Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
6/3/2012 Run   Easy 6.5 mi 43:29 6:42
6/5/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
6/6/2012 Run   Easy 6.0 mi 40:40 6:47
6/7/2012 Run   Easy 6.5 mi 43:30 6:42
6/8/2012 Run
Prairie Crossing Loop
 Long 10.0 mi 1:08:24 6:51
6/9/2012 Run   Long 5.0 mi 35:00 7:00
6/10/2012 Run
North Shore half marathon
 Tempo 8.0 mi    
6/11/2012 Run
DPR Trail
 Long 14.0 mi 1:33:00 6:39
6/12/2012 Run   Easy 4.2 mi 28:32 6:53
6/13/2012 Run   Easy 7.1 mi 49:03 6:57
6/14/2012 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
6/17/2012 Run   Easy 6.0 mi 40:44 6:48
6/18/2012 Run
Barrington Loop with Daniel
 Long 12.4 mi 1:28:36 7:10
6/19/2012 Run   Easy 4.5 mi    
6/20/2012 Run   Easy 6.5 mi 42:35 6:34
7/2/2012 Run   Easy 7.5 mi 56:00 7:28
7/3/2012 Run   Easy 5.0 mi 34:42 6:57
7/4/2012 Run   Easy 7.2 mi 50:02 6:57
7/5/2012 Run   Easy 5.0 mi    
7/7/2012 Run
grandma durbands out and back
 Easy 8.0 mi 58:34 7:20
7/9/2012 Run
DPR Trail
 Long 13.0 mi 1:30:16 6:57
7/10/2012 Run   Easy 7.5 mi 52:00 6:56
7/11/2012 Run   Easy 5.5 mi    
7/12/2012 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
7/14/2012 Run
Grayslake 5K
 Race 3.1 mi 16:17 5:16
7/14/2012 Run
Grayslake 5K warm up and cool down
 Easy 5.0 mi    
7/16/2012 Run   Long 10.0 mi 1:11:51 7:12
7/17/2012 Run   Easy 7.0 mi 49:22 7:04
7/18/2012 Run   Easy 8.2 mi 1:00:00 7:20
7/19/2012 Run   Easy 10.6 mi 1:13:36 6:57
7/20/2012 Run   Easy 9.0 mi 1:03:54 7:06
7/21/2012 Run   Easy 6.0 mi 42:33 7:06
7/22/2012 Run   Easy 6.0 mi 42:12 7:02
7/24/2012 Run   Easy 8.0 mi    
7/25/2012 Run
treadmill run
 Easy 3.5 mi    
7/25/2012 Run   Easy 7.5 mi    
7/26/2012 Run   Easy 8.0 mi    
7/27/2012 Run   Easy 7.5 mi    
7/28/2012 Run   Easy 7.0 mi    
7/30/2012 Run   Easy 5.0 mi    
7/31/2012 Run   Easy 7.0 mi 47:18 6:46
8/1/2012 Run   Interval 7.5 mi    
8/2/2012 Run   Easy 8.0 mi 58:40 7:20
8/3/2012 Run   Easy 7.0 mi 47:20 6:46
8/4/2012 Run   Easy 3.5 mi    
8/4/2012 Run   Hill 4.5 mi 30:08 6:42
8/6/2012 Run   Easy 9.0 mi    
8/7/2012 Run   Easy 8.0 mi    
8/8/2012 Run   Easy 9.5 mi 1:01:00 6:26
8/8/2012 Run   Easy 4.0 mi    
8/9/2012 Run   Easy 4.0 mi    
8/9/2012 Run   Easy 3.5 mi    
8/11/2012 Run   Easy 10.5 mi 1:06:53 6:23
8/12/2012 Run   Easy 6.5 mi 45:34 7:01
8/13/2012 Run   Easy 8.1 mi 56:41 7:00
8/14/2012 Run   Easy 5.0 mi    
8/15/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
8/16/2012 Run   Easy 8.0 mi 54:21 6:48
8/17/2012 Run   Tempo 4.0 mi 22:00 5:30
8/17/2012 Run   Easy 3.0 mi    
8/18/2012 Run   Easy 8.0 mi 53:09 6:39
8/19/2012 Run   Easy 6.0 mi 43:48 7:18
8/20/2012 Run   Easy 12.6 mi 1:27:25 6:57
8/21/2012 Run   Easy 5.1 mi 34:57 6:55
8/21/2012 Run   Easy 4.0 mi 28:21 7:06
8/22/2012 Run   Easy 4.0 mi    
8/22/2012 Run   Interval 4.8 mi    
8/23/2012 Run   Easy 5.3 mi 36:55 7:02
8/23/2012 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23
8/24/2012 Run   Easy 7.5 mi 51:17 6:51
8/25/2012 Run   Tempo 6.0 mi 33:29 5:35
8/25/2012 Run   Easy 4.0 mi    
8/27/2012 Run   Long 11.5 mi 1:19:54 6:57
8/28/2012 Run   Interval 5.0 mi    
8/28/2012 Run   Easy 3.5 mi    
8/29/2012 Run   Easy 4.0 mi 29:03 7:14
8/29/2012 Run   Easy 6.5 mi 48:33 7:29
8/30/2012 Run   Easy 6.5 mi 44:40 6:53
8/31/2012 Run   Easy 9.3 mi    
9/1/2012 Run   Easy 5.0 mi    
9/1/2012 Run   Tempo 4.0 mi 22:00 5:30
9/3/2012 Run   Easy 10.3 mi 1:12:38 7:06
9/4/2012 Run   Easy 3.5 mi    
9/4/2012 Run   Interval 4.0 mi    
9/5/2012 Run   Easy 6.0 mi 43:30 7:15
9/5/2012 Run   Easy 4.0 mi 24:33 6:09
9/6/2012 Run   Easy 6.5 mi 45:30 7:00
9/7/2012 Run   Easy 4.0 mi    
9/7/2012 Run   Race 8.0 km 27:05 5:27
9/8/2012 Run   Easy 6.0 mi 41:00 6:50
9/9/2012 Run   Easy 8.0 mi 56:55 7:05
9/10/2012 Run   Long 13.5 mi 1:36:02 7:06
9/11/2012 Run   Easy 4.1 mi 30:27 7:26
9/11/2012 Run   Easy 7.1 mi 52:59 7:31
9/12/2012 Run   Interval 5.0 mi    
9/12/2012 Run   Easy 6.0 mi    
9/13/2012 Run   Easy 8.1 mi 1:00:21 7:26
9/14/2012 Run   Easy 6.5 mi 44:27 6:49
9/15/2012 Run   Tempo 6.0 mi 33:12 5:32
9/15/2012 Run   Easy 4.0 mi    
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