Notes
1. Non ho pienamente recuperato dopo la "doppia doppia" della scorsa settimana
2. Ho fatto la cazzata di mangiare frutta quindici minuti prima dell'allenamento. La stessa frutta ballava il tagadà per tutto il tempo.
3. Ho fatto la supermegacazzata di spingere a più non posso sulle discese della prima ripetuta. Come se, in questa fase, correre a 4'/km anziché a 8'/km mi servisse a qualcosa. Chiaramente questa supermegacazzata, unita ai punti 1 e 2, l'ho pagata molto caramente.
4. Ho comunque concluso l'allenamento. Il che è una notizia.