7/22/2017
7:49 PM
13 km
1:40:34.50
7:44 km
ASICS (虎走-blue)
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每周一次的lsd，这里的l只能算作long time，所以今天应该是lst，因为保持MAF心率的情况下，速度太差了，只有保心率，不管速度才跑下来，即使如此，在最后想要做一个cd，面对动一动心率就上去的情况，除非走，不然不能够做成cd，所以，没有进行cooling down。
即使如此，在跑步途中也多次停下来走，尤其在上坡时。
加油，至少今天我坚持了100分钟。