Notes
Perfect focus.
Relaxed tijdens de 2 mi opwarming en 2 mi afkoeling, geen moeite gedaan om extra te focussen of zo.
Tijdens de 4 mi T was ik absoluut in de flow. Niet blij of in de "runners high" maar neutraal, gefocussed op wat ik deed. Op momenten waar het op leek dat ik iets vermoeid ging raken heb ik me op mijn ademhaling en stappen geconcentreerd. Net als in Egmond wijde de wind heel haard tijdens de laatste 200-200 m en deze bleken eeuwig te duren. Ik had ook de laatste 3 of zo rondjes last van mijn buik, maar ik heb er gewoon minimale aandacht eraan gegeven.
De R intervallen heb ik alleen zo hard mogelijk gedaan maar niet te hard om geen blessure te riskeren.
Eindresultaat: 19:51 op de 5K, ik heb sinds jaren geen sub-20 op de 5K gedaan.
Superblij. Rechterbeen beetje teer. Als ik morgen (een minimale) last van heb schrap ik gewoon de 7 km herstelloop