Workouts

Summary
wait
Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
5/27/2008 Run
Random Route
 Interval 9.2 km 43:29 4:46
5/18/2008 Run
Göteborgsvarvet
 Race 21097.0 m 1:27:59 4:11
5/13/2008 Run
Frontec - st sigfridsplan - tillbaka
 Tempo 9.1 km 37:42 4:09
5/6/2008 Run
Random Route
 Easy 12.0 km 56:51 4:45
5/1/2008 Run
Åttan
 Easy 7851.0 m 37:00 4:43
5/1/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 1.7 km 9:00 5:18
4/29/2008 Run
Random Route
 Fartlek 11.0 km 55:34 5:04
4/27/2008 Run
till tynnered hemmifrån
 Long 18.5 km 1:26:13 4:40
4/23/2008 Run
Random Route
 Babyjogger 12.7 km 1:09:30 5:29
4/22/2008 Run
Vallhamra ip
 Easy 2.5 km 12:05 4:50
4/18/2008 Run
Random Route
 Easy 6.0 km 31:56 5:20
4/15/2008 Run
Åttan
 Interval 7851.0 m 31:47 4:03
4/15/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.0 km 20:20 5:05
4/9/2008 Run
tolvan
 Babyjogger 11.6 km 59:17 5:07
4/9/2008 Run
Random Route
 Babyjogger 1.5 km 8:06 5:24
4/5/2008 Run
Åttan gånger två
 Race 15.7 km 1:04:06 4:05
4/5/2008 Run
Random Route
 Easy 2.0 km 10:00 5:00
4/3/2008 Run
Random Route
 Interval 9.6 km 41:55 4:22
3/31/2008 Run
Åttan
 Easy 7851.0 m 36:04 4:36
3/31/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.0 km 18:52 4:43
3/20/2008 Run
Åttan
 Easy 7851.0 m 37:12 4:45
3/20/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
3/8/2008 Run
18 + hemifrån tor
 Long 20.5 km 1:59:31 5:50
3/7/2008 Run
Random Route
 Easy 11.2 km 1:05:43 5:53
3/5/2008 Run
Random Route
 Babyjogger 11.0 km 1:01:21 5:35
3/4/2008 Run
Vallhamra ip
 Interval 10.1 km 46:04 4:34
3/2/2008 Run
runt båda delsjöarna
 Long 15.5 km 1:13:25 4:45
3/2/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 1.7 km 8:38 5:05
2/27/2008 Run
tolvan
 Babyjogger 11.6 km 1:04:03 5:32
2/27/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Babyjogger 1.0 km 6:00 6:00
2/26/2008 Run
Åttan
 Interval 6.2 km 25:49 4:10
2/26/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.6 km 24:39 5:22
2/25/2008 Run
Runt Härlanda tjärn
 Interval 9.0 km 41:28 4:37
2/25/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.4 km 21:29 4:53
2/22/2008 Run
Random Route
 Easy 8.0 km 44:56 5:37
2/20/2008 Run
Random Route
 Easy 13.0 km 1:13:39 5:40
2/19/2008 Run
Åttan
 Interval 6.2 km 27:00 4:22
2/19/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 5.4 km 28:38 5:19
2/18/2008 Run
Åttan
 Easy 7851.0 m 38:48 4:57
2/18/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.0 km 20:16 5:04
2/17/2008 Run
Random Route
 Long 17.0 km 1:31:41 5:24
2/15/2008 Run
Random Route
 Easy 7.5 km 40:37 5:25
2/14/2008 Run
Åttan
 Tempo 7850.0 m 34:49 4:27
2/14/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.2 km 21:30 5:08
2/13/2008 Run
tolvan
 Babyjogger 11.6 km 1:00:58 5:16
2/13/2008 Run
Random Route
 Easy 1.7 km 9:37 5:40
2/12/2008 Run
Åttan
 Interval 4.9 km 20:56 4:17
2/12/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.2 km 23:48 5:40
2/10/2008 Run
Hemifrån - bohusleden - runt kåsjön - bertilssons - runt lilla - hem via åttan
 Long 23.5 km 2:03:46 5:16
2/8/2008 Run
Random Route
 Easy 8.8 km 45:46 5:13
2/7/2008 Run
Åttan
 Easy 7851.0 m 37:30 4:47
2/7/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.0 km 21:17 5:20
2/6/2008 Run
tolvan
 Babyjogger 11.6 km 1:06:30 5:44
2/6/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Babyjogger 700.0 m 4:30 6:26
2/5/2008 Run
Åttan
 Interval 7851.0 m 36:10 4:37
2/3/2008 Run
Random Route
 Long 19.4 km 1:43:57 5:22
2/2/2008 Run
till ekströms hemmifrån
 Easy 8.5 km 44:25 5:14
2/1/2008 Run
Random Route
 Treadmill 11.0 km 59:21 5:24
1/30/2008 Run
Random Route
 Babyjogger 12.7 km 1:09:22 5:28
1/28/2008 Run
Åttan +till och från Frontec
 Easy 12.0 km 1:03:42 5:19
1/27/2008 Run
Åttan + delsjöarna + ett varv runt härlanda tjärn
 Long 18.5 km 1:34:54 5:08
1/27/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 1500.0 m 7:11 4:48
1/18/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 4.0 km 21:40 5:25
1/18/2008 Run
Åttan
 Easy 7851.0 m 42:51 5:28
1/17/2008 Run
hem från torpavallen via sävedalen
 Easy 8.2 km 45:00 5:30
1/16/2008 Run
Random Route
 Babyjogger 10.0 km 1:00:00 6:00
1/16/2008 Run
Random Route
 Walking 4.0 km    
1/15/2008 Run
Random Route
 Walking 5.0 km    
1/14/2008 Run
Random Route
 Walking 6.0 km    
1/13/2008 Run
Random Route
 Walking 3.0 km 40:00 13:20
1/12/2008 Run
Åttan
 Walking 7851.0 m 1:30:00 11:28
1/8/2008 Run
Random Route
 Easy 7.1 km 43:38 6:07
1/7/2008 Run
Åttan
 Easy 9.0 km 47:01 5:14
1/6/2008 Run
runt båda delsjöarna
 Long 15.5 km 1:24:00 5:26
1/6/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 1.8 km 10:00 5:34
1/4/2008 Run
milen skatås
 Easy 10.0 km 49:33 4:58
1/4/2008 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 2.0 km 9:45 4:53
1/2/2008 Run
Åttan
 Interval 7851.0 m 38:37 4:56
12/31/2007 Run
Sylvesterloppet
 Race 10.0 km 40:58 4:06
12/29/2007 Run
Åttan
 Babyjogger 7851.0 m 38:23 4:54
12/29/2007 Run
Uppjogg och nedjogg
 Babyjogger 1.8 km 9:35 5:20
12/27/2007 Run
Åttan
 Babyjogger 7851.0 m 38:30 4:55
12/27/2007 Run
Uppjogg och nedjogg
 Babyjogger 1.8 km 8:50 4:55
12/25/2007 Run
milen skatås
 Easy 10.0 km 47:28 4:45
12/25/2007 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 1.8 km 9:57 5:32
12/23/2007 Run
MAF härlanda tjärn * 3
 Interval 11.4 km 52:18 4:37
12/20/2007 Run
Åttan
 Interval 8.6 km 45:31 5:18
12/19/2007 Run
Åttan
 Fartlek 7851.0 m 35:30 4:32
12/19/2007 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 1.0 km 5:00 5:00
12/16/2007 Run
Åttan
 Easy 7851.0 m 38:15 4:53
12/16/2007 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 1.0 km    
12/13/2007 Run
backintervaller
 Hill 10.7 km 57:07 5:20
12/12/2007 Run
Åttan
 Tempo 7851.0 m 35:15 4:30
12/12/2007 Run
Uppjogg och nedjogg
 Tempo   8:00  
8/28/2007 Run
Uppjogg och nedjogg
 Easy 2.5 km    
© 2024 RunningAHEAD, LLC. All rights reserved.
Terms of Service|Privacy|Feedback|Help