4/29/2024
6:45 AM
1:00:00
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400m snorkel + fins
8x50 snorkel + fins, sem braços, rotação do corpo a cada 6 pernadas
8x50 snorkel + fins, braço à frente com pala segura ao contrário
8x50 fins, braçada e respiração para um lado
200m descontrair