| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration ▲ |
Pace |
|
| 5/21/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Tempo |
8.1 km |
40:00 |
4:57 |
 |
| 4/13/2014 |
Run |
по набережной |
П-темп |
9.0 km |
40:32 |
4:32 |
|
| 4/30/2015 |
Run |
с работы на дамбу |
Л-бег |
7.0 km |
41:40 |
5:58 |
|
| 8/16/2014 |
Run |
Малый круг по лыжной базе |
Л-бег |
7.4 km |
42:07 |
5:41 |
|
| 4/24/2015 |
Run |
дамба |
Л-бег |
7.0 km |
42:33 |
6:05 |
|
| 7/22/2014 |
Run |
Серый Луг |
Л-бег |
4.0 km |
43:00 |
10:45 |
|
| 7/23/2014 |
Run |
Серый Луг |
Л-бег |
4.0 km |
43:00 |
10:45 |
|
| 6/26/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
8.0 km |
43:42 |
5:28 |
|
| 6/27/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
8.0 km |
43:42 |
5:28 |
|
| 6/25/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
8.0 km |
43:57 |
5:30 |
|
| 6/9/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
7.9 km |
44:44 |
5:40 |
|
| 6/28/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
8.0 km |
45:55 |
5:45 |
|
| 5/31/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
7.9 km |
46:01 |
5:51 |
|
| 8/28/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
ТМ+60 |
8.2 km |
46:27 |
5:39 |
|
| 8/31/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
7.6 km |
46:41 |
6:09 |
|
| 5/31/2014 |
Run |
внутри дамбы |
Л-бег |
8.4 km |
46:43 |
5:34 |
|
| 5/11/2015 |
Run |
дамба |
Скорость |
8.4 km |
46:50 |
5:37 |
|
| 5/18/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Скорость |
7.9 km |
46:53 |
5:57 |
|
| 9/2/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.4 km |
47:18 |
5:38 |
|
| 6/10/2014 |
Run |
по дамбе |
Л-бег |
7.7 km |
47:23 |
6:11 |
|
| 7/10/2015 |
Run |
дамба |
Л-бег |
8.0 km |
47:31 |
5:56 |
|
| 6/11/2014 |
Run |
Малый круг по лыжной базе |
Л-бег |
8.0 km |
47:32 |
5:57 |
|
| 10/13/2014 |
Run |
|
Interval |
9.6 km |
47:33 |
4:58 |
|
| 9/1/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.4 km |
47:35 |
5:39 |
|
| 5/29/2014 |
Run |
база 8,7 |
Л-бег |
8.7 km |
47:36 |
5:29 |
|
| 5/30/2014 |
Run |
база 8,7 |
Л-бег |
8.7 km |
47:36 |
5:29 |
|
| 9/3/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.8 km |
47:50 |
5:27 |
|
| 10/24/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Tempo |
9.7 km |
47:50 |
4:56 |
|
| 5/26/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.7 km |
48:00 |
5:33 |
|
| 6/5/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.5 km |
48:32 |
5:43 |
|
| 4/28/2015 |
Run |
с работы на дамбу |
Л-бег |
8.4 km |
48:33 |
5:48 |
|
| 5/27/2014 |
Run |
база 8,7 |
Л-бег |
8.7 km |
48:35 |
5:36 |
|
| 6/23/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.0 km |
48:44 |
5:25 |
|
| 9/5/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.4 km |
48:51 |
5:49 |
|
| 7/1/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.0 km |
49:17 |
6:10 |
|
| 6/30/2014 |
Run |
Вокруг Хомутины |
Л-бег |
9.3 km |
49:21 |
5:19 |
|
| 5/12/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
49:23 |
5:24 |
|
| 7/1/2014 |
Run |
Вокруг Хомутины |
Л-бег |
9.3 km |
49:30 |
5:20 |
|
| 10/22/2014 |
Run |
по городу |
Л-бег |
8.8 km |
49:56 |
5:43 |
|
| 6/21/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.0 km |
49:59 |
5:34 |
|
| 8/22/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.0 km |
50:08 |
5:34 |
|
| 5/22/2015 |
Run |
по дамбе |
Л-бег |
8.4 km |
50:28 |
6:02 |
|
| 5/5/2014 |
Run |
по дамбе |
Л-бег |
9.0 km |
50:32 |
5:37 |
|
| 4/10/2015 |
Run |
по городу |
Л-бег |
7.9 km |
50:40 |
6:25 |
|
| 5/29/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.7 km |
50:44 |
5:50 |
|
| 4/27/2015 |
Run |
с работы на дамбу |
Л-бег |
8.4 km |
50:54 |
6:05 |
|
| 7/24/2014 |
Run |
Серый Луг |
Л-бег |
5.0 km |
50:56 |
10:12 |
|
| 5/16/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
51:02 |
5:35 |
|
| 7/26/2014 |
Run |
по дамбе |
Л-бег |
9.0 km |
51:05 |
5:41 |
|
| 6/25/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.0 km |
51:06 |
5:41 |
|
| 5/25/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.2 km |
51:39 |
5:37 |
|
| 7/3/2014 |
Run |
Средний круг по Усольской лыжной базе |
Л-бег |
9.3 km |
51:49 |
5:35 |
|
| 6/2/2015 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
51:50 |
5:40 |
|
| 5/21/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
51:51 |
5:40 |
|
| 8/9/2014 |
Run |
по лугам |
Interval |
11.2 km |
51:59 |
4:39 |
|
| 7/3/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.0 km |
52:05 |
6:31 |
|
| 5/23/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
52:08 |
5:42 |
|
| 5/13/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
52:09 |
5:42 |
|
| 5/18/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
52:16 |
5:43 |
|
| 5/20/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
52:25 |
5:44 |
|
| 4/9/2015 |
Run |
по городу |
Л-бег |
9.0 km |
52:34 |
5:51 |
|
| 5/13/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.0 km |
52:45 |
5:52 |
|
| 4/22/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
9.0 km |
53:13 |
5:55 |
|
| 4/23/2015 |
Run |
по городу |
Скорость |
9.0 km |
53:18 |
5:56 |
|
| 4/5/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
9.2 km |
53:23 |
5:48 |
|
| 9/15/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.7 km |
53:26 |
5:31 |
|
| 7/5/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.0 km |
53:27 |
6:41 |
|
| 7/21/2014 |
Run |
Бухтарма |
Л-бег |
7.0 km |
54:00 |
7:43 |
|
| 7/9/2016 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
8.0 km |
54:19 |
6:48 |
|
| 5/2/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.2 km |
54:58 |
5:57 |
|
| 5/16/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.5 km |
55:43 |
5:54 |
|
| 7/10/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
10.0 km |
56:35 |
5:40 |
|
| 7/7/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
10.0 km |
56:36 |
5:40 |
|
| 5/7/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
10.0 km |
56:39 |
5:40 |
|
| 4/28/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
10.0 km |
57:03 |
5:43 |
|
| 10/10/2014 |
Run |
Алматы |
Л-бег |
10.0 km |
57:35 |
5:46 |
|
| 7/12/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
10.0 km |
57:47 |
5:47 |
|
| 7/8/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
10.0 km |
57:54 |
5:48 |
|
| 8/7/2014 |
Run |
на дачу |
Л-бег |
10.6 km |
58:37 |
5:32 |
|
| 6/1/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
темп на 5км |
11.0 km |
58:40 |
5:21 |
|
| 10/14/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
9.7 km |
58:48 |
6:05 |
|
| 5/14/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.7 km |
1:00:13 |
5:39 |
|
| 9/4/2014 |
Run |
|
Interval |
12.8 km |
1:00:26 |
4:44 |
|
| 5/20/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
10.1 km |
1:00:27 |
6:00 |
|
| 5/12/2015 |
Run |
по набережной |
АнП-интервалы |
11.0 km |
1:00:39 |
5:30 |
|
| 4/17/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
10.4 km |
1:00:43 |
5:51 |
|
| 5/13/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
10.9 km |
1:00:45 |
5:34 |
|
| 8/1/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
10.5 km |
1:00:49 |
5:48 |
|
| 5/19/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
МПК |
10.7 km |
1:01:01 |
5:42 |
|
| 5/26/2015 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
10.9 km |
1:01:18 |
5:39 |
|
| 4/24/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
10.6 km |
1:01:35 |
5:49 |
|
| 8/24/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
11.0 km |
1:02:29 |
5:41 |
|
| 8/5/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
10.8 km |
1:02:36 |
5:49 |
|
| 4/20/2015 |
Run |
До спасалки и обратно |
Л-бег |
10.6 km |
1:02:53 |
5:56 |
|
| 6/7/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
10.9 km |
1:03:32 |
5:49 |
|
| 10/4/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
11.3 km |
1:03:56 |
5:41 |
|
| 5/15/2014 |
Run |
3 круга по дамбе |
Л-бег |
12.2 km |
1:04:26 |
5:17 |
|
| 4/7/2015 |
Run |
по городу |
Л-бег |
10.2 km |
1:04:53 |
6:22 |
|
| 4/11/2015 |
Run |
Дом - баня - дом |
Л-бег |
11.4 km |
1:06:02 |
5:48 |
|
| 6/22/2014 |
Run |
по лугам |
Л-бег |
12.0 km |
1:06:30 |
5:33 |
|