Notes
10:40 Fájt a derekam tegnap ezért nem tudtam futni. Ma is csak fájdalomcsillapítóval tudtam edzeni. Az elején éreztem a derekam, fájtak a lábaim, és szorítani is kellett ezért csak lassan tudtam futni. A végére már jobb volt tudtam gyorsulni kicsit. Örülök, hogy ma már 5 és 4km-t tudtam futni.