Notes
Santa Rosa 半馬。天氣大概 15~20 度，有點溫暖但是沿途有樹蔭。路線柏油路 2 miles + 8 miles 柏油 trail + 3 miles gravels.
計畫是，狀況好的話衝擊 PR, 狀況不好就跑 MP 13, 最後算是落在中間。減量做足，補給也到位了，不過起跑大概 3~4 miles 就發現自己落到一個前後都沒有人的尷尬位置。正好又上了土路，決定直接進入 MP 體感。大概到 mile 7 被後面的兩人追上（感覺在加速），試圖跟了一點覺得有點勉強，不過能夠保持在看得到的位置。
最後 500 公尺反超過一個，前面一個感覺不遠但來不及。整體來說算是訓練效果不錯，可能因為知道是訓練，所以心態上也不是逼自己一定要 PR. 跑著的時候在計算如果能 1:17 之前回來就算不錯，最後是 1:16:20. 賽道可能偏短？只有 13.15.
這週算是大減量了，希望下周可以回到 80, 再下週 90. 然後就差不多要 taper 了。另外一個收穫是，心跳 165 左右就是 MP 了，167-68 是撐不了一場全馬的