Workouts

Summary
wait
Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
2/22/2013 Run   Tempo 9.3 mi 1:09:11 7:27
2/23/2013 Run   Long 15.8 mi 2:04:11 7:52
2/25/2013 Run   Interval 8.5 mi 59:59 7:02
2/26/2013 Run   Easy 7.2 mi 55:00 7:38
2/27/2013 Run   Tempo 10.8 mi 1:22:06 7:39
2/28/2013 Run   Easy 6.2 mi 44:45 7:14
3/1/2013 Run   Easy 7.0 mi 51:00 7:18
3/2/2013 Run   Long 19.4 mi 2:32:00 7:52
3/3/2013 Run   Easy 3.4 mi 28:00 8:15
3/4/2013 Run   Tempo 8.3 mi 59:25 7:11
3/5/2013 Run   Easy 5.7 mi 42:00 7:23
3/7/2013 Run   Long 10.5 mi 1:17:00 7:20
3/8/2013 Run   Easy 7.1 mi 53:00 7:28
3/9/2013 Run   Long 16.8 mi 2:05:00 7:28
3/11/2013 Run   Interval 8.5 mi 59:43 7:04
3/12/2013 Run   Easy 6.9 mi 50:30 7:20
3/13/2013 Run   Tempo 10.0 mi 1:11:45 7:13
3/14/2013 Run   Easy 8.0 mi 59:14 7:24
3/15/2013 Run   Easy 4.4 mi 33:00 7:30
3/16/2013 Run
Harness Rd
 Long 16.0 mi 1:57:02 7:19
3/18/2013 Run   Interval 8.3 mi 1:01:14 7:26
3/19/2013 Run   Easy 7.8 mi 57:39 7:27
3/20/2013 Run   Long 12.1 mi 1:32:00 7:37
3/21/2013 Run   Easy 6.9 mi 50:52 7:23
3/22/2013 Run   Easy 5.1 mi 37:30 7:22
3/23/2013 Run   Long 18.9 mi 2:24:00 7:38
3/25/2013 Run   Tempo 9.8 mi 1:11:13 7:17
3/26/2013 Run   Easy 8.6 mi 1:05:20 7:36
3/27/2013 Run   Interval 9.5 mi 1:08:04 7:12
3/28/2013 Run   Easy 6.2 mi 47:20 7:39
3/29/2013 Run   Easy 7.0 mi 52:11 7:28
3/30/2013 Run   Long 20.5 mi 2:37:00 7:40
4/1/2013 Run   Easy 3.6 mi 28:00 7:47
4/2/2013 Run   Interval 9.9 mi 1:09:30 7:02
4/3/2013 Run   Easy 7.0 mi 51:00 7:18
4/4/2013 Run   Tempo 9.3 mi 1:08:08 7:19
4/5/2013 Run   Easy 3.6 mi 26:00 7:13
4/6/2013 Run   Easy 3.8 mi 30:10 7:57
4/7/2013 Run   Easy 3.5 mi 30:00 8:35
4/7/2013 Run
VMI Trail Half-Marathon
 Race 13.1 mi 1:29:30 6:50
4/9/2013 Run   Tempo 8.8 mi 1:03:42 7:15
4/10/2013 Run   Easy 5.3 mi 39:40 7:34
4/22/2013 Run   Easy 2.5 mi    
4/23/2013 Run   Easy 3.1 mi    
4/24/2013 Run   Easy 3.4 mi    
4/25/2013 Run   Easy 4.7 mi    
4/26/2013 Run   Easy 5.3 mi    
4/27/2013 Run   Easy 8.1 mi    
4/28/2013 Run   Easy 4.1 mi    
4/29/2013 Run   Easy 10.1 mi    
4/30/2013 Run   Easy 6.0 mi    
5/1/2013 Run   Easy 10.6 mi    
5/2/2013 Run   Easy 3.6 mi    
5/3/2013 Run   Easy 8.6 mi 1:07:14 7:52
5/4/2013 Run   Long 16.4 mi 2:14:00 8:11
5/5/2013 Run   Easy 3.8 mi    
5/6/2013 Run   Interval 10.1 mi 1:15:51 7:32
5/7/2013 Run   Easy 8.6 mi    
5/8/2013 Run   Easy 10.1 mi    
5/9/2013 Run   Easy 8.6 mi    
5/10/2013 Run   Easy 5.2 mi    
5/11/2013 Run   Long 16.4 mi 2:17:00 8:22
5/12/2013 Run   Easy 3.8 mi    
5/13/2013 Run   Easy 10.4 mi    
5/14/2013 Run   Easy 7.6 mi    
5/15/2013 Run   Easy 15.0 mi    
5/16/2013 Run   Easy 2.4 mi    
5/17/2013 Run   Easy 8.2 mi    
5/18/2013 Run   Easy 9.3 mi    
5/19/2013 Run   Easy 3.8 mi    
5/20/2013 Run   Easy 9.2 mi    
5/21/2013 Run   Easy 6.2 mi    
5/22/2013 Run   Easy 8.1 mi    
5/23/2013 Run   Easy 6.2 mi    
5/24/2013 Run   Easy 3.8 mi    
5/26/2013 Run
Buffalo Marathon
 Race 26.2 mi 3:24:54 7:50
5/30/2013 Run   Easy 3.9 mi 27:04 6:57
5/31/2013 Run   Hill 4.8 mi 35:00 7:18
6/1/2013 Run   Easy 3.6 mi 24:45 6:53
6/2/2013 Run   Easy 3.8 mi 27:40 7:17
6/3/2013 Run   Easy 3.6 mi 24:02 6:41
6/4/2013 Run   Interval 5.3 mi 39:51 7:35
6/5/2013 Run   Easy 3.8 mi 27:54 7:21
6/6/2013 Run   Interval 4.3 mi 29:42 6:59
6/8/2013 Run   Easy 4.0 mi 27:02 6:46
6/9/2013 Run   Easy 3.8 mi 27:14 7:10
6/10/2013 Run   Easy 3.6 mi 26:04 7:15
6/11/2013 Run   Easy 5.0 mi 34:50 6:58
6/12/2013 Run   Easy 3.6 mi 30:02 8:21
6/13/2013 Run   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
6/13/2013 Run
SVTC 5K
 Race 3.0 mi 18:43 6:15
6/13/2013 Run   Race 800.0 m 2:38 5:18
6/14/2013 Run   Easy 5.0 mi 35:18 7:04
6/15/2013 Run   Easy 3.8 mi 27:14 7:10
6/16/2013 Run   Easy 3.8 mi 25:52 6:49
6/17/2013 Run   Interval 5.5 mi 36:49 6:43
6/18/2013 Run   Easy 3.6 mi 25:44 7:09
6/19/2013 Run   Easy 3.8 mi 25:53 6:49
6/20/2013 Run   Easy 1.6 mi 11:45 7:21
6/20/2013 Run
SVTC 5K
 Tempo 3.0 mi 18:47 6:16
© 2024 RunningAHEAD, LLC. All rights reserved.
Terms of Service|Privacy|Feedback|Help