Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
1/13/2011 Run   Easy 4.5 mi    
1/14/2011 Run   Easy 4.5 mi    
1/14/2011 Run   Easy 3.0 mi 21:30 7:10
1/15/2011 Run   Easy 6.4 mi 46:00 7:12
1/16/2011 Run   Easy 4.0 mi    
1/17/2011 Run   Easy 1.0 mi    
1/17/2011 Run   Tempo 3.0 mi 19:20 6:27
1/18/2011 Run   Easy 3.4 mi    
1/19/2011 Run   Easy 3.2 mi 21:30 6:50
1/21/2011 Run   Tempo 2.0 mi 13:00 6:30
1/21/2011 Run   Easy 0.5 mi    
1/21/2011 Run   Easy 1.4 mi 10:30 7:30
1/21/2011 Run   Easy 2.0 mi    
1/23/2011 Run   Easy 6.0 mi 43:00 7:10
1/24/2011 Run   Tempo 2.2 mi 14:00 6:22
1/24/2011 Run   Fartlek 2.5 mi    
1/24/2011 Run   Hill 1.5 mi    
1/24/2011 Run   Easy 620.0 m    
1/25/2011 Run   Easy 3.4 mi 26:25 7:47
1/25/2011 Run   Easy 3.0 mi    
1/26/2011 Run   Tempo 3.3 mi 21:18 6:34
1/27/2011 Run   Easy 3.0 mi    
1/27/2011 Run   Easy 3.0 mi    
1/28/2011 Run   Easy 1.7 mi    
1/28/2011 Run   Easy 1.8 mi 13:13 7:34
1/28/2011 Run   Easy 0.5 mi    
1/30/2011 Run   Long 6.5 mi 47:00 7:14
1/31/2011 Run   Easy 3.0 mi    
1/31/2011 Run   Easy 5.5 mi 39:26 7:11
2/4/2011 Run   Easy 1.0 mi 7:42 7:42
2/5/2011 Run   Easy 3.5 mi 30:00 8:33
2/7/2011 Run   Easy 1.9 mi 14:45 7:46
2/7/2011 Run   Hill 1.3 mi    
2/7/2011 Run   Tempo 2.2 mi 14:00 6:22
2/8/2011 Run   Easy 3.7 mi 27:10 7:21
2/8/2011 Run   Easy 3.0 mi    
2/9/2011 Run   Warmup 2.0 mi 11:40 5:50
2/10/2011 Run   Easy 3.5 mi    
2/11/2011 Run   Easy 3.3 mi 25:00 7:35
2/12/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
2/12/2011 Run   Warmup 1.5 mi 11:00 7:12
2/14/2011 Run   Warmup 2.2 mi 13:30 6:09
2/14/2011 Run   Hill 1.5 mi    
2/14/2011 Run   Interval 1.0 mi 4:29 4:29
2/15/2011 Run   Easy 3.3 mi    
2/15/2011 Run   Easy 3.9 mi 27:45 7:07
2/16/2011 Run   Warmup 2.0 mi    
2/16/2011 Run   Interval 1.9 mi 8:40 4:30
2/17/2011 Run   Easy 3.3 mi 24:00 7:24
2/17/2011 Run   Easy 4.8 mi    
2/18/2011 Run   Easy 3.6 mi 27:00 7:27
2/19/2011 Run   Warmup 1.0 mi    
2/19/2011 Run   Cooldown 800.0 m    
2/19/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
2/19/2011 Run   Warmup 0.5 mi    
2/21/2011 Run   Tempo 4.1 mi 26:45 6:32
2/21/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
2/22/2011 Run   Easy 3.6 mi    
2/23/2011 Run   Interval 1800.0 m 5:59 5:21
2/23/2011 Run   Warmup 2.0 mi 13:00 6:30
2/23/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
2/24/2011 Run   Easy 3.0 mi    
2/24/2011 Run   Easy 3.5 mi 24:30 7:00
2/25/2011 Run   Easy 3.7 mi 26:00 7:08
2/26/2011 Run   Warmup 1.0 mi    
2/26/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
2/28/2011 Run   Easy 6.1 mi 44:10 7:15
3/1/2011 Run   Easy 3.0 mi    
3/7/2011 Run   Tempo 5.8 mi 39:26 6:48
3/8/2011 Run   Easy 4.0 mi    
3/9/2011 Run   Warmup 2.2 mi 13:15 6:02
3/9/2011 Run   Hill 0.9 mi    
3/14/2011 Run   Interval 3400.0 m 11:40 5:32
3/14/2011 Run   Warmup 2.2 mi 14:00 6:22
3/14/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
3/14/2011 Run   Strides 400.0 m    
3/15/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:11 7:33
3/16/2011 Run   Tempo 7.8 mi 50:10 6:26
3/16/2011 Run   Interval 800.0 m 1:54 3:49
3/28/2011 Run   Strides 0.3 mi    
3/28/2011 Run   Interval 3200.0 m 6:23 3:13
3/28/2011 Run   Warmup 2.1 mi 14:29 6:54
3/29/2011 Run   Easy 4.6 mi 32:50 7:09
3/30/2011 Run   Hill 1.2 mi    
3/30/2011 Run   Warmup 2.0 mi 12:10 6:05
3/30/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
3/30/2011 Run   Tempo 1.1 mi 6:50 6:13
3/31/2011 Run
Track
 Strides 600.0 m    
3/31/2011 Run
Runners Trail
 Easy 4.0 mi 27:42 6:56
4/1/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:22 7:21
4/2/2011 Run   Warmup 1.0 mi 7:35 7:35
4/4/2011 Run   Warmup 2.0 mi 13:12 6:36
4/4/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
4/5/2011 Run   Easy 3.2 mi 24:10 7:34
4/6/2011 Run   Cooldown 0.5 mi    
4/6/2011 Run   Warmup 2.0 mi 12:20 6:10
4/7/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
4/8/2011 Run   Easy 3.6 mi    
4/9/2011 Run   Warmup 1.0 mi    
4/11/2011 Run   Hill 1.2 mi    
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