Workouts

---

Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace   1/18/2014 Run манеж Павлодара Race 306.0 m     9/18/2014 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km     10/12/2014 Run Центральный стадион Павлодара Л-бег 6.0 km     1/18/2014 Run манеж Павлодара Л-бег 153.0 m 1:14 8:04 10/12/2014 Run Центральный стадион Павлодара соревнования 0.8 km 2:00 2:30 1/18/2014 Run манеж Павлодара Л-бег 306.0 m 2:14 7:18 1/18/2014 Run манеж Павлодара Race 1000.0 m 3:36 3:36 10/12/2014 Run Центральный стадион Павлодара Л-бег 1.2 km 6:47 5:40 4/5/2014 Run по набережной гонки 1.6 km 6:57 4:21 4/30/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 11:50 5:55 9/16/2014 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:04 6:02 10/1/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:16 6:08 4/29/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:23 6:12 10/2/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:25 6:13 4/9/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:33 6:17 4/23/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:41 6:21 4/28/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:41 6:21 4/24/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:46 6:23 4/10/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:53 6:27 4/24/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 12:53 6:27 4/27/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 13:20 6:40 4/7/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 13:22 6:41 4/8/2015 Run дом - школа-интернат Л-бег 2.0 km 13:26 6:43 9/15/2015 Run Усольская лыжная база Темп 10 км 2966.0 m 14:00 4:44 4/27/2014 Run по городу Л-бег 3.0 km 16:08 5:26 1/18/2014 Run манеж Павлодара Л-бег 2754.0 m 17:29 6:21 10/24/2014 Run по городу Л-бег 3.0 km 18:37 6:17 9/23/2015 Run по городу Л-бег 3.2 km 18:46 5:52 6/7/2014 Run по набережной П-темп 4.5 km 20:00 4:26 9/17/2014 Run дамба П-темп 4.2 km 20:00 4:46 5/21/2015 Run Усольская лыжная база Л-бег 3.6 km 20:00 5:34 9/22/2015 Run по городу Л-бег 3.2 km 20:01 6:19 6/10/2014 Run по дамбе П-темп 4.8 km 20:22 4:15 9/14/2014 Run по городу Л-бег 3.7 km 21:25 5:44 10/1/2015 Run по городу Л-бег 4.0 km 22:53 5:43 10/8/2014 Run Алматы Л-бег 3.4 km 23:12 6:51 10/2/2015 Run по городу Л-бег 4.2 km 23:21 5:37 4/10/2015 Run набережная Павлодара МПК 4.8 km 23:56 5:00 6/5/2014 Run внутри дамбы Л-бег 4.3 km 24:43 5:48 10/12/2014 Run по городу Л-бег 4.0 km 25:03 6:16 10/15/2014 Run набережная Павлодара Л-бег 4.7 km 28:21 6:02 5/8/2015 Run дамба Л-бег 5.1 km 29:05 5:43 5/4/2015 Run дамба Л-бег 5.1 km 29:23 5:49 5/6/2015 Run дамба Л-бег 5.1 km 29:50 5:51 6/6/2014 Run внутри дамбы Л-бег 5.3 km 29:51 5:37 4/10/2014 Run по набережной П-темп 6.6 km 29:55 4:33 4/24/2014 Run по набережной П-темп 6.4 km 30:00 4:42 8/5/2014 Run по лугам П-темп 6.4 m 30:00 78:44:25 9/25/2014 Run дамба Л-бег 5.2 km 30:10 5:47 9/23/2014 Run внутри дамбы Л-бег 4.5 km 30:11 6:45 10/20/2014 Run набережная Павлодара Л-бег 5.0 km 30:15 6:03 9/26/2014 Run дамба Л-бег 5.4 km 30:18 5:40 9/17/2014 Run дамба Л-бег 5.3 km 30:20 5:45 9/28/2014 Run дамба Л-бег 5.4 km 30:25 5:40 9/9/2014 Run набережная Павлодара Л-бег 5.0 km 30:38 6:08 9/24/2014 Run дамба Л-бег 5.3 km 30:46 5:52 9/27/2014 Run дамба Л-бег 5.4 km 30:57 5:42 4/14/2015 Run по городу Л-бег 5.0 km 31:18 6:16 4/14/2015 Run набережная Павлодара МПК 6.4 km 31:56 5:00 9/29/2014 Run дамба Л-бег 5.6 km 32:20 5:46 10/1/2014 Run дамба Л-бег 5.6 km 32:22 5:47 9/4/2014 Run Усольская лыжная база Л-бег 5.0 km 32:54 6:35 10/3/2014 Run дамба Л-бег 5.6 km 33:00 5:54 9/30/2014 Run дамба Л-бег 5.6 km 33:08 5:55 5/8/2014 Run по дамбе Л-бег 6.5 km 33:12 5:06 10/2/2014 Run дамба Л-бег 5.6 km 33:16 5:57 6/20/2014 Run внутри дамбы-6 Л-бег 6.0 km 33:30 5:35 6/3/2014 Run внутри дамбы Л-бег 6.0 km 33:33 5:36 6/19/2014 Run внутри дамбы-6 Л-бег 6.0 km 33:37 5:37 6/21/2014 Run внутри дамбы-6 Л-бег 6.0 km 33:45 5:38 4/5/2014 Run по набережной Л-бег 6.0 km 33:46 5:38 6/12/2014 Run внутри дамбы-6 Л-бег 6.1 km 34:00 5:33 6/2/2014 Run внутри дамбы Л-бег 6.0 km 34:06 5:43 6/18/2014 Run внутри дамбы-6 Л-бег 6.0 km 34:22 5:44 6/13/2014 Run внутри дамбы-6 Л-бег 6.0 km 34:37 5:47 5/6/2014 Run по дамбе Л-бег 6.2 km 35:01 5:39 9/11/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 35:06 5:35 5/21/2015 Run по городу Л-бег 6.0 km 35:11 5:52 8/21/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 35:33 5:39 5/11/2014 Run по дамбе Л-бег 6.3 km 35:36 5:41 5/14/2015 Run дамба Л-бег 6.2 km 35:44 5:46 8/9/2014 Run по лугам Interval 5.7 km 35:58 6:19 8/19/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 36:07 5:44 8/22/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 36:07 5:44 6/9/2015 Run по городу Л-бег 6.0 km 36:09 6:00 8/29/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 36:12 5:45 8/20/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 36:14 5:46 6/4/2014 Run по набережной П-темп 8.0 km 36:29 4:34 9/9/2014 Run набережная Павлодара Interval 8.0 km 36:50 4:37 7/6/2014 Run внутри дамбы-6 Л-бег 6.0 km 36:51 6:09 9/12/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 36:53 5:52 9/10/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 36:58 5:53 9/8/2014 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 37:03 5:53 6/2/2015 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 37:03 5:53 6/16/2015 Run По дамбе 1 круг Л-бег 6.3 km 38:01 6:03 9/6/2014 Run Малый круг по лыжной базе Л-бег 7.0 km 38:46 5:33 10/9/2014 Run Алматы Л-бег 6.7 km 39:07 5:49 10/13/2014 Run набережная Павлодара Л-бег 7.5 km 39:09 5:14 8/7/2014 Run С дачи Л-бег 6.6 km 39:20 5:58 9/15/2015 Run по городу Л-бег 6.5 km 39:49 6:09