| Date ▲ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 8/17/2013 |
Run |
Castrovillari - Corriamo al Festival |
Gara |
5.6 km |
30:06 |
5:25 |
 |
| 8/20/2013 |
Run |
Mileto - La Normanna |
Gara |
9.9 km |
53:48 |
5:26 |
|
| 8/25/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
8.9 km |
55:01 |
6:13 |
|
| 8/26/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Progressivo |
5.4 km |
35:35 |
6:40 |
|
| 8/26/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Defaticamento |
1.7 km |
15:56 |
9:20 |
|
| 8/27/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
8.2 km |
55:11 |
6:45 |
|
| 8/30/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
9.1 km |
59:44 |
6:35 |
|
| 9/1/2013 |
Run |
Firmo - StraFirmo |
Gara |
6.1 km |
34:16 |
5:37 |
|
| 9/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
9.2 km |
58:01 |
6:18 |
|
| 9/4/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.0 km |
33:19 |
6:40 |
|
| 9/5/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
2.2 km |
16:35 |
7:43 |
|
| 9/5/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
3.8 km |
25:57 |
6:52 |
|
| 9/8/2013 |
Run |
Maratonina di Cantinella |
Gara |
10.9 km |
1:06:51 |
6:09 |
|
| 9/9/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
F.do Lento |
5.8 km |
39:43 |
6:53 |
|
| 9/11/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
1.1 km |
7:58 |
7:19 |
|
| 9/11/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Test |
5.0 km |
26:33 |
5:19 |
|
| 9/11/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Defaticamento |
1.1 km |
9:15 |
8:34 |
|
| 9/12/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
7.2 km |
50:12 |
7:01 |
|
| 9/17/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.5 km |
35:35 |
6:26 |
|
| 9/19/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
6.3 km |
39:44 |
6:21 |
|
| 9/20/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Ripetute |
5.0 km |
31:56 |
6:21 |
|
| 9/22/2013 |
Run |
Allenamento su Strada Mista |
F.do Lento |
9.0 km |
58:39 |
6:31 |
|
| 9/23/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
10.7 km |
1:08:18 |
6:25 |
|
| 9/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
4.3 km |
26:55 |
6:19 |
|
| 9/26/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
6.2 km |
39:25 |
6:22 |
|
| 9/27/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
11.5 km |
1:13:57 |
6:28 |
|
| 9/29/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
1.9 km |
13:45 |
7:19 |
|
| 9/29/2013 |
Run |
Manifestazione Provinciale - Campo Scuola (CS) |
Gara |
3.0 km |
14:35 |
4:52 |
|
| 9/30/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
7.0 km |
45:10 |
6:27 |
|
| 9/30/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Defaticamento |
0.6 km |
5:30 |
8:44 |
|
| 10/2/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.1 km |
30:32 |
6:00 |
|
| 10/6/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
7.1 km |
47:16 |
6:42 |
|
| 10/7/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
10.0 km |
1:01:59 |
6:11 |
|
| 10/7/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Defaticamento |
1.1 km |
9:02 |
8:13 |
|
| 10/10/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.9 km |
30:33 |
6:17 |
|
| 10/13/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
6.2 km |
38:15 |
6:11 |
|
| 10/13/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
1.2 km |
8:00 |
6:40 |
|
| 10/13/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Defaticamento |
0.7 km |
6:09 |
8:19 |
|
| 10/14/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
29:59 |
6:52 |
|
| 10/17/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
4.8 km |
30:06 |
6:17 |
|
| 10/18/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.5 km |
30:05 |
6:39 |
|
| 10/19/2013 |
Run |
Castrovillari - Trofeo Castrovillari |
Gara |
5000.0 m |
26:03 |
5:13 |
|
| 10/21/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.8 km |
32:10 |
6:44 |
|
| 10/22/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
7.0 km |
46:01 |
6:35 |
|
| 10/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
3.8 km |
28:01 |
7:29 |
|
| 10/25/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
8.0 km |
53:13 |
6:40 |
|
| 10/26/2013 |
Run |
Allenamento su Strada Mista |
F.do Lento |
5.8 km |
38:03 |
6:34 |
|
| 10/28/2013 |
Run |
Allenamento su Strada Mista |
F.do Lento |
5.8 km |
40:57 |
7:02 |
|
| 10/29/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
3.5 km |
23:10 |
6:34 |
|
| 11/1/2013 |
Run |
Allenamento su Strada Mista |
F.do Lento |
5.7 km |
39:37 |
7:01 |
|
| 11/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada Mista |
Fartlek |
5.8 km |
43:46 |
7:33 |
|
| 11/4/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.5 km |
31:25 |
6:58 |
|
| 11/5/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
7.2 km |
48:58 |
6:46 |
|
| 11/6/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
4.3 km |
26:03 |
6:04 |
|
| 11/8/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
1.2 km |
9:07 |
7:56 |
|
| 11/8/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
3.7 km |
23:02 |
6:10 |
|
| 11/10/2013 |
Run |
Paola - Memorial "Mimmo Perrotta" |
Gara |
6.8 km |
38:59 |
5:42 |
|
| 11/17/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.9 km |
25:08 |
6:30 |
|
| 11/21/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
2.1 km |
11:59 |
5:51 |
|
| 11/22/2013 |
Run |
Allenamento su Strada Mista |
F.do Lento |
5.2 km |
33:25 |
6:29 |
|
| 11/25/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
2.3 km |
14:35 |
6:29 |
|
| 11/25/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
4.1 km |
29:56 |
7:24 |
|
| 11/27/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
31:56 |
7:16 |
|
| 12/2/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.0 km |
24:38 |
8:18 |
|
| 12/4/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
4.1 km |
33:41 |
8:15 |
|
| 12/6/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
5.9 km |
43:50 |
7:30 |
|
| 12/8/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.5 km |
49:07 |
7:35 |
|
| 12/11/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.0 km |
45:21 |
7:33 |
|
| 12/13/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
7.7 km |
55:03 |
7:11 |
|
| 12/22/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
8.2 km |
59:20 |
7:13 |
|
| 12/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
8.5 km |
1:02:15 |
7:21 |
|
| 12/26/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
2.3 km |
16:34 |
7:20 |
|
| 12/26/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
1.7 km |
14:58 |
9:05 |
|
| 12/27/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
2.1 km |
13:54 |
6:41 |
|
| 12/27/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
2.2 km |
21:32 |
9:40 |
|
| 12/29/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
2.9 km |
25:31 |
8:41 |
|
| 12/30/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.1 km |
26:21 |
8:34 |
|
| 1/2/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
2.8 km |
25:06 |
9:06 |
|
| 1/3/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.1 km |
25:15 |
8:16 |
|
| 1/5/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
2.8 km |
24:52 |
8:55 |
|
| 1/6/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.8 km |
32:03 |
8:27 |
|
| 1/8/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
4.0 km |
32:47 |
8:12 |
|
| 1/11/2014 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
3.9 km |
31:52 |
8:17 |
|
| 1/15/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.0 km |
46:43 |
7:45 |
|
| 1/17/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
5.9 km |
45:44 |
7:46 |
|
| 1/20/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.4 km |
49:33 |
7:49 |
|
| 1/26/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
1.5 km |
10:21 |
6:46 |
|
| 1/26/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
4.2 km |
33:27 |
7:55 |
|
| 1/31/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
1.3 km |
9:02 |
6:54 |
|
| 1/31/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.1 km |
23:58 |
7:38 |
|
| 2/2/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.3 km |
46:28 |
7:21 |
|
| 2/5/2014 |
Run |
Allenamento su Strada Mista |
Fartlek |
6.4 km |
46:13 |
7:17 |
|
| 2/10/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
7.5 km |
54:27 |
7:18 |
|
| 2/11/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.9 km |
28:26 |
7:17 |
|
| 2/12/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.4 km |
24:39 |
7:10 |
|
| 2/17/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.4 km |
48:22 |
7:35 |
|
| 2/18/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.4 km |
26:46 |
7:50 |
|
| 2/24/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.3 km |
25:39 |
7:44 |
|
| 2/25/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.3 km |
47:09 |
7:30 |
|
| 2/28/2014 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.5 km |
48:26 |
7:28 |
|