Workouts

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Date Activity Course Type ▲ Distance Duration Pace   8/3/2015 Run   Easy 0.8 mi     8/5/2015 Run   Easy 0.5 mi     8/8/2015 Run Silver Creek Easy 1.7 mi     8/10/2015 Run SIC XC Easy 0.7 mi     8/10/2015 Run SIC XC Easy 0.3 mi 2:06 8:25 8/10/2015 Run SIC XC Easy 1.0 mi     8/10/2015 Run SIC XC Easy 0.7 mi     8/13/2015 Run   Easy 0.6 mi     8/18/2015 Run SIC XC Easy 0.2 mi 1:55 9:09 8/18/2015 Run SIC XC Easy 0.8 mi 6:35 8:47 8/18/2015 Run SIC XC Easy 0.2 mi     8/20/2015 Run   Easy 0.5 mi 3:51 8:02 8/27/2015 Run   Easy 0.9 mi 7:25 8:20 9/7/2015 Run SIC XC Easy 1.2 mi     9/8/2015 Run   Easy 0.4 mi 3:10 8:48 9/8/2015 Run   Easy 0.4 mi     9/8/2015 Run   Easy 0.2 mi 1:33 9:06 9/14/2015 Run SIC XC Easy 0.1 mi 1:13 8:40 9/17/2015 Run SIC XC Easy 1.2 mi 10:41 9:04 9/17/2015 Run SIC XC Easy 1.2 mi     9/18/2015 Run Trinity Easy 0.6 mi     9/18/2015 Run Trinity Easy 0.2 mi     9/18/2015 Run Trinity Easy 0.3 mi     9/20/2015 Run   Easy 0.1 mi     9/21/2015 Run East Washington Easy 0.2 mi     9/21/2015 Run East Washington Easy 0.5 mi     9/23/2015 Run   Easy 1.2 mi     9/29/2015 Run SIC XC Easy 0.1 mi     10/1/2015 Run   Easy 3.0 mi     10/3/2015 Run SIC XC Easy 3.3 mi     10/10/2015 Run SIC XC Easy 0.8 mi     10/12/2015 Run   Easy 0.4 mi     10/13/2015 Run   Easy 0.2 mi 2:19 10:05 10/14/2015 Run SIC XC Easy 0.5 mi 4:42 10:01 10/15/2015 Run SIC XC Easy 0.7 mi     10/16/2015 Run   Easy 0.2 mi     10/19/2015 Run   Easy 0.7 mi     10/20/2015 Run SIC XC Easy 0.6 mi 5:21 8:47 10/21/2015 Run SIC XC Easy 0.5 mi     10/22/2015 Run   Easy 0.4 mi     10/28/2015 Run   Easy 0.4 mi     10/31/2015 Run   Easy 0.3 mi 2:19 8:54 11/24/2015 Run   Easy 0.3 mi 2:25 8:02 1/23/2016 Run Treadmill Easy 2.0 mi     8/18/2015 Run SIC XC Hill 0.2 mi     8/18/2015 Run SIC XC Hill 0.5 mi     10/19/2015 Run SIC XC Hill 1.3 mi     8/24/2015 Run   Interval 2.5 mi 20:22 8:11 8/31/2015 Run   Interval 0.9 mi 6:35 7:01 8/31/2015 Run   Interval 0.9 mi 6:22 6:47 9/8/2015 Run   Interval 1.7 mi 13:07 7:54 9/14/2015 Run   Interval 0.8 mi 5:24 7:06 9/14/2015 Run   Interval 0.5 mi 3:27 6:55 9/14/2015 Run   Interval 0.1 mi 0:34 5:43 9/14/2015 Run   Interval 0.2 mi 1:10 7:18 9/14/2015 Run   Interval 1.3 mi 9:04 7:15 9/29/2015 Run SIC XC Interval 0.3 mi 1:22 5:29 9/29/2015 Run SIC XC Interval 0.6 mi 3:45 6:49 10/13/2015 Run SIC XC Interval 0.4 mi 3:00 7:20 10/13/2015 Run SIC XC Interval 0.3 mi 1:36 5:31 10/13/2015 Run SIC XC Interval 0.4 mi 2:40 6:14 10/13/2015 Run SIC XC Interval 0.2 mi 1:13 6:46 10/13/2015 Run SIC XC Interval 0.3 mi 1:22 5:28 10/13/2015 Run SIC XC Interval 0.3 mi 2:06 6:22 10/21/2015 Run   Interval 1.2 mi 11:22 9:29 10/21/2015 Run SIC XC Interval 1.3 mi 10:13 8:07 11/3/2015 Run   Interval 2.5 mi 19:10 7:41 11/5/2015 Run   Interval 2.5 mi 19:41 7:53 11/14/2015 Run   Interval 5.0 mi 37:29 7:30 11/22/2015 Run   Interval 2.6 mi 20:06 7:52 7/18/2015 Run   Long 5.0 mi 41:16 8:15 7/25/2015 Run   Long 5.0 mi 42:17 8:28 8/1/2015 Run   Long 4.2 mi 37:27 8:58 8/29/2015 Run   Long 0.3 mi 2:30 8:38 8/29/2015 Run   Long 4.5 mi 36:07 8:06 9/5/2015 Run   Long 5.0 mi 40:15 8:03 9/12/2015 Run   Long 5.0 mi 40:50 8:10 9/27/2015 Run   Long 4.4 mi 37:21 8:32 10/3/2015 Run   Long 4.0 mi 33:11 8:17 12/6/2015 Run   Long 5.0 mi 39:37 7:52 7/21/2015 Run   Tempo 2.5 mi 19:21 7:45 8/13/2015 Run   Tempo 2.0 mi 15:24 7:33 8/23/2015 Run   Tempo 1.9 mi 15:39 8:15 9/20/2015 Run   Tempo 1.0 mi 7:05 7:05 9/23/2015 Run   Tempo 1.3 mi 9:34 7:36 10/8/2015 Run SIC XC Tempo 1.7 mi 13:16 7:55 10/14/2015 Run   Tempo 1.0 mi 7:10 7:11 10/14/2015 Run   Tempo 1.0 mi 6:40 6:44 10/20/2015 Run SIC XC Tempo 1.5 mi 11:35 7:44 10/31/2015 Run   Tempo 3.1 mi 22:45 7:19 11/7/2015 Run   Tempo 5.0 mi 37:19 7:27 11/24/2015 Run   Tempo 4.0 mi 30:50 7:41 10/24/2015 Run Central KY Meet of Champions Race 5.0 km 23:19 7:31 7/14/2015 Run   Run 2.5 mi 20:34 8:12 7/19/2015 Run   Run 2.5 mi 20:40 8:15 7/23/2015 Run   Run 2.5 mi 20:55 8:22 7/28/2015 Run   Run 2.5 mi 22:32 9:01 7/30/2015 Run   Run 2.4 mi 19:14 8:01 8/3/2015 Run   Run 0.7 mi 6:16 8:42 8/4/2015 Run   Run 2.5 mi 20:04 8:02