| Date ▲ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 9/27/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:57 |
6:00 |
 |
| 9/27/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
4.4 km |
26:52 |
6:04 |
|
| 9/29/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
5.6 km |
33:05 |
5:55 |
|
| 10/2/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
Test |
1.0 km |
7:15 |
6:59 |
|
| 10/2/2011 |
Run |
Test 5 km |
Test |
5.4 km |
31:43 |
5:52 |
|
| 10/4/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
5.2 km |
25:57 |
5:00 |
|
| 10/6/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
5.2 km |
27:32 |
5:18 |
|
| 10/9/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
Test |
1.0 km |
7:10 |
6:54 |
|
| 10/9/2011 |
Run |
Test 5 km |
Test |
5.4 km |
28:17 |
5:14 |
|
| 10/11/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
4.0 km |
20:12 |
5:03 |
|
| 10/15/2011 |
Run |
CorriUnical - Rende |
Gara |
5.0 km |
24:43 |
4:57 |
|
| 10/16/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
6:45 |
6:30 |
|
| 10/16/2011 |
Run |
Defaticamento |
F.do Lento |
4.9 km |
30:37 |
6:19 |
|
| 10/20/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:32 |
5:38 |
|
| 10/20/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Inverno |
F.do Lento |
4.4 km |
27:39 |
6:14 |
|
| 10/23/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Parco |
F.do Lento |
2.3 km |
14:37 |
6:22 |
|
| 10/25/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:37 |
5:43 |
|
| 10/25/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Inverno |
F.do Lento |
4.4 km |
25:44 |
5:48 |
|
| 11/1/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
6:24 |
6:10 |
|
| 11/1/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Muzzari |
F.do Lento |
8.3 km |
50:17 |
6:06 |
|
| 11/8/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
7:08 |
6:09 |
|
| 11/13/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
6:15 |
6:01 |
|
| 11/13/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Muzzari |
F.do Lento |
8.3 km |
52:02 |
6:19 |
|
| 11/15/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:30 |
5:37 |
|
| 11/15/2011 |
Run |
3'+10'x4 - Lungomare |
F.do Lento |
4.4 km |
27:30 |
6:12 |
|
| 11/17/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:44 |
5:49 |
|
| 11/17/2011 |
Run |
3'+4'x6 - Lungomare |
F.do Lento |
4.4 km |
31:33 |
7:07 |
|
| 11/27/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
6:26 |
6:12 |
|
| 11/27/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
5.4 km |
34:27 |
6:23 |
|
| 11/29/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:33 |
5:39 |
|
| 11/29/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
4.4 km |
27:48 |
6:16 |
|
| 12/1/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:43 |
5:48 |
|
| 12/1/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
6.6 km |
41:52 |
6:22 |
|
| 12/8/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
6:01 |
5:48 |
|
| 12/8/2011 |
Run |
3'+6'x5 - Muzzari |
F.do Lento |
5.4 km |
34:53 |
6:27 |
|
| 12/10/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.7 km |
8:37 |
5:05 |
|
| 12/10/2011 |
Run |
5000 in pista |
Gara |
5.0 km |
25:39 |
5:08 |
|
| 12/13/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:38 |
5:44 |
|
| 12/13/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
4.4 km |
24:36 |
5:33 |
|
| 12/20/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
2.2 km |
11:52 |
5:21 |
|
| 12/20/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
6.7 km |
43:50 |
6:35 |
|
| 12/23/2011 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:57 |
|
| 12/26/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
4.0 km |
23:20 |
5:55 |
|
| 12/26/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
3.0 km |
22:36 |
7:32 |
|
| 12/29/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
6.3 km |
39:22 |
6:15 |
|
| 1/1/2012 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
6.5 km |
42:35 |
6:36 |
|
| 1/3/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
8.9 km |
55:38 |
6:16 |
|
| 1/5/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
3.9 km |
22:45 |
5:50 |
|
| 1/7/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
3.2 km |
17:35 |
5:30 |
|
| 1/8/2012 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
2.0 km |
12:00 |
6:00 |
|
| 1/8/2012 |
Run |
Corsa della Befana - Cittadella del Capo |
Gara |
4.9 km |
25:25 |
5:13 |
|
| 1/10/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
3.2 km |
18:05 |
5:40 |
|
| 1/12/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
8.6 km |
48:46 |
5:42 |
|
| 1/15/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
11.3 km |
1:10:05 |
6:13 |
|
| 1/16/2012 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:57 |
|
| 1/17/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
8.0 km |
43:51 |
5:29 |
|
| 1/24/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
5.6 km |
31:39 |
5:40 |
|
| 1/26/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
4.8 km |
27:00 |
5:42 |
|
| 1/28/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
5.6 km |
34:24 |
6:09 |
|
| 1/31/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
7.8 km |
42:03 |
5:24 |
|
| 2/2/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
7.8 km |
43:31 |
5:35 |
|
| 2/5/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
7.6 km |
46:25 |
6:07 |
|
| 2/7/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
6.4 km |
33:38 |
5:16 |
|
| 2/13/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
13.0 km |
1:20:45 |
6:13 |
|
| 2/14/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
5.0 km |
29:24 |
5:53 |
|
| 2/16/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
11.0 km |
1:05:12 |
5:55 |
|
| 2/17/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
5.0 km |
29:43 |
5:57 |
|
| 2/19/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
11.6 km |
1:04:14 |
5:33 |
|
| 2/21/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
2.4 km |
13:09 |
5:36 |
|
| 2/24/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
6.0 km |
33:49 |
5:39 |
|
| 2/26/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
7.0 km |
42:37 |
6:06 |
|
| 3/9/2012 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.6 km |
9:24 |
5:53 |
|
| 3/13/2012 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
2.6 km |
13:41 |
5:16 |
|
| 3/15/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
3.6 km |
20:33 |
5:43 |
|
| 3/20/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
7.4 km |
43:55 |
5:57 |
|
| 3/22/2012 |
Run |
Corsa facile |
Ripetute |
4.1 km |
22:54 |
5:36 |
|
| 3/25/2012 |
Run |
Lungo |
F.do Lento |
2.0 km |
11:33 |
5:47 |
|
| 3/27/2012 |
Run |
Allenamento Libero |
Ripetute |
1.8 km |
7:24 |
4:07 |
|
| 3/31/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
6.4 km |
42:16 |
6:37 |
|
| 4/3/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
7.0 km |
39:13 |
5:37 |
|
| 4/5/2012 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
4.1 km |
22:45 |
5:30 |
|
| 4/9/2012 |
Run |
Lungo |
F.do Medio |
11.1 km |
1:07:58 |
6:08 |
|
| 4/10/2012 |
Run |
Pista |
Ripetute |
3.4 km |
16:21 |
4:49 |
|
| 4/18/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
5.0 km |
31:31 |
6:19 |
|
| 4/19/2012 |
Run |
Corsa facile |
Ripetute |
4.0 km |
21:49 |
5:28 |
|
| 4/22/2012 |
Run |
Lungo |
F.do Medio |
6.8 km |
42:51 |
6:19 |
|
| 4/25/2012 |
Run |
Lungo |
F.do Medio |
3.8 km |
25:48 |
6:48 |
|
| 4/27/2012 |
Run |
Pista |
Ripetute |
3.7 km |
25:25 |
6:53 |
|
| 4/28/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
4.4 km |
24:03 |
5:28 |
|
| 4/30/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
5.2 km |
29:54 |
5:45 |
|
| 5/1/2012 |
Run |
Corri e Cammina - Rossano |
Gara |
6.8 km |
46:18 |
6:49 |
|
| 5/1/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
4.8 km |
31:53 |
6:39 |
|
| 5/2/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
3.6 km |
20:28 |
5:42 |
|
| 5/5/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
5.8 km |
32:29 |
5:37 |
|
| 5/7/2012 |
Run |
Lungomare |
F.do Progressivo |
12.4 km |
1:08:36 |
5:32 |
|
| 5/9/2012 |
Run |
Pista |
Ripetute |
5.8 km |
27:28 |
4:45 |
|
| 5/10/2012 |
Run |
Lungomare |
F.do Lento |
9.6 km |
1:01:51 |
6:27 |
|
| 5/13/2012 |
Run |
Corsa facile |
Test |
8.0 km |
49:46 |
6:14 |
|
| 5/14/2012 |
Run |
Lungomare |
F.do Lento |
3.7 km |
21:35 |
5:50 |
|
| 5/17/2012 |
Run |
Lungomare |
F.do Lento |
9.2 km |
54:50 |
5:58 |
|