2010 |
Run |
Ripetute alla Stazione: 1000 m |
Interval |
5.0 km |
20:00 |
4:00 |
|
8/31/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Medium |
5.1 km |
31:32 |
6:11 |
|
9/4/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Tempo |
5.1 km |
30:17 |
5:57 |
|
9/5/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Tempo |
5.1 km |
30:06 |
5:55 |
|
9/7/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Tempo |
5.1 km |
29:44 |
5:50 |
|
9/8/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Tempo |
5.1 km |
28:17 |
5:33 |
|
9/15/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Medium |
5.1 km |
27:40 |
5:26 |
|
9/19/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Tempo |
5.1 km |
26:38 |
5:14 |
|
9/22/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Medium |
5.1 km |
26:31 |
5:12 |
|
9/23/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Easy |
5.1 km |
28:24 |
5:35 |
|
9/26/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Tempo |
5.1 km |
25:11 |
4:57 |
|
9/28/2009 |
Run |
Giro delle Cascine |
Tempo |
5.1 km |
25:40 |
5:02 |
|
12/12/2009 |
Run |
Giro della Stazione |
Tempo |
5.1 km |
22:28 |
4:25 |
|
12/15/2009 |
Run |
Giro della Stazione |
Tempo |
5.1 km |
22:33 |
4:26 |
|
1/5/2010 |
Run |
Giro della Stazione |
Tempo |
5.1 km |
22:03 |
4:20 |
|
1/14/2010 |
Run |
Giro della Stazione |
Medium |
5.1 km |
23:01 |
4:31 |
|
1/18/2010 |
Run |
Giro della Stazione |
Tempo |
5.1 km |
21:49 |
4:17 |
|
2/25/2010 |
Run |
Ripetute alla Stazione: 2000 m |
Interval |
6.0 km |
25:36 |
4:16 |
|
5/5/2010 |
Run |
Ripetute alla Stazione: 2000 m |
Interval |
6.0 km |
23:49 |
3:59 |
|
9/6/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Easy |
7.0 km |
45:26 |
6:30 |
|
9/10/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Easy |
7.0 km |
42:57 |
6:09 |
|
9/12/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Easy |
7.0 km |
40:57 |
5:51 |
|
9/14/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Easy |
7.0 km |
41:42 |
5:58 |
|
9/17/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Medium |
7.0 km |
38:11 |
5:28 |
|
9/18/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Tempo |
7.0 km |
37:06 |
5:18 |
|
9/21/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Tempo |
7.0 km |
38:58 |
5:34 |
|
9/25/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Easy |
7.0 km |
39:18 |
5:37 |
|
9/30/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Medium |
7.0 km |
36:45 |
5:15 |
|
10/1/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Medium |
7.0 km |
36:38 |
5:14 |
|
10/11/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Easy |
7.0 km |
38:46 |
5:33 |
|
10/12/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
37:25 |
5:21 |
|
10/14/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
36:02 |
5:09 |
|
10/16/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
36:10 |
5:10 |
|
10/19/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Progressive |
7.0 km |
36:56 |
5:17 |
|
10/22/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Progressive |
7.0 km |
35:51 |
5:08 |
|
10/26/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Progressive |
7.0 km |
35:40 |
5:06 |
|
10/27/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
36:14 |
5:11 |
|
11/3/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
34:53 |
4:59 |
|
11/13/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
35:29 |
5:05 |
|
11/14/2009 |
Run |
Giro della Fuggitiva |
Easy |
7.0 km |
34:14 |
4:54 |
|
11/19/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
35:06 |
5:01 |
|
11/25/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
33:54 |
4:51 |
|
11/30/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Medium |
7.0 km |
33:38 |
4:49 |
|
12/7/2009 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
33:50 |
4:50 |
|
1/25/2010 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Tempo |
7.0 km |
34:19 |
4:55 |
|
1/26/2010 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
34:03 |
4:52 |
|
2/1/2010 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Medium |
7.0 km |
31:26 |
4:30 |
|
2/4/2010 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Easy |
7.0 km |
32:00 |
4:35 |
|
2/20/2010 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Medium |
7.0 km |
31:28 |
4:30 |
|
7/2/2010 |
Run |
Giro delle Cascine XL |
Easy |
7.0 km |
34:00 |
4:52 |
|
6/26/2010 |
Run |
Giro delle Cascine XXL |
Easy |
8.0 km |
38:34 |
4:50 |
|
2/11/2010 |
Run |
Verderio-Paderno-Verderio |
Fartlek |
9.9 km |
48:20 |
4:53 |
|
10/4/2009 |
Run |
Giro dell'Isola - Bonate (BG) |
Medium |
10.0 km |
52:00 |
5:12 |
|
10/18/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
55:05 |
5:21 |
|
10/20/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
54:40 |
5:19 |
|
10/23/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
54:26 |
5:18 |
|
10/30/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Progressive |
10.3 km |
52:05 |
5:04 |
|
11/1/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
52:19 |
5:05 |
|
11/4/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
53:12 |
5:10 |
|
11/20/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
50:53 |
4:57 |
|
11/24/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
50:40 |
4:56 |
|
11/28/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Medium |
10.3 km |
49:37 |
4:50 |
|
12/5/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
50:12 |
4:53 |
|
12/8/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
48:48 |
4:45 |
|
12/13/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Medium |
10.3 km |
48:17 |
4:42 |
|
12/14/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
48:00 |
4:40 |
|
12/17/2009 |
Run |
Giro del Consorzio |
Tempo |
10.3 km |
48:50 |
4:45 |
|
1/4/2010 |
Run |
Giro del Consorzio |
Tempo |
10.3 km |
47:41 |
4:38 |
|
1/16/2010 |
Run |
Giro del Consorzio |
Tempo |
10.3 km |
46:02 |
4:29 |
|
1/28/2010 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
48:17 |
4:42 |
|
2/6/2010 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
49:01 |
4:46 |
|
2/16/2010 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
49:23 |
4:48 |
|
2/23/2010 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
49:23 |
4:48 |
|
6/9/2010 |
Run |
Giro del Consorzio |
Easy |
10.3 km |
46:27 |
4:31 |
|
11/22/2009 |
Run |
AlpinCup - Sesto San Giovanni (MI) |
Race |
10.5 km |
51:15 |
4:53 |
|
1/17/2010 |
Run |
Giro dell'Adda Vecchia |
Easy |
10.9 km |
55:32 |
5:06 |
|
12/16/2009 |
Run |
|
Fartlek |
12.0 km |
59:40 |
4:59 |
|
12/19/2009 |
Run |
|
Easy |
12.0 km |
1:00:37 |
5:04 |
|
1/10/2010 |
Run |
|
Easy |
12.0 km |
58:47 |
4:54 |
|
1/31/2010 |
Run |
|
Easy |
12.0 km |
58:16 |
4:52 |
|
12/1/2009 |
Run |
Verderio-Merate-Verderio |
Easy |
12.2 km |
1:02:55 |
5:10 |
|
12/6/2009 |
Run |
Verderio-Merate-Verderio |
Easy |
12.2 km |
1:00:03 |
4:56 |
|
12/11/2009 |
Run |
Verderio-Merate-Verderio |
Fartlek |
12.2 km |
57:57 |
4:45 |
|
2/14/2010 |
Run |
Trofeo Ambrogio Longoni - Bevera di Sirtori (LC) |
Hill |
13.0 km |
54:00 |
4:10 |
|
2/26/2010 |
Run |
Verderio-Merate-Verderio XL |
Easy |
13.0 km |
1:03:53 |
4:55 |
|
11/29/2009 |
Run |
Quater pass tra Suis el Funtanì - Suisio (BG) |
Hill |
14.0 km |
1:20:04 |
5:44 |
|
1/11/2010 |
Run |
Alzaia dell'Adda da Paderno a Brivio |
Easy |
14.0 km |
1:09:00 |
4:56 |
|
2/7/2010 |
Run |
Quater pass tra el casin el caf - Villanova di Bernareggio (MI) |
Easy |
14.0 km |
1:06:50 |
4:47 |
|
2/12/2010 |
Run |
Verderio-Merate-Verderio XL |
Easy |
14.3 km |
1:09:53 |
4:54 |
|
10/25/2009 |
Run |
TereMotata - Terno d'Isola (BG) |
Hill |
15.0 km |
1:29:28 |
5:58 |
|
1/6/2010 |
Run |
Sgambata della Befana - Lomaniga di Missaglia (LC) |
Easy |
16.0 km |
1:18:10 |
4:54 |
|
2/28/2010 |
Run |
|
Long |
16.0 km |
1:19:05 |
4:57 |
|
2/21/2010 |
Run |
Lungo l'Adda |
Long |
18.5 km |
1:35:00 |
5:09 |
|