Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
1/19/2010 Weights          
2/17/2010 Weights          
2/18/2010 Weights          
5/6/2010 Weights          
5/7/2010 Weights          
5/7/2010 Weights          
5/23/2010 walk   Default      
5/25/2010 Plyometric   Default      
5/25/2010 Weights          
5/25/2010 Weights          
5/28/2010 Weights          
6/1/2010 Weights          
2/16/2010 Weights       40:00  
3/16/2010 Plyometric   Default   0:30  
5/24/2010 Other   Default   10:00  
5/26/2010 Bike   Default   16:00  
6/1/2010 Weights       12:00  
6/1/2010 Other
abs and obliques
 Default      
9/1/2008 skate   Default   0:01  
8/16/2008 skate   Default   0:01  
12/16/2009 Bike   Default   0:01  
10/5/2008 skate   Default   0:02  
6/13/2009 skate   Default   0:09 15:00
9/6/2008 Run   Default   0:02 0:49
8/14/2008 skate   Default 0.1 mi 0:09 3:10
8/14/2008 skate   Default 0.3 mi 1:10 3:39
4/22/2009 Run   Default 1.3 mi 15:24 11:30
4/5/2009 Run   Default 1.3 mi 50:23 37:37
12/31/2009 Run   Default 1.7 mi 34:33 20:34
5/31/2010 Run   Default 2.0 mi 16:00 8:00
5/18/2009 Run   Default 2.0 mi 35:09 17:14
9/29/2009 Bike   Default 2.2 mi 13:41 6:14
11/3/2009 skate   Default 2.2 mi 14:31 6:29
4/22/2009 Run   Default 2.5 mi 28:39 11:31
2/21/2009 skate   Default 2.6 mi 18:14 6:55
11/24/2009 Run   Default 3.1 mi 1:17:55 24:49
4/30/2010 walk   Default 3.2 mi 1:22:07 25:50
5/2/2009 Run   Default 3.3 mi 53:46 16:18
5/25/2010 Bike   Default 3.5 mi 16:00 4:35
5/27/2010 Bike   Default 3.5 mi 15:00 4:18
5/31/2010 Bike   Default 3.5 mi 17:00 4:52
5/31/2009 skate   Default 3.8 mi 22:49 6:06
4/5/2009 skate   Default 3.9 mi 36:26 9:25
4/8/2009 Run   Default 4.0 mi 47:12 11:58
4/1/2009 skate   Default 4.0 mi 24:03 6:05
5/20/2009 Run   Default 4.0 mi    
4/1/2009 skate   Default 4.0 mi 47:30 11:57
1/4/2010 skate   Default 4.3 mi 26:21 6:09
11/22/2009 Run   Default 4.3 mi 1:41:09 23:29
3/21/2009 Bike   Default 4.5 mi 45:57 10:10
4/17/2009 skate   Default 4.5 mi 40:49 9:02
9/12/2009 skate   Default 4.5 mi 23:54 5:17
3/21/2009 Run   Default 5.3 mi 2:16:44 25:54
9/3/2008 skate   Default 5.4 mi 34:36 6:23
4/17/2009 skate   Default 5.6 mi 33:15 5:57
8/16/2008 skate   Default 6.1 mi 34:34 5:38
4/8/2010 walk   Default 6.2 mi 2:19:33 22:42
3/6/2009 Bike   Default 6.3 mi 37:54 6:02
9/6/2008 Run   Default 6.4 mi 1:45:14 16:29
2/2/2010 Other   Default 6.4 mi 29:37 4:38
3/11/2010 skate   Default 6.4 mi 28:32 4:28
1/17/2010 Bike   Default 6.4 mi 29:28 4:36
3/10/2010 skate   Default 6.5 mi 28:32 4:26
4/19/2010 Bike   Default 6.5 mi 37:06 5:43
5/31/2009 skate   Default 6.6 mi 48:50 7:27
4/22/2009 skate   Default 6.6 mi 50:36 7:39
2/15/2009 skate   Default 6.7 mi 1:00:12 8:57
4/1/2009 skate   Default 6.8 mi 50:31 7:29
12/1/2009 skate   Default 7.0 mi 34:19 4:53
4/22/2010 walk   Default 7.1 mi 2:58:54 25:19
12/18/2009 Bike   Default 7.2 mi 34:49 4:51
8/5/2008 skate   Default 7.6 mi 43:38 5:43
9/30/2008 skate   Default 7.7 mi 40:20 5:17
6/7/2009 skate   Default 7.7 mi 51:34 6:41
4/8/2010 skate   Default 7.8 mi 29:33 3:49
4/8/2009 skate   Default 8.5 mi 1:28:41 10:30
8/13/2008 skate   Default 8.7 mi 44:37 5:09
1/27/2009 skate   Default 8.8 mi 58:40 6:41
8/10/2008 skate   Default 9.1 mi 1:03:53 7:00
3/29/2009 skate   Default 9.1 mi 58:38 6:25
10/9/2009 skate   Default 9.5 mi 49:34 5:15
10/3/2008 Bike   Default 9.7 mi 1:05:00 6:44
11/7/2009 skate   Default 9.8 mi 46:51 4:46
9/29/2009 skate   Default 10.2 mi 58:11 5:41
3/8/2009 skate   Default 10.3 mi 1:04:50 6:18
11/8/2009 skate   Default 10.4 mi 1:13:00 7:00
10/7/2009 skate   Default 10.6 mi 55:49 5:16
12/30/2008 skate   Default 10.6 mi 1:36:15 9:04
12/1/2009 skate   Default 10.7 mi 38:29 3:36
9/9/2008 skate   Default 10.9 mi 1:25:22 7:51
9/1/2008 skate   Default 10.9 mi 28:01 2:35
8/11/2009 skate   Default 10.9 mi 1:06:35 6:06
9/16/2008 skate   Default 11.0 mi 1:14:37 6:46
4/21/2009 skate   Default 11.2 mi 1:09:37 6:13
8/4/2009 skate   Default 11.2 mi 1:06:08 5:54
8/18/2009 skate   Default 11.3 mi 1:03:29 5:39
9/19/2008 skate   Default 11.3 mi 1:11:01 6:19
4/23/2010 Bike   Default 11.4 mi 1:06:20 5:51
5/20/2009 skate   Default 11.4 mi 1:04:31 5:40
8/19/2008 skate   Default 11.6 mi 1:18:11 6:44
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