Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
7/5/2010 Run   Easy 3.0 mi    
7/19/2010 Run   Easy 5.0 mi    
7/20/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/21/2010 Run   Easy 4.3 mi    
7/22/2010 Run   Easy 1.7 mi    
7/22/2010 Run   Easy 1.3 mi 10:00 7:42
7/22/2010 Run   Tempo 5.0 mi 33:01 6:37
7/23/2010 Run   Easy 4.0 mi    
7/24/2010 Run   Easy 5.0 mi    
7/25/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/23/2010 Run   Interval 0.8 mi 4:33 6:04
8/23/2010 Run   Interval 0.8 mi 4:43 6:18
8/23/2010 Run   Easy 2.8 mi    
8/23/2010 Run   Easy 0.8 mi    
8/23/2010 Run   Interval 0.8 mi 4:24 5:52
8/24/2010 Run   Easy 2.0 mi    
8/24/2010 Run   Easy 4.5 mi 31:22 6:59
8/25/2010 Run   Fartlek 2.0 mi 15:00 7:30
8/25/2010 Run   Tempo 2.2 mi 15:00 6:50
8/25/2010 Run   Hill 400.0 m    
8/26/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/27/2010 Run   Easy 5.3 mi 42:00 7:56
8/28/2010 Run   Easy 8.0 mi 55:45 6:59
9/11/2010 Run   Long 8.0 mi 1:00:00 7:30
9/13/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/13/2010 Run   Interval 1.0 mi 5:50 5:50
9/13/2010 Run   Interval 1.0 mi 5:45 5:45
9/13/2010 Run   Tempo 2.0 mi    
9/13/2010 Run   Interval 0.5 mi 2:40 5:20
9/14/2010 Run   Easy 2.5 mi    
9/15/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/15/2010 Run   Interval 3.0 mi    
9/15/2010 Run   Tempo 2.0 mi    
9/17/2010 Run   Easy 4.0 mi    
9/18/2010 Run   Easy 2.0 mi    
9/18/2010 Run   Race 3.0 mi 17:26 5:49
9/18/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/20/2010 Run   Interval 1.0 mi    
9/20/2010 Run   Tempo 3.0 mi    
9/20/2010 Run   Interval 1.0 mi    
9/20/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/22/2010 Run   Fartlek 2.0 mi    
9/22/2010 Run   Tempo 2.0 mi    
9/22/2010 Run   Hill 1.0 mi    
9/23/2010 Run   Easy 5.0 mi    
9/24/2010 Run   Easy 2.0 mi    
9/25/2010 Run   Tempo 9.0 mi 1:01:00 6:47
9/27/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/27/2010 Run   Tempo 3.0 mi 19:30 6:30
9/27/2010 Run   Interval 1.0 mi 6:49 6:49
9/27/2010 Run   Interval 0.5 mi 2:40 5:20
9/27/2010 Run   Interval 1.0 mi 6:42 6:42
9/27/2010 Run   Interval 1.0 mi 6:47 6:47
9/28/2010 Run   Easy 3.0 mi    
9/28/2010 Run   Easy 2.0 mi    
9/29/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/29/2010 Run   Interval 3.5 mi 20:21 5:49
9/29/2010 Run   Tempo 5.0 km 19:45 6:22
9/30/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/1/2010 Run   Easy 4.0 mi    
10/2/2010 Run   Race 8.0 km 31:06 6:16
10/2/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/2/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/4/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/4/2010 Run   Interval 2.0 mi 10:54 5:27
10/4/2010 Run   Tempo 5.0 km 18:55 6:06
10/5/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/6/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/7/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/8/2010 Run   Race 2.3 mi    
10/8/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/8/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/9/2010 Run   Easy 7.5 mi 1:00:00 8:00
10/11/2010 Run   Tempo 5.0 km 19:22 6:15
10/11/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/11/2010 Run   Easy 3.0 mi 16:28 5:30
10/12/2010 Run   Easy 5.3 mi 39:08 7:21
10/13/2010 Run
5K Warm up
 Tempo 3.4 mi 20:22 6:00
10/13/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/13/2010 Run   Interval 3.0 mi 17:06 5:42
10/14/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/14/2010 Run   Easy 5.0 mi    
10/15/2010 Run   Easy 3.0 mi    
10/16/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/16/2010 Run   Race 8.0 km 30:10 6:05
10/16/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/16/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/18/2010 Run   Interval 3.0 mi 15:52 5:18
10/18/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/18/2010 Run   Tempo 5.0 km 19:00 6:07
10/19/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/20/2010 Run   Hill 0.3 mi    
10/20/2010 Run   Fartlek 3.0 mi 19:30 6:30
10/20/2010 Run   Tempo 2.3 mi 14:50 6:26
10/20/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/21/2010 Run   Easy 4.0 mi    
10/22/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/22/2010 Run   Easy 2.5 mi 13:47 5:31
10/22/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/25/2010 Run   Easy 2.5 mi 13:16 5:19
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