10/12/2014
8:33 AM
26.5 mi
3:09:15.40
7:09 mi
Initializing charts...
除了第一迈没跑开，整天上跑的很不错，甚至最后都没怎么掉速，如果换成cim这样比较容易的赛道，你已经q了。
接下来我觉得你准备下一个比赛能够改进的地方：
1，一定要跑MP long，我认为这比tempo还重要
2，跟计划
10/15/2014 at 12:29 PM
好 MP long是要跑20mile的7:10pace么？
还有很多东西要学习 过几天到维加斯会好好请教
10/16/2014 at 7:00 PM
avg 181！！！
10/27/2014 at 8:19 AM