Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
10/19/2014 Run   Easy 2.0 mi    
10/18/2014 Run   Easy 8.3 mi    
10/17/2014 Run
Half Course
 Easy 10.8 mi 1:14:00 6:54
10/16/2014 Run   Reps 5.0 mi    
10/16/2014 Run   Easy 4.5 mi    
10/15/2014 Run   Easy 9.0 mi    
10/14/2014 Run   Easy 2.0 mi 13:50 6:55
10/14/2014 Run   Fartlek 6.5 mi    
10/14/2014 Run   Easy 2.5 mi 16:30 6:36
10/12/2014 Run
Carroll E XL
 Long 13.0 mi 1:27:04 6:42
10/10/2014 Run   Easy 3.0 mi    
10/9/2014 Run   Easy 8.5 mi 56:39 6:40
10/8/2014 Run   Easy 3.0 mi    
10/8/2014 Run   Easy 2.0 mi 13:33 6:47
10/7/2014 Run   Easy 9.0 mi    
10/6/2014 Run   Easy 8.0 mi 52:00 6:30
10/6/2014 Run   Easy 5.0 mi 36:12 7:15
10/3/2014 Run   Fartlek 7.0 mi    
10/1/2014 Run   Fartlek 10.0 mi 1:05:36 6:34
9/30/2014 Run   Easy 4.0 mi 28:30 7:08
9/29/2014 Run   Hill 7.5 mi    
9/27/2014 Run   Easy 5.0 mi    
9/26/2014 Run   Easy 4.5 mi    
9/25/2014 Run   Easy 8.5 mi 57:11 6:44
9/25/2014 Run   Easy 4.5 mi 31:43 7:03
9/23/2014 Run   Easy 5.0 mi    
9/23/2014 Run   Easy 8.0 mi    
9/22/2014 Run   Easy 9.0 mi 1:04:24 7:10
9/22/2014 Run   Easy 5.0 mi 37:45 7:33
9/19/2014 Run   Easy 6.0 mi 42:21 7:04
9/19/2014 Run   Easy 3.0 mi 21:20 7:07
9/18/2014 Run   Reps 7.5 mi    
9/18/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/18/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/17/2014 Run   Easy 10.0 mi 1:09:33 6:58
9/17/2014 Run   Easy 3.0 mi 20:18 6:46
9/15/2014 Run   Easy 5.0 mi 33:38 6:44
9/15/2014 Run   Easy 10.0 mi 1:08:41 6:53
9/11/2014 Run   Tempo 7.5 mi    
9/11/2014 Run   Easy 4.5 mi    
9/10/2014 Run   Easy 9.0 mi 1:01:23 6:50
9/9/2014 Run   Easy 3.0 mi 22:20 7:27
9/9/2014 Run   Easy 9.0 mi 1:02:10 6:55
9/8/2014 Run   Easy 4.0 mi 28:40 7:10
9/7/2014 Run   Easy 10.0 mi 1:11:00 7:06
9/6/2014 Run   Easy 5.5 mi    
9/6/2014 Run   Easy 2.5 mi    
9/3/2014 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
9/3/2014 Run   Tempo 6.0 mi 32:40 5:27
9/2/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:39 7:08
9/1/2014 Run   Easy 8.0 mi 53:42 6:43
9/1/2014 Run   Easy 3.1 mi 20:34 6:39
8/30/2014 Run   Easy 7.0 mi 46:43 6:41
8/30/2014 Run   Easy 9.5 mi 1:03:47 6:43
8/27/2014 Run   Easy 5.5 mi    
8/27/2014 Run   Interval 4.0 mi    
8/27/2014 Run   Easy 5.0 mi    
8/25/2014 Run   Easy 5.0 mi 34:50 6:58
8/25/2014 Run   Easy 9.0 mi 1:04:00 7:07
8/23/2014 Run   Easy 4.0 mi    
8/23/2014 Run   Easy 3.0 mi    
8/21/2014 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53
8/20/2014 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
8/17/2014 Run   Long 16.0 mi 1:49:37 6:52
8/14/2014 Run
fall classic course
 Easy 5.6 mi 43:36 7:52
8/14/2014 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
8/12/2014 Run   Interval 14.2 km 1:03:54 7:15
8/12/2014 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
8/10/2014 Run
Fremar
 Easy 13.0 mi 1:29:09 6:52
8/8/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:23 7:05
8/7/2014 Run   Easy 8.0 mi 51:20 6:25
8/4/2014 Run   Easy 8.5 mi 1:00:29 7:07
8/2/2014 Run   Easy 6.5 mi 43:25 6:41
8/1/2014 Run   Easy 8.0 mi 52:46 6:36
7/30/2014 Run   Easy 5.5 mi 40:24 7:21
7/28/2014 Run   Easy 4.0 mi    
7/28/2014 Run   Easy 3.5 mi 25:36 7:19
7/27/2014 Run   Easy 2.5 mi 20:04 8:02
7/26/2014 Run   Easy 7.5 mi 51:15 6:50
7/25/2014 Run   Easy 9.0 mi 59:23 6:36
7/22/2014 Run
armco
 Easy 9.0 mi 1:02:10 6:55
7/22/2014 Run   Easy 3.0 mi 21:50 7:17
7/21/2014 Run   Easy 3.0 mi    
7/21/2014 Run   Easy 6.5 mi 43:55 6:46
7/19/2014 Run   Easy 5.0 mi 34:18 6:52
7/19/2014 Run   Easy 5.5 mi 36:55 6:43
7/18/2014 Run   Easy 5.0 mi 34:00 6:48
7/18/2014 Run   Easy 3.0 mi 20:51 6:57
7/16/2014 Run   Easy 8.0 mi 50:28 6:19
7/14/2014 Run   Long 13.0 mi 1:25:43 6:36
7/11/2014 Run
Gun Dog
 Easy 9.5 mi 1:04:24 6:47
7/11/2014 Run   Easy 3.0 mi 19:00 6:20
7/8/2014 Run
Burnt Ketchup
 Easy 8.3 mi 55:13 6:42
7/6/2014 Run
sunset long run + 1 mile
 Long 13.5 mi 1:30:04 6:41
7/4/2014 Run   Easy 6.3 mi 42:21 6:47
7/3/2014 Run   Easy 3.0 mi 20:25 6:49
7/2/2014 Run   Easy 6.0 mi 40:10 6:42
7/1/2014 Run   Interval 8.5 mi 57:47 6:48
6/29/2014 Run   Long 12.0 mi 1:19:32 6:38
6/26/2014 Run   Easy 3.3 mi 22:17 6:52
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