Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
5/13/2015 Weights          
1/2/2014 Run   Easy 4.5 mi    
1/3/2014 Run   Easy 4.0 mi    
1/5/2014 Run   Easy 14.0 mi    
1/6/2014 Run   Easy 9.0 mi    
1/7/2014 Run   Easy 9.0 mi    
1/8/2014 Run   Easy 9.5 mi    
1/9/2014 Run   Easy 10.5 mi    
1/10/2014 Run   Easy 6.0 mi    
1/11/2014 Run   Easy 11.0 mi    
1/12/2014 Run   Easy 8.0 mi    
1/13/2014 Run   Easy 10.0 mi    
1/14/2014 Run   Easy 9.0 mi    
1/15/2014 Run   Easy 9.5 mi    
1/16/2014 Run   Easy 7.5 mi    
1/17/2014 Run   Easy 8.5 mi    
1/18/2014 Run   Easy 7.0 mi    
1/21/2014 Run   Interval 10.5 mi    
1/28/2014 Run
indoor reps
 Interval 10.5 mi    
1/30/2014 Run   Tempo 9.5 mi    
2/4/2014 Run   Easy 3.0 mi    
2/6/2014 Run
indoor tempo
 Tempo 7.5 mi    
2/7/2014 Run   Easy 2.5 mi    
2/10/2014 Run   Easy 9.5 mi    
2/11/2014 Run
indoor reps
 Interval 11.5 mi    
2/12/2014 Run
indoor tempo
 Tempo 11.5 mi    
2/16/2014 Run   Easy 3.0 mi    
2/17/2014 Run
Indoor Intervals
 Interval 11.0 mi    
2/17/2014 Run
easy and strides
 Easy 3.5 mi    
2/18/2014 Run
GE from 624
 Easy 3.0 mi    
2/19/2014 Run   Tempo 11.0 mi    
2/19/2014 Run   Easy 5.5 mi    
2/21/2014 Run   Easy 7.0 mi    
2/22/2014 Run
Warmups and cooldowns at kent
 Easy 8.0 mi    
2/24/2014 Run   Fartlek 11.5 mi    
2/26/2014 Run   Tempo 8.5 mi    
2/28/2014 Run   Easy 1.0 mi    
2/28/2014 Run   Easy 7.5 mi    
3/1/2014 Run   Easy 5.5 mi    
3/5/2014 Run   Easy 5.5 mi    
3/6/2014 Run   Easy 3.0 mi    
3/8/2014 Run   Easy 3.0 mi    
3/11/2014 Run   Easy 4.0 mi    
3/12/2014 Run   Easy 4.5 mi    
3/12/2014 Run   Tempo 4.0 mi    
3/13/2014 Run   Easy 6.0 mi    
3/14/2014 Run   Easy 5.0 mi    
3/14/2014 Run   Easy 4.5 mi    
3/15/2014 Run   Easy 4.0 mi    
3/18/2014 Run   Easy 6.5 mi    
3/27/2014 Run
Cary out and back + strides
 Easy 5.5 mi    
3/28/2014 Run   Easy 6.5 mi    
3/29/2014 Run
Arrowhead Advantage
 Easy 6.4 mi    
4/1/2014 Run   Easy 4.5 mi    
4/4/2014 Run   Easy 4.5 mi    
4/4/2014 Run   Fartlek 2.0 km    
4/5/2014 Run   Easy 6.0 mi    
4/7/2014 Run   Easy 6.0 mi    
4/9/2014 Run   Easy 4.0 mi    
4/16/2014 Run   Easy 4.5 mi    
4/17/2014 Run   Easy 8.5 mi    
4/18/2014 Run   Easy 4.0 mi    
4/20/2014 Run   Easy 10.0 mi    
4/21/2014 Run   Easy 4.5 mi    
4/23/2014 Run   Easy 6.0 mi    
4/26/2014 Run   Easy 11.0 mi    
4/27/2014 Run   Easy 8.0 mi    
4/28/2014 Run   Tempo 8.5 mi    
4/29/2014 Run   Easy 8.0 mi    
4/30/2014 Run   Easy 8.0 mi    
5/1/2014 Run
Conference 10k
 Easy 10.0 mi    
5/2/2014 Run   Easy 4.5 mi    
5/3/2014 Run
Conference 5k
 Easy 7.0 mi    
5/4/2014 Run
pittsburg
 Easy 13.1 mi    
5/5/2014 Run
beer run
 Easy 3.5 mi    
5/14/2014 Bike   Easy 9.5 mi    
6/6/2014 Run   Easy 2.5 mi    
7/21/2014 Run   Easy 3.0 mi    
7/28/2014 Run   Easy 4.0 mi    
8/14/2014 Run   Reps 6.0 mi    
8/15/2014 Run   Easy 6.0 mi    
8/16/2014 Run   Easy 3.0 mi    
8/23/2014 Run   Easy 3.0 mi    
8/23/2014 Run   Easy 1.0 mi    
8/23/2014 Run   Easy 4.0 mi    
8/27/2014 Run   Easy 5.0 mi    
8/27/2014 Run   Interval 4.0 mi    
8/27/2014 Run   Easy 5.5 mi    
9/2/2014 Run   Easy 8.0 mi    
9/4/2014 Run   Easy 10.4 mi    
9/5/2014 Run   Interval 9.0 mi    
9/5/2014 Run   Easy 4.0 mi    
9/6/2014 Run   Easy 2.5 mi    
9/6/2014 Run   Easy 5.5 mi    
9/11/2014 Run   Easy 4.5 mi    
9/11/2014 Run   Tempo 7.5 mi    
9/18/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/18/2014 Run   Reps 7.5 mi    
9/18/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/23/2014 Run   Easy 5.0 mi    
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