Workouts


Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
9/27/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 6:57 6:00
9/27/2011 Run
Preparazione 5 km - Lungomare
F.do Lento 4.4 km 26:52 6:04
9/29/2011 Run
Preparazione 5 km - Lungomare
F.do Lento 5.6 km 33:05 5:55
10/2/2011 Run
Riscaldamento Muzzari
Test 1.0 km 7:15 6:59
10/2/2011 Run
Test 5 km
Test 5.4 km 31:43 5:52
10/4/2011 Run
Preparazione 5 km - Lungomare
F.do Lento 5.2 km 25:57 5:00
10/6/2011 Run
Preparazione 5 km - Lungomare
F.do Lento 5.2 km 27:32 5:18
10/9/2011 Run
Riscaldamento Muzzari
Test 1.0 km 7:10 6:54
10/9/2011 Run
Test 5 km
Test 5.4 km 28:17 5:14
10/11/2011 Run
Preparazione 5 km - Lungomare
F.do Lento 4.0 km 20:12 5:03
10/15/2011 Run
CorriUnical - Rende
Gara 5.0 km 24:43 4:57
10/16/2011 Run
Riscaldamento Muzzari
F.do Lento 1.0 km 6:45 6:30
10/16/2011 Run
Defaticamento
F.do Lento 4.9 km 30:37 6:19
10/20/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 6:32 5:38
10/20/2011 Run
3'+15'x3 - Lungomare Inverno
F.do Lento 4.4 km 27:39 6:14
10/23/2011 Run
3'+15'x3 - Parco
F.do Lento 2.3 km 14:37 6:22
10/25/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 6:37 5:43
10/25/2011 Run
3'+15'x3 - Lungomare Inverno
F.do Lento 4.4 km 25:44 5:48
11/1/2011 Run
Riscaldamento Muzzari
F.do Lento 1.0 km 6:24 6:10
11/1/2011 Run
3'+15'x3 - Muzzari
F.do Lento 8.3 km 50:17 6:06
11/8/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 7:08 6:09
11/13/2011 Run
Riscaldamento Muzzari
F.do Lento 1.0 km 6:15 6:01
11/13/2011 Run
3'+15'x3 - Muzzari
F.do Lento 8.3 km 52:02 6:19
11/15/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 6:30 5:37
11/15/2011 Run
3'+10'x4 - Lungomare
F.do Lento 4.4 km 27:30 6:12
11/17/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 6:44 5:49
11/17/2011 Run
3'+4'x6 - Lungomare
F.do Lento 4.4 km 31:33 7:07
11/27/2011 Run
Riscaldamento Muzzari
F.do Lento 1.0 km 6:26 6:12
11/27/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 5.4 km 34:27 6:23
11/29/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 6:33 5:39
11/29/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 4.4 km 27:48 6:16
12/1/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 6:43 5:48
12/1/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 6.6 km 41:52 6:22
12/8/2011 Run
Riscaldamento Muzzari
F.do Lento 1.0 km 6:01 5:48
12/8/2011 Run
3'+6'x5 - Muzzari
F.do Lento 5.4 km 34:53 6:27
12/10/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.7 km 8:37 5:05
12/10/2011 Run
5000 in pista
Gara 5.0 km 25:39 5:08
12/13/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.2 km 6:38 5:44
12/13/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 4.4 km 24:36 5:33
12/20/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 2.2 km 11:52 5:21
12/20/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 6.7 km 43:50 6:35
12/23/2011 Run
Tappeto
F.do Lento 1.0 km 6:00 5:57
12/26/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 4.0 km 23:20 5:55
12/26/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 3.0 km 22:36 7:32
12/29/2011 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 6.3 km 39:22 6:15
1/1/2012 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 6.5 km 42:35 6:36
1/3/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 8.9 km 55:38 6:16
1/5/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 3.9 km 22:45 5:50
1/7/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 3.2 km 17:35 5:30
1/8/2012 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 2.0 km 12:00 6:00
1/8/2012 Run
Corsa della Befana - Cittadella del Capo
Gara 4.9 km 25:25 5:13
1/10/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 3.2 km 18:05 5:40
1/12/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 8.6 km 48:46 5:42
1/15/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 11.3 km 1:10:05 6:13
1/16/2012 Run
Tappeto
F.do Lento 1.0 km 6:00 5:57
1/17/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 8.0 km 43:51 5:29
1/24/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 5.6 km 31:39 5:40
1/26/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 4.8 km 27:00 5:42
1/28/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 5.6 km 34:24 6:09
1/31/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 7.8 km 42:03 5:24
2/2/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 7.8 km 43:31 5:35
2/5/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 7.6 km 46:25 6:07
2/7/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 6.4 km 33:38 5:16
2/13/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 13.0 km 1:20:45 6:13
2/14/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 5.0 km 29:24 5:53
2/16/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 11.0 km 1:05:12 5:55
2/17/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 5.0 km 29:43 5:57
2/19/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 11.6 km 1:04:14 5:33
2/21/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 2.4 km 13:09 5:36
2/24/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 6.0 km 33:49 5:39
2/26/2012 Run
Preparazione Mezza - FIRST
F.do Lento 7.0 km 42:37 6:06
3/9/2012 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 1.6 km 9:24 5:53
3/13/2012 Run
Allenamento Libero
F.do Lento 2.6 km 13:41 5:16
3/15/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 3.6 km 20:33 5:43
3/20/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 7.4 km 43:55 5:57
3/22/2012 Run
Corsa facile
Ripetute 4.1 km 22:54 5:36
3/25/2012 Run
Lungo
F.do Lento 2.0 km 11:33 5:47
3/27/2012 Run
Allenamento Libero
Ripetute 1.8 km 7:24 4:07
3/31/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 6.4 km 42:16 6:37
4/3/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 7.0 km 39:13 5:37
4/5/2012 Run
Tappeto
F.do Lento 4.1 km 22:45 5:30
4/9/2012 Run
Lungo
F.do Medio 11.1 km 1:07:58 6:08
4/10/2012 Run
Pista
Ripetute 3.4 km 16:21 4:49
4/18/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 5.0 km 31:31 6:19
4/19/2012 Run
Corsa facile
Ripetute 4.0 km 21:49 5:28
4/22/2012 Run
Lungo
F.do Medio 6.8 km 42:51 6:19
4/25/2012 Run
Lungo
F.do Medio 3.8 km 25:48 6:48
4/27/2012 Run
Pista
Ripetute 3.7 km 25:25 6:53
4/28/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 4.4 km 24:03 5:28
4/30/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 5.2 km 29:54 5:45
5/1/2012 Run
Corri e Cammina - Rossano
Gara 6.8 km 46:18 6:49
5/1/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 4.8 km 31:53 6:39
5/2/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 3.6 km 20:28 5:42
5/5/2012 Run
Corsa facile
F.do Lento 5.8 km 32:29 5:37
5/7/2012 Run
Lungomare
F.do Progressivo 12.4 km 1:08:36 5:32
5/9/2012 Run
Pista
Ripetute 5.8 km 27:28 4:45
5/10/2012 Run
Lungomare
F.do Lento 9.6 km 1:01:51 6:27
5/13/2012 Run
Corsa facile
Test 8.0 km 49:46 6:14
5/14/2012 Run
Lungomare
F.do Lento 3.7 km 21:35 5:50
5/17/2012 Run
Lungomare
F.do Lento 9.2 km 54:50 5:58