Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
1/20/2014 Run   Easy 8.3 mi 59:38 7:12
1/18/2014 Run   Long 11.3 mi 1:36:11 8:31
1/17/2014 Run   Easy 7.8 mi 1:00:00 7:42
1/16/2014 Run   Warmup/cooldown 4.6 mi 35:00 7:33
1/16/2014 Run   Tempo 3.1 mi 17:01 5:35
1/15/2014 Run   Easy 9.0 mi 1:11:49 7:57
1/14/2014 Run   Easy 7.2 mi 56:57 7:55
1/13/2014 Run   Easy 9.8 mi 1:20:00 8:13
1/12/2014 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
1/11/2014 Run   Long 12.0 mi 1:34:00 7:50
1/10/2014 Run   Easy 8.5 mi 1:10:00 8:15
1/9/2014 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
1/8/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/7/2014 Run   Easy 8.2 mi 1:00:00 7:20
1/6/2014 Run   Easy 5.2 mi 41:37 8:01
1/5/2014 Run   Long 10.5 mi 1:24:26 8:03
1/3/2014 Run   Easy 4.9 mi 42:02 8:35
1/2/2014 Run   Tempo 8.5 mi 1:03:29 7:29
1/1/2014 Run   Easy 6.5 mi 55:00 8:28
12/31/2013 Run   Easy 7.1 mi 51:39 7:17
12/30/2013 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
12/27/2013 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
12/24/2013 Run   Easy 4.9 mi 36:14 7:24
12/21/2013 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
12/17/2013 Run   Easy 7.0 mi 56:03 8:01
12/16/2013 Run   Easy 9.6 mi 1:12:49 7:36
12/14/2013 Run   Race 10.0 km 37:32 6:03
12/14/2013 Run   Warmup/cooldown 4.0 mi 30:00 7:30
12/13/2013 Run   Easy 3.4 mi 27:27 8:05
12/11/2013 Run   Easy 4.7 mi 37:19 7:57
12/10/2013 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
12/9/2013 Run   Interval 3.8 mi 39:57 10:28
12/7/2013 Run   Long 11.3 mi 1:24:00 7:27
12/6/2013 Run   Easy 7.7 mi 57:41 7:30
12/5/2013 Run   Tempo 6400.0 m 21:46 5:29
12/5/2013 Run   Warmup/cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
12/5/2013 Run   Morning 8.7 mi 1:10:12 8:05
12/4/2013 Run   Easy 2.7 mi 21:30 7:58
12/2/2013 Run   Easy 6.8 mi 53:32 7:53
12/1/2013 Run   Long 11.8 mi 1:20:34 6:50
11/30/2013 Run   David Martin 8.8 mi 59:02 6:43
11/29/2013 Run   Easy 5.1 mi 40:43 8:00
11/27/2013 Run   Easy 9.7 mi 1:22:51 8:33
11/25/2013 Run   Interval 4.2 mi 31:04 7:23
11/25/2013 Run   Warmup/cooldown 3.0 mi 25:00 8:20
11/24/2013 Run   Easy 3.1 mi 24:43 7:59
11/23/2013 Run   Easy 7.6 mi 1:08:44 9:03
11/22/2013 Run   Easy 5.1 mi 37:05 7:17
11/20/2013 Run   Easy 4.7 mi 34:02 7:15
11/18/2013 Run   Easy 6.1 mi 47:01 7:43
11/17/2013 Run   Easy 6.0 mi 41:10 6:52
11/16/2013 Run   Long 10.7 mi 1:26:05 8:03
11/15/2013 Run   Tempo 4.7 mi 31:25 6:44
11/14/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:46 7:46
11/13/2013 Run   Easy 5.7 mi 42:27 7:27
11/9/2013 Run   Easy 12.5 mi 1:27:30 7:00
11/7/2013 Run   Easy 8.6 mi 1:03:52 7:26
11/6/2013 Run   Interval 5.5 mi 47:02 8:30
11/5/2013 Run   Easy 6.2 mi 48:36 7:51
11/4/2013 Run   Easy 4.1 mi 34:38 8:27
11/3/2013 Run   Easy 4.3 mi 40:00 9:19
11/2/2013 Run   Easy 0.1 mi 1:00 10:00
11/1/2013 Run   Easy 1.5 mi 13:30 9:00
10/28/2013 Run   Interval 8000.0 m 30:22 6:07
10/28/2013 Run   Warmup/cooldown 4.7 mi 40:00 8:31
10/27/2013 Run   Long 12.5 mi 1:38:33 7:54
10/26/2013 Run   Easy 7.4 mi 51:39 6:59
10/25/2013 Bike   Easy   45:00  
10/25/2013 Run   Easy 2.9 mi 22:08 7:38
10/24/2013 Run   Easy 8.0 mi 1:02:00 7:45
10/23/2013 Run   Easy 4.9 mi 37:46 7:43
10/21/2013 Run   Easy 2.9 mi 23:45 8:12
10/20/2013 Run
Humboldt Redwoods Half Marathon
 Race 13.1 mi 1:15:44 5:47
10/20/2013 Run   Warmup/cooldown 1.5 mi 15:00 10:00
10/19/2013 Run   Easy 3.3 mi 24:55 7:34
10/17/2013 Run   Easy 6.7 mi 53:48 8:02
10/16/2013 Run   Easy 7.6 mi 1:02:48 8:16
10/15/2013 Run   Easy 7.3 mi 55:47 7:39
10/14/2013 Run   Easy 6.4 mi 47:26 7:25
10/12/2013 Run
Aptos Creek Trail
 Long 11.0 mi 1:30:00 8:11
10/11/2013 Bike   Easy   45:00  
10/11/2013 Run
LBL Runaround
 Race 3.0 km 9:57 5:21
10/11/2013 Run   Warmup/cooldown 2.5 mi 20:00 8:00
10/10/2013 Run   Easy 4.6 mi 39:00 8:29
10/9/2013 Run   Easy 3.5 mi    
10/7/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:46 7:22
10/6/2013 Run   Long 7.7 mi 1:06:38 8:40
10/4/2013 Bike   Easy   55:00  
10/4/2013 Run   Warmup/cooldown 1.5 mi 10:30 7:00
10/3/2013 Run   Easy 2.1 mi 18:30 8:49
10/2/2013 Run   Tempo 3.5 mi 23:43 6:52
10/2/2013 Run   Warmup/cooldown 6.8 mi 57:14 8:27
10/1/2013 Run   Easy 6.8 mi 52:00 7:39
9/30/2013 Run   Easy 4.7 mi 35:00 7:27
9/30/2013 Run   Tempo 4.0 mi 21:31 5:22
9/29/2013 Run   Easy 1.0 mi 7:30 7:30
9/28/2013 Run   Long 8.9 mi 1:07:13 7:34
9/27/2013 Bike   Easy   1:00:00  
9/26/2013 Run   Tempo 4.0 mi 21:31 5:23
9/26/2013 Run   Warmup/cooldown 4.0 mi 30:00 7:30
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