Workouts

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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace   7/28/2011 Run   Easy 7.0 mi 54:52 4:53 7/29/2011 Run   Easy 7.0 mi 56:59 5:04 7/30/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:04 4:50 7/31/2011 Run   Long 15.0 mi 2:06:19 5:14 8/2/2011 Run   Interval 6.0 mi 46:36 4:51 8/3/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:27 4:54 8/4/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:03:01 4:54 8/5/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:04:49 5:02 8/6/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:29 5:02 8/9/2011 Run   Long 14.0 mi 1:52:20 5:00 8/10/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:24 5:02 8/11/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:05:13 5:04 8/12/2011 Run   Easy 7.0 mi 57:19 5:06 8/13/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:34 4:54 8/14/2011 Run   Long 8.0 mi 1:04:43 5:02 8/16/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:36 4:55 8/17/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:17 4:52 8/18/2011 Run   Easy 6.0 mi 47:15 4:54 8/26/2011 Run   Easy 7.0 mi 57:09 5:05 8/27/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:12 5:00 8/28/2011 Run   Long 14.0 mi 1:59:24 5:18 8/30/2011 Run   Interval 6.8 mi 53:25 4:53 9/1/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:05:15 5:04 9/2/2011 Run   Tempo 8.0 mi 1:02:29 4:52 9/3/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:43 5:03 9/4/2011 Run   Long 15.0 mi 2:09:11 5:22 9/6/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:49 5:04 9/8/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:05:14 5:04 9/9/2011 Run   Tempo 7.0 mi 54:07 4:49 9/10/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:29 4:53 9/11/2011 Run   Long 8.0 mi 1:06:21 5:10 9/13/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:15 4:52 9/14/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:10 4:50 9/15/2011 Run   Easy 6.0 mi 46:58 4:52 9/17/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:30 5:04 9/24/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:15 4:52 9/25/2011 Run   Long 8.0 mi 1:07:12 5:14 9/27/2011 Run   Fartlek 5.8 mi 46:38 5:00 9/28/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:35 5:05 9/29/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:59 4:59 9/30/2011 Run   Tempo 6.0 mi 45:38 4:44 10/2/2011 Run   Long 9.0 mi 1:15:52 5:15 10/4/2011 Run   Hill 4.0 mi 32:53 5:07 10/7/2011 Run   Tempo 6.0 mi 45:57 4:45 10/8/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:29 4:52 10/10/2011 Run   Long 10.0 mi 1:24:06 5:14 10/11/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:52 4:57 10/12/2011 Run   Fartlek 5.4 mi 43:13 4:59 10/13/2011 Run   Easy 6.0 mi 46:33 4:50 10/15/2011 Run   Easy 3.1 mi 24:10 4:55 10/16/2011 Run   Long 8.0 mi 1:06:28 5:10 10/18/2011 Run   Hill 4.7 mi 38:19 5:05 10/19/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:29 4:54 10/20/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:44 5:03 10/21/2011 Run   Tempo 6.0 mi 45:47 4:45 10/25/2011 Run   Interval 5.8 mi 45:11 4:49 10/26/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:26 4:53 10/27/2011 Run   Easy 7.0 mi 57:38 5:06 10/28/2011 Run   Tempo 7.0 mi 54:04 4:48 10/29/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:21 4:52 10/30/2011 Run   Long 8.0 mi 1:07:37 5:16 11/1/2011 Run   Interval 5.5 mi 43:17 4:52 11/2/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:18 5:01 11/3/2011 Run   Easy 7.0 mi 57:08 5:05 11/4/2011 Run   Tempo 7.0 mi 54:06 4:49 11/5/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:56 4:57 11/6/2011 Run   Long 12.0 mi 1:38:32 5:06 11/8/2011 Run   Interval 5.7 mi 45:34 4:57 11/9/2011 Run   Easy 5.0 mi 41:09 5:07 11/10/2011 Run   Easy 7.0 mi 58:54 5:14 11/19/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:55 4:57 11/20/2011 Run   Long 14.0 mi 1:58:46 5:16 11/22/2011 Run   Interval 6.0 mi 47:06 4:52 11/23/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:48 4:57 11/24/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:08:24 5:19 11/25/2011 Run   Tempo 8.0 mi 1:00:22 4:42 11/26/2011 Run   Easy 5.0 mi 41:18 5:08 11/27/2011 Run   Long 15.0 mi 2:08:21 5:19 11/29/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:42 5:04 11/30/2011 Run   Easy 5.0 mi 41:06 5:05 12/1/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:06:02 5:08 12/3/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:57 4:51 12/4/2011 Run   Long 8.0 mi 1:05:09 5:04 12/6/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:18 4:52 12/7/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:33 4:54 12/8/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:59 5:04 12/21/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:09 4:51 12/24/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:47 4:56 12/26/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:01 4:50 1/4/2012 Run   Easy 4.0 mi 33:20 5:10 1/5/2012 Run   Easy 3.0 mi 25:08 5:13 1/14/2012 Run   Easy 4.0 mi 31:32 4:54 1/15/2012 Run   Long 7.0 mi 58:46 5:13 1/17/2012 Run   Easy 4.0 mi 31:26 4:53 1/18/2012 Run   Hill 3.1 mi 24:03 4:55 1/19/2012 Run   Easy 4.0 mi 31:43 4:56 1/21/2012 Run   Easy 3.0 mi 23:52 4:57 1/22/2012 Run   Long 8.0 mi 1:05:24 5:05 1/24/2012 Run   Easy 5.0 mi 40:49 5:05 1/25/2012 Run   Interval 3.6 mi 28:50 5:02