Notes
Com tomada de tempo de 4Km em 18:42 (4'10"/Km). Tive dificuldades de acertar ritmo depois que fiz 1Km 4'35", relaxado e tranquilo. Errei ao relaxar demais, 2Km 4'52". Acertei no 3Km 4'30", mas de novo 4Km ficou lento, 4'45". preciso reaprender ritmo!