Notes
12 mile tempo. Avg pace 7:10.
腿還是痠的，像是已經跑了 10+ mile 那種痠，不過今天腿不痛。熱身 2 mile, 第 3 mile 開始跑 tempo 的時候速度感覺上不來，心跳也上不去。好像心肺還有餘力，但是腿跟不上的那種感覺，事實上心跳也很低。來來回回晃了 5 個 mile 7:10 ~ 7:20, 才總算覺得好一些些。後面跑了 4 個 sub 7, 最後 2 個其實硬拼也可以，但狀況不算好，又遇到上橋的大上坡，就 let go 了。
整體感覺還可以。一開始很累，但後來嘗試在累的時候 pick up pace，算是很好的訓練。當然啦，希望累是因為這段日子的持續訓練，休息一陣就可以恢復了。
710 跑半馬絕對可行，700 應該是 threshold, 要平均 Sub 7 就要天時地利人和了....