Workouts

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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace   1/28/2009 Weights           2/2/2009 Weights           3/15/2009 Weights           3/18/2009 Weights           5/18/2010 Weights           3/2/2011 Weights           3/3/2011 Weights           3/4/2011 Weights           3/11/2011 Weights           8/23/2012 Run Horner Park Easy 1.0 mi     8/25/2012 Run Smith Mountain Lake State Park Cruise Intervals 3.4 mi     8/26/2012 Run Smith Mountain Lake State Park Cruise Intervals 3.1 mi     9/1/2012 Run   Default 0.3 mi     9/1/2012 Run   Default 3.0 mi     9/3/2012 Run   Default 1.5 mi     9/4/2012 Run   Default 1.5 mi     9/4/2012 Run   Default 0.8 mi     9/5/2012 Run   Default 2.0 mi     9/7/2012 Run   Default 2.5 mi     4/6/2022 Run   Easy 1.0 mi     8/1/2022 Heart Rate Data   Default       6/8/2023 Weights           4/24/2016 Run   Default   0:02   9/19/2020 Run   Heart Rate Run   0:04   11/30/2022 Bike   Easy   0:07   5/20/2010 Weights       0:15   6/8/2023 Rower   Default   0:15   4/29/2019 Run   Default 0.1 mi 0:19 5:23 12/12/2021 Bike   Easy   0:30   2/28/2020 Run   Default   0:30   2/28/2020 Run   Default   0:30   1/14/2024 Run   Easy 0.2 mi 0:32 3:07 10/25/2018 Run   Default 0.1 mi 0:34 4:20 11/7/2018 Run   Default 0.1 mi 0:35 4:28 6/26/2016 Run   Default   0:36 20:14 11/7/2018 Run   Default 0.1 mi 0:37 4:45 7/12/2020 Run   Default 0.1 mi 0:39 5:29 1/21/2009 Weights       1:00   4/8/2011 Weights       1:00   12/21/2020 Heart Rate Data   Default 0.1 mi 1:01 16:51 5/25/2023 Heart Rate Data   Default   1:01   9/26/2018 Run   Default 0.1 mi 1:03 7:33 9/26/2018 Run   Default 0.1 mi 1:03 8:07 9/26/2018 Run   Default 0.2 mi 1:08 7:34 6/14/2020 Run   Default 0.3 mi 1:12 4:38 10/25/2018 Run   Default 0.3 mi 1:13 4:54 11/7/2018 Run   Default 0.3 mi 1:14 4:55 6/26/2016 Run   Default 0.3 mi 1:14 4:45 11/7/2018 Run   Default 0.3 mi 1:14 4:58 10/25/2018 Run   Default 0.3 mi 1:15 4:59 10/10/2018 Run   Default 0.3 mi 1:16 5:03 9/15/2018 Run   Default 0.3 mi 1:16 5:03 10/10/2018 Run   Default 0.3 mi 1:16 5:03 6/26/2016 Run   Default 0.3 mi 1:16 5:06 10/8/2018 Run   Default 0.2 mi 1:17 7:10 8/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:19 5:15 9/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:19 5:15 9/12/2017 Run   Default 0.3 mi 1:19 5:17 6/26/2016 Run   Default 0.3 mi 1:19 5:17 10/1/2018 Run   Default 0.3 mi 1:19 5:18 10/10/2018 Run   Default 0.3 mi 1:20 5:19 10/10/2018 Run   Default 0.3 mi 1:20 5:22 9/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:21 5:23 6/26/2016 Run   Default 0.3 mi 1:21 5:23 2/2/2019 Run   Default 0.2 mi 1:21 5:39 2/26/2019 Run   Default 0.3 mi 1:22 5:14 6/26/2016 Run   Default 0.2 mi 1:22 5:40 9/15/2018 Run   Default 0.3 mi 1:22 5:27 2/26/2019 Run   Default 0.3 mi 1:22 5:29 9/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:22 5:30 8/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:22 5:30 10/1/2018 Run   Default 0.3 mi 1:23 5:31 7/23/2018 Run   Default 0.3 mi 1:23 5:31 9/15/2018 Run   Default 0.3 mi 1:23 5:34 2/2/2019 Run   Default 0.3 mi 1:24 5:36 2/26/2019 Run   Default 0.3 mi 1:24 5:36 9/15/2018 Run   Default 0.3 mi 1:24 5:38 9/12/2017 Run   Default 0.3 mi 1:25 5:39 8/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:25 5:42 9/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:26 5:43 9/12/2017 Run   Default 0.3 mi 1:26 5:43 6/26/2016 Run   Default 0.2 mi 1:26 5:59 9/12/2017 Run   Default 0.3 mi 1:26 5:46 9/15/2018 Run   Default 0.3 mi 1:26 5:46 7/23/2018 Run   Default 0.3 mi 1:27 5:46 8/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:27 5:50 7/23/2018 Run   Default 0.3 mi 1:28 5:50 4/29/2019 Run   Default 0.2 mi 1:29 7:03 7/23/2018 Run   Default 0.3 mi 1:29 5:44 11/30/2016 Run   Default 0.3 mi 1:29 5:58 10/1/2018 Run   Default 0.3 mi 1:30 6:00 8/11/2020 Run   Easy 0.3 mi 1:30 6:01 3/9/2017 Run   Default 0.3 mi 1:30 6:02 11/30/2016 Run   Default 0.3 mi 1:30 6:02 7/23/2018 Run   Default 0.3 mi 1:30 6:02 7/27/2019 Run   Default 0.2 mi 1:30 7:33 8/26/2017 Run   Default 0.3 mi 1:31 6:06 12/2/2015 Run   Default 0.2 mi 1:33 7:46 3/9/2017 Run   Default 0.3 mi 1:33 6:14 11/30/2016 Run   Default 0.3 mi 1:34 6:15