Notes
Ufa! Treino longo sempre cansa, mas sempre é legal. Cansei um tanto, e ritmo não foi muito legal, além de piorar nos últimos km. Calor não ajudou em nada - tomei 1 litro e meio d'água durante o percurso, e nem fez cosquinha! Mas valeu para reencaminhar o treinamento para as provas grandes que vem por aí! Já não senti dor nas costas...