Notes
* venerdi. 8 km tranquilli + 5 allunghi da 20" rec 1'
ancora gambe dure sopratutto verso la fine degli 8km
Belli gli allunghi (anche perchè brevi...) e liberatori dopo la corsa costante; non ho finito stanchissimo ma se invece di 5 allunghi fossero stati 10 li avrei sicuramente patiti