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Notes

SJRnR 2017 [13.2@556 via 9@603, 3@546, 1.2@529]

原本打算跑 8MP + 5HMP, 但是今天其實滿暖和，就放了點水到 last 4 mi 才開。605 的 HR 都在 under 165, 作為 MP 是沒有大問題了。最後還能衝得動跑 5:30, 覺得很開心，希望能保持到紐約。