Notes
[10 mile 649, HR 164.5]
10 mile warmup + 10 mile MP (710) 前 10 mile 非常容易，雲淡風輕。之後進 MP. 12 mile 補了 gel, 14 mile 遇到倩神雨神，正在練 SUB 3. 腦充血硬跟，被拉了一波 6:30. 16 mile 確定跟不上，正打算說我先慢點，結果他們反而先停了，囧。最後 4 mile 努力維持在 6:40 左右完成。可能是這週跑的量確實少，所以狀態甚至比上週 Tahoe half 還要好。但跑完確實非常非常累，起碼得休兩天。這種超負荷的 LSD 還是偶一為之就好。
後 10 mile 平均 6:49.