Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/9/2009 Run   Easy 4.8 mi 31:21 6:36
11/10/2009 Run   Interval 5.5 mi    
11/11/2009 Run   Easy 6.8 mi 49:00 7:16
11/12/2009 Run   Easy 4.7 mi 32:39 6:57
11/14/2009 Run   Race 8.0 mi    
11/15/2009 Run   Easy 8.3 mi 58:25 7:05
11/16/2009 Run   Easy 6.3 mi 45:05 7:10
11/18/2009 Run   Easy 5.8 mi 40:13 7:00
11/21/2009 Run
Clark's Crossing
 Easy 7.0 mi 49:44 7:07
12/17/2009 Run   Easy 5.5 mi    
12/19/2009 Run
Wanamie [2]
 Easy 5.0 mi 36:00 7:12
12/20/2009 Run   Easy 4.0 mi 31:26 7:52
12/21/2009 Run   Easy 5.4 mi 41:15 7:37
12/22/2009 Run   Easy 4.3 mi 30:54 7:15
12/27/2009 Run   Easy 4.0 mi 29:22 7:21
12/28/2009 Run   Easy 4.5 mi 33:49 7:31
12/29/2009 Bike   Easy   26:00  
12/30/2009 Run   Easy 5.2 mi 37:42 7:15
12/31/2009 Run   Easy 5.8 mi 45:02 7:50
1/2/2010 Run   Easy 4.8 mi 35:10 7:25
1/3/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:12 7:32
1/4/2010 Run   Easy 6.1 mi 47:17 7:46
1/5/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23
1/6/2010 Run   Easy 5.0 mi 38:42 7:45
1/7/2010 Run   Easy 5.0 mi 37:26 7:30
1/8/2010 Bike   Easy   1:00:00  
1/9/2010 Run   Easy 4.0 mi 31:46 7:57
1/10/2010 Run   Easy 6.0 mi 46:31 7:43
1/11/2010 Run   Easy 4.4 mi 33:51 7:44
1/12/2010 Run   Easy 6.0 mi 44:35 7:25
1/13/2010 Run   Easy 4.0 mi 28:55 7:14
1/14/2010 Run   Easy 5.9 mi 42:17 7:13
1/15/2010 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:39
1/16/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:15 7:13
1/18/2010 Run   Easy 8.4 mi 1:01:12 7:19
1/19/2010 Run   Easy 5.8 mi    
1/20/2010 Run   Easy 4.6 mi 37:11 8:02
1/21/2010 Run   Tempo 6.0 mi 42:17 7:02
1/23/2010 Run   Easy 4.5 mi 30:00 6:40
1/25/2010 Run   Easy 6.3 mi 48:41 7:44
1/26/2010 Run   Tempo 6.0 mi 43:17 7:13
1/27/2010 Run   Easy 5.4 mi 44:31 8:20
1/28/2010 Run   Easy 6.3 mi 49:11 7:47
1/29/2010 Run   Race 5.1 mi    
1/31/2010 Run
Slab Cabin
 Easy 6.2 mi 47:37 7:45
2/1/2010 Run   Interval 6.1 mi    
2/3/2010 Run   Tempo 6.2 mi 44:04 7:08
2/4/2010 Run   Easy 5.3 mi 42:03 7:53
2/6/2010 Run   Easy 5.9 mi    
2/11/2010 Run   Easy 5.7 mi 40:28 7:09
2/12/2010 Run   Easy 6.1 mi 45:00 7:26
2/15/2010 Run   Easy 5.9 mi 43:21 7:21
2/17/2010 Run   Easy 7.0 mi 53:41 7:40
2/19/2010 Run   Easy 5.5 mi 40:40 7:27
2/20/2010 Run   Easy 7.4 mi 55:46 7:33
2/22/2010 Run   Easy 7.1 mi 51:51 7:20
2/23/2010 Run   Easy 7.1 mi 50:47 7:08
2/24/2010 Run   Easy 7.2 mi 52:57 7:24
2/25/2010 Run   Easy 5.8 mi 42:09 7:17
2/27/2010 Run   Easy 7.2 mi 56:09 7:47
2/28/2010 Run   Easy 7.4 mi 56:12 7:37
3/1/2010 Run   Easy 7.8 mi 1:00:17 7:47
3/2/2010 Run   Tempo 6.1 mi 42:56 7:05
3/3/2010 Run   Easy 5.9 mi 43:45 7:23
3/4/2010 Run   Interval 7.0 mi    
3/6/2010 Run   Easy 8.5 mi 1:03:24 7:30
3/7/2010 Run   Easy 9.6 mi 1:13:57 7:41
3/8/2010 Run   Easy 6.7 mi 50:41 7:36
3/9/2010 Run   Tempo 6.0 mi 43:49 7:19
3/10/2010 Run   Easy 10.6 mi 1:37:09 9:11
3/11/2010 Run   Interval 8.0 mi    
3/11/2010 Run   Easy 2.1 mi 16:43 8:10
3/12/2010 Run   Easy 7.5 mi 54:14 7:14
3/13/2010 Run   Easy 7.2 mi 54:22 7:34
3/15/2010 Run   Easy 8.1 mi 1:02:32 7:44
3/16/2010 Run   Easy 5.2 mi 38:23 7:23
3/19/2010 Run   Easy 2.7 mi 21:40 8:11
3/20/2010 Run   Easy 5.0 mi    
4/11/2010 Run   Easy 7.1 mi 1:17:52 10:57
4/12/2010 Run   Easy 3.6 mi 35:07 9:41
4/13/2010 Run   Easy 4.1 mi 38:38 9:23
4/14/2010 Run   Easy 4.7 mi 45:12 9:33
4/15/2010 Run   Easy 5.5 mi 44:18 8:08
4/16/2010 Run   Easy 4.4 mi 31:10 7:05
4/18/2010 Run   Easy 6.6 mi 1:02:44 9:29
4/19/2010 Run   Easy 5.1 mi 42:23 8:19
4/20/2010 Run   Easy 4.4 mi 33:37 7:41
4/21/2010 Run   Easy 5.4 mi 42:47 7:59
4/22/2010 Run   Easy 4.8 mi 44:21 9:21
4/25/2010 Run   Easy 7.1 mi 1:06:20 9:19
4/26/2010 Run   Easy 4.3 mi 39:33 9:12
4/27/2010 Run   Easy 5.7 mi 43:27 7:40
4/28/2010 Run   Easy 5.7 mi 43:23 7:36
4/29/2010 Run   Easy 5.9 mi 44:37 7:34
4/30/2010 Run   Easy 5.4 mi 44:53 8:21
5/1/2010 Run   Easy 2.0 mi    
5/2/2010 Run   Easy 6.6 mi 54:34 8:20
5/3/2010 Run   Easy 5.8 mi 48:07 8:23
5/4/2010 Run   Easy 6.6 mi 58:36 8:52
5/7/2010 Run   Easy 8.3 mi 1:07:14 8:08
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