Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
9/4/2013 Run   Easy 4.0 mi 26:40 6:40
9/24/2013 Run   Easy 4.0 mi 27:40 6:55
8/29/2012 Run   Easy 4.0 mi 29:03 7:14
9/11/2012 Run   Easy 4.1 mi 30:27 7:26
6/12/2012 Run   Easy 4.2 mi 28:32 6:53
9/3/2013 Run   Interval 4.2 mi    
1/14/2012 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:04
4/21/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:30 7:11
4/29/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:04
6/28/2013 Run   Easy 4.3 mi 31:11 7:21
2/7/2012 Run   Easy 4.3 mi 32:18 7:31
2/9/2012 Run   Easy 4.5 mi 33:42 7:30
2/28/2012 Run   Easy 4.5 mi    
6/19/2012 Run   Easy 4.5 mi    
8/4/2012 Run   Hill 4.5 mi 30:08 6:42
6/7/2013 Run   Easy 4.5 mi    
7/20/2013 Run   Easy 4.5 mi    
8/6/2013 Run   Easy 4.5 mi 30:00 6:40
8/22/2012 Run   Interval 4.8 mi    
9/7/2012 Run   Race 8.0 km 27:05 5:27
9/19/2012 Run   Interval 8.0 km    
9/6/2013 Run   Race 8.0 km 26:54 5:25
9/21/2013 Run   Race 8.0 km 26:40 5:22
1/8/2012 Run   Tempo 5.0 mi 28:51 5:47
2/16/2012 Run   Easy 5.0 mi    
2/23/2012 Run   Easy 5.0 mi    
2/28/2012 Run   Easy 5.0 mi 35:30 7:06
3/13/2012 Run
out and back telegraph
 Easy 5.0 mi 36:30 7:18
6/9/2012 Run   Long 5.0 mi 35:00 7:00
6/14/2012 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
7/3/2012 Run   Easy 5.0 mi 34:42 6:57
7/5/2012 Run   Easy 5.0 mi    
7/14/2012 Run
Grayslake 5K warm up and cool down
 Easy 5.0 mi    
7/30/2012 Run   Easy 5.0 mi    
8/14/2012 Run   Easy 5.0 mi    
8/28/2012 Run   Interval 5.0 mi    
9/1/2012 Run   Easy 5.0 mi    
9/12/2012 Run   Interval 5.0 mi    
3/29/2013 Run   Tempo 5.0 mi 26:50 5:22
4/3/2013 Run   Easy 5.0 mi    
4/5/2013 Run   Easy 5.0 mi    
4/10/2013 Run   Tempo 5.0 mi 31:13 6:15
4/24/2013 Run   Easy 5.0 mi    
5/20/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
7/9/2013 Run   Hill 5.0 mi    
9/24/2013 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
9/25/2013 Run   Interval 5.0 mi    
9/28/2013 Run   Tempo 5.0 mi 26:10 5:14
8/21/2012 Run   Easy 5.1 mi 34:57 6:55
1/2/2013 Run   Easy 5.2 mi    
5/17/2013 Run   Easy 5.2 mi 35:00 6:44
5/24/2013 Run   Fartlek 5.2 mi 36:00 6:56
8/23/2012 Run   Easy 5.3 mi 36:55 7:02
5/16/2013 Run   Easy 5.3 mi 35:00 6:37
1/18/2012 Run   Easy 5.5 mi    
1/20/2012 Run   Easy 5.5 mi 40:35 7:23
7/11/2012 Run   Easy 5.5 mi    
4/23/2013 Run   Easy 5.5 mi    
8/6/2013 Run   Easy 5.5 mi 35:00 6:22
8/29/2013 Run   Easy 5.5 mi    
10/1/2013 Run   Easy 5.5 mi 36:30 6:39
3/18/2012 Run   Easy 5.7 mi 42:00 7:23
7/18/2013 Run   Easy 5.7 mi 36:56 6:29
1/5/2013 Run   Easy 5.8 mi    
6/11/2013 Run   Easy 5.9 mi 40:30 6:52
1/17/2012 Run
greenwood route
 Easy 6.0 mi 44:15 7:23
1/19/2012 Run   Easy 6.0 mi 43:27 7:15
1/24/2012 Run   Easy 6.0 mi 46:00 7:40
2/3/2012 Run   Interval 6.0 mi    
2/14/2012 Run   Easy 6.0 mi    
2/21/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:40 7:37
3/15/2012 Run   Easy 6.0 mi    
5/30/2012 Run   Easy 6.0 mi 43:00 7:10
6/6/2012 Run   Easy 6.0 mi 40:40 6:47
6/17/2012 Run   Easy 6.0 mi 40:44 6:48
7/21/2012 Run   Easy 6.0 mi 42:33 7:06
7/22/2012 Run   Easy 6.0 mi 42:12 7:02
8/15/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
8/19/2012 Run   Easy 6.0 mi 43:48 7:18
8/25/2012 Run   Tempo 6.0 mi 33:29 5:35
9/5/2012 Run   Easy 6.0 mi 43:30 7:15
9/8/2012 Run   Easy 6.0 mi 41:00 6:50
9/12/2012 Run   Easy 6.0 mi    
9/15/2012 Run   Tempo 6.0 mi 33:12 5:32
9/18/2012 Run   Easy 6.0 mi    
9/21/2012 Run   Easy 6.0 mi    
12/31/2012 Run   Easy 6.0 mi    
1/1/2013 Run   Easy 6.0 mi    
3/12/2013 Run   Easy 6.0 mi    
3/29/2013 Run   Easy 6.0 mi    
5/18/2013 Run   Fartlek 6.0 mi 37:00 6:10
5/21/2013 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
5/25/2013 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
5/26/2013 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
6/14/2013 Run   Fartlek 6.0 mi 38:20 6:24
6/19/2013 Run   Easy 6.0 mi    
6/25/2013 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
7/6/2013 Run   Easy 6.0 mi 39:30 6:35
7/12/2013 Run   Easy 6.0 mi    
8/7/2013 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
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