| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 12/23/2015 |
Run |
Alsterrunde mit Kurs |
Easy |
7.4 km |
48:49 |
6:36 |
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| 12/23/2015 |
Run |
2 km zur Alster, 2 zurück |
Easy |
4.0 km |
20:24 |
5:06 |
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| 9/24/2015 |
Run |
11 km Eilbek und Hamm zügig |
Easy |
11.0 km |
51:27 |
4:41 |
|
| 1/22/2013 |
Run |
13 km Promenade und bis Hotel Alke |
Easy |
13.0 km |
1:03:02 |
4:51 |
|
| 11/6/2012 |
Run |
10 km Eilbek mit C. |
Easy |
10.0 km |
50:15 |
5:02 |
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| 7/30/2012 |
Run |
12 km Alster mit C. |
Easy |
12.0 km |
59:07 |
4:56 |
|
| 7/29/2012 |
Run |
14 km Alster und Eilbek |
Easy |
14.0 km |
1:11:15 |
5:06 |
|
| 7/28/2012 |
Run |
15 km Alstern, zurück über Burgstraße |
Easy |
15.0 km |
1:13:55 |
4:56 |
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| 7/20/2012 |
Run |
12 km Alster mit C. |
Easy |
12.0 km |
58:29 |
4:53 |
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| 5/26/2012 |
Run |
11 km Alster mit C., zäh |
Easy |
11.0 km |
55:12 |
5:02 |
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| 3/9/2012 |
Run |
11 km Eilbek mit C. |
Easy |
11.0 km |
54:05 |
4:55 |
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| 2/29/2012 |
Run |
15 km Jakobipark und Eilbek |
Easy |
15.0 km |
1:14:26 |
4:58 |
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| 1/27/2012 |
Run |
15 km Stadtpark mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:18:07 |
5:13 |
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| 12/21/2011 |
Run |
11 km Marienthal und Horn |
Easy |
11.0 km |
55:32 |
5:03 |
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| 12/20/2011 |
Run |
10 km HaPa |
Easy |
10.0 km |
49:10 |
4:55 |
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| 12/19/2011 |
Run |
11 km Jakobipark inkl. 5 gesteigerte Runden von 4:45 bis 3:58 |
Fartlek |
11.0 km |
51:24 |
4:41 |
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| 11/13/2011 |
Run |
Wochenende insgesamt 10 km beim LA-Lehrgang |
Easy |
10.0 km |
50:00 |
5:00 |
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| 11/7/2011 |
Run |
16 km Alster inkl. 5x1000 in 4:05-3:50 mit 1000 TP in 5:00 |
Fartlek |
16.0 km |
1:14:40 |
4:40 |
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| 10/24/2011 |
Run |
13 km Alster inkl. 4x1000 in 3:52 mit 1000 TP |
Fartlek |
13.0 km |
59:41 |
4:36 |
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| 10/22/2011 |
Run |
22 km Alster und Planten und Blomen mit Robert und C. |
Easy |
22.0 km |
1:48:14 |
4:56 |
|
| 10/18/2011 |
Run |
14 km HaPa |
Easy |
14.0 km |
1:10:04 |
5:01 |
|
| 10/11/2011 |
Run |
14 km Alster inkl. Binnenalster |
Easy |
14.0 km |
1:07:26 |
4:49 |
|
| 10/7/2011 |
Run |
16 km Eilbek, 13 mit C. |
Easy |
16.0 km |
1:18:51 |
4:56 |
|
| 10/6/2011 |
Run |
17 km Boberg und Platz inkl. 7x200 in 42 sec. mit 400 TP in 2:15 |
Easy |
17.0 km |
1:24:08 |
4:57 |
|
| 9/22/2011 |
Run |
10 km wie MO und MI |
Easy |
10.0 km |
49:09 |
4:55 |
|
| 9/19/2011 |
Run |
10 km Bobergrunde und Gärten |
Easy |
10.0 km |
48:21 |
4:51 |
|
| 9/9/2011 |
Run |
16 km Alster |
Easy |
16.0 km |
1:18:20 |
4:54 |
|
| 9/4/2011 |
Run |
13 km Hamm und Horn |
Easy |
13.0 km |
1:04:14 |
4:57 |
|
| 9/2/2011 |
Run |
11 km Horn und Hamm |
Easy |
11.0 km |
52:37 |
4:47 |
|
| 8/31/2011 |
Run |
9 km Wandsbek und Horn |
Easy |
9.0 km |
44:15 |
4:55 |
|
| 8/26/2011 |
Run |
11 km Wandsbek und Eilbek mit C. |
Easy |
11.0 km |
55:46 |
5:05 |
|
| 8/22/2011 |
Run |
15 km Wandse und Eilbek mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:13:51 |
4:56 |
|
| 8/19/2011 |
Run |
14 km Wandsbek und Eilbek mit C. und Robert |
Easy |
14.0 km |
1:09:08 |
4:57 |
|
| 8/12/2011 |
Run |
15 km Alster zügig mit C. und Robert |
Easy |
15.0 km |
1:11:53 |
4:48 |
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| 8/8/2011 |
Run |
10 km Horn, Wandsbek, Eilbek |
Easy |
10.0 km |
50:16 |
5:02 |
|
| 8/6/2011 |
Run |
30 km Alster |
Long |
30.0 km |
2:26:55 |
4:54 |
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| 8/5/2011 |
Run |
10 km Wandsbek und Horn |
Easy |
10.0 km |
50:29 |
5:03 |
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| 8/4/2011 |
Run |
17 km Alster zügig |
Easy |
17.0 km |
1:20:46 |
4:46 |
|
| 8/3/2011 |
Run |
12 km Wandsbek und Horn |
Easy |
12.0 km |
58:47 |
4:54 |
|