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Courses

Name	Distance ▲	Actions
LSD 1:30
Prep. Fisica + 6x700
Prep. Fisica + Oregon
Trote continuo al Muro
NY, Central Park
Calentamiento
21K Pto. Varas
Viña-Valpo-Viña
Calentamiento a C° Sombrero
Series 1000 + 8x200 + 1000
Trote Viña
El Carmen de Huechuraba
Movilidad y series
Viña a las Salinas
Series 8x300
Fuerza y 4x1000
Calentamiento Bicentenario
Boston Trote Previo
Gym
Cross Promenade San Cristobal
ny city marathon
Trote Continuo + Prep Física
Entreno C° Sombrero
Pre 21K Viña del MAr
Prep. Fisica + 7x400
Tempo Pre Pto Varas
Cross Country Zoo 2
Recuperativo
Co San Cristobal
9K Buterfly Run
series de 300mts
Prep. Fisica + 3x700 + 5x300
series 2 x 1000 x 1000
Series 6x1000
Series 3x300
entreno new balance
Recuperación a Bicentenario
15K New Balance
Co Sombrero
SLD 1:30
Trote Sta Maria, Aurora, Rabat, Agua del Palo
Trote C° Sn Cristobal + Gimnasia
Calentamiento + Piramide Ascendente
Calentamiento + Piramide Descendente
Series
Control 2,4
Enfriamiento
Trote Regenerativo
Series 2x600
Random Route
121 Boston Marathon 2017
series 6x200
10K Stgo Consalud
Trote Continuo
21k Viña del MAr
Entreno Bicentenario
LSD 1:20
15K Half Marathon Scotiabank
Vespucio (Colón) - Vitacura y regreso	6 km
Colón - Vespucio - Parque Araucano -Vespucio - Colón	7.95 km
Vitacura-escribá-rotonda-regreso	8.2 km
Colón - Vespucio - Fuente Centenario - Vespucio - Colón	8.4 km
Colón-Vespucio-Escribá-CasaPiedra-regreso	10.01 km
Vitacura-escribá-rotonda- P.Hurtado-regreso	10.64 km
Vespucio(Colón)-Escribá-Manquehue-regreso	12 km
Col-fonteci-erraz-vespucio-centenario	13.2 km
Vitacura-escribá-rotonda- P.Hurtado-Muro-regreso	13.2 km
Vespucio(Colón)-Escribá-Rotonda lo Curro-regreso	14.06 km
Colon-vesp-escriba-P.hurtado	16.61 km
Colón-Fontecilla-Errazuriz-Vespucio-Escribá-Portón Verde	20.02 km

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