Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
6/26/2015 Run   Tempo 3.0 mi 24:21 8:04
8/12/2015 Run   Easy 3.0 mi 26:17 8:43
8/26/2010 Run
Random Route
 Easy 3.0 mi 27:50 9:12
4/21/2011 Run   Easy 3.0 mi 28:16 9:18
11/7/2016 Run   Easy 3.0 mi 30:11 9:56
2/25/2016 Run   Easy 3.1 mi 27:57 9:05
6/22/2007 Run
Random Route
 Easy 3.1 mi 23:59 7:45
7/3/2007 Run
Random Route
 Easy 3.1 mi 24:30 7:55
5/24/2008 Run
Old Northwest 5K
 Race 3.1 mi 21:57 7:05
6/21/2008 Run
Freedom Festival Run
 Race 3.1 mi 21:31 6:57
7/31/2012 Run   Tempo 3.1 mi 25:14 8:09
8/1/2012 Run   Easy 3.1 mi 28:47 9:18
8/3/2012 Run   Easy 3.1 mi 28:28 9:11
8/7/2012 Run   Race Pace 3.1 mi 27:50 8:59
8/8/2012 Run   Easy 3.1 mi 30:41 9:54
8/9/2012 Run   Tempo 3.1 mi 24:14 7:50
8/14/2012 Run   Easy 3.1 mi 28:04 9:04
8/16/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:54 9:00
8/21/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:42 8:37
8/23/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:34 8:35
8/28/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:41 8:37
9/4/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:40 8:37
9/6/2012 Run   Race Pace 3.1 mi 25:44 8:19
9/8/2012 Run   Tempo 3.1 mi 23:18 7:31
9/11/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:58 8:42
9/13/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:18 8:49
9/18/2012 Run   Easy 3.1 mi 25:32 8:15
9/25/2012 Run   Easy 3.1 mi 28:11 9:06
9/27/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:41 8:56
10/2/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:53 8:41
10/4/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:41 8:56
10/9/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:06 8:45
10/12/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:37 8:36
10/15/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:48 8:59
10/29/2012 Run   Race Pace 3.1 mi 25:51 8:21
11/12/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:22 8:31
11/19/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:08 8:26
11/22/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:48 8:59
11/26/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:08 8:26
11/28/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:17 8:49
12/3/2012 Run   Easy 3.1 mi 26:46 8:39
12/5/2012 Run   Easy 3.1 mi 28:26 9:11
12/10/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:18 8:49
12/24/2012 Run   Race Pace 3.1 mi 25:36 8:16
12/31/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:03 8:44
1/2/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:40 8:56
1/7/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:37 8:55
1/9/2013 Run   Easy 3.1 mi 25:53 8:21
4/1/2013 Run   Easy 3.1 mi 25:44 8:19
6/3/2013 Run   Easy 3.1 mi 26:38 8:36
6/17/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:13 9:07
6/20/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:46 8:58
6/24/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:04 9:04
7/1/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:34 9:13
7/3/2013 Run   Race Pace 3.1 mi 27:53 9:00
7/8/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:42 9:16
7/10/2013 Run   Easy 3.1 mi 29:22 9:29
7/15/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:06 9:04
7/22/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:56 9:20
7/24/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:57 9:01
7/29/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:50 8:59
7/31/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:56 9:20
8/5/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:29 9:12
8/7/2013 Run   Easy 3.1 mi 28:28 9:11
8/31/2013 Run
Run like a rock star
 Race 3.1 mi 23:32 7:36
11/19/2013 Run   Easy 3.1 mi 26:35 8:35
11/28/2013 Run
Turkey Trot
 Race 3.1 mi 21:40 7:00
12/2/2013 Run   Easy 3.1 mi 26:25 8:32
12/4/2013 Run   Fartlek 3.1 mi 24:20 7:51
12/10/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:28 8:52
12/24/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:38 8:55
12/27/2013 Run   Easy 3.1 mi 26:16 8:29
12/31/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:22 8:50
1/3/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:13 8:47
1/14/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:45 8:58
1/21/2014 Run   Easy 3.1 mi 26:07 8:26
1/24/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:51 9:00
1/29/2014 Run   Easy 3.1 mi 26:14 8:28
2/18/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:37 8:55
3/4/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:35 8:54
3/11/2014 Run   Easy 3.1 mi 26:27 8:32
4/3/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:24 9:10
4/9/2014 Run   Easy 3.1 mi 26:56 8:42
4/24/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:04 9:04
4/27/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:39 9:15
5/4/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:33 9:13
5/10/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:32 9:13
5/11/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:27 8:52
5/15/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:32 8:53
5/21/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:36 9:14
5/25/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:38 9:15
5/28/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:06 9:04
6/8/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:26 8:51
6/10/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:01 9:03
6/11/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:10 8:46
6/15/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:15 9:07
6/18/2014 Run   Race Pace 3.1 mi 26:35 8:35
6/22/2014 Run   Easy 3.1 mi 28:31 9:12
6/25/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:30 8:53
6/29/2014 Run   Easy 3.1 mi 27:40 8:56
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