| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace ▲ |
|
| 3/25/2014 |
Run |
по набережной |
П-темп |
18.0 km |
|
|
 |
| 3/22/2014 |
Run |
по набережной |
гонки |
2.0 km |
7:37 |
3:49 |
|
| 11/2/2014 |
Run |
Малый круг по лыжной базе |
соревнования |
5.0 km |
19:48 |
3:58 |
|
| 4/4/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
П-темп |
5.0 km |
21:33 |
4:19 |
|
| 1/22/2014 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Interval |
4.0 km |
17:18 |
4:20 |
|
| 11/13/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Interval |
5369.0 m |
24:00 |
4:29 |
|
| 11/8/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
П-темп |
8.0 km |
38:12 |
4:47 |
|
| 2/6/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
АнП-интервалы |
3.0 km |
14:27 |
4:49 |
|
| 3/7/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
П-темп |
6.0 km |
29:25 |
4:55 |
|
| 1/29/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Interval |
5.0 km |
24:36 |
4:56 |
|
| 2/6/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
АнП-интервалы |
3.0 km |
14:53 |
4:58 |
|
| 2/19/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
АнП-интервалы |
8.0 km |
39:43 |
4:58 |
|
| 1/15/2014 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
П-темп |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 1/13/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
АнП-интервалы |
5.0 km |
25:11 |
5:03 |
|
| 10/27/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
П-темп |
11.3 km |
58:00 |
5:08 |
|
| 3/8/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
М-бег |
26.0 km |
2:19:03 |
5:21 |
|
| 3/29/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
23.5 km |
2:06:08 |
5:23 |
|
| 3/28/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
13.9 km |
1:14:55 |
5:24 |
|
| 10/29/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Interval |
6.4 km |
34:36 |
5:25 |
|
| 3/13/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
П-темп |
16.0 km |
1:26:36 |
5:25 |
|
| 1/2/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
АнП-интервалы |
4.0 km |
21:40 |
5:25 |
|
| 3/27/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
МПК |
13.6 m |
1:14:06 |
90:48:32 |
|
| 1/15/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
3.7 km |
20:00 |
5:27 |
|
| 3/6/2014 |
Run |
Школа-интернат - Иртышские - дом |
П-темп |
17.5 km |
1:35:30 |
5:28 |
|
| 2/5/2014 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Fartlek |
13.0 km |
1:11:12 |
5:29 |
|
| 3/31/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
18.0 km |
1:38:53 |
5:30 |
|
| 2/26/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
П-темп |
19.1 km |
1:45:05 |
5:31 |
|
| 3/15/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
23.0 km |
2:07:16 |
5:32 |
|
| 1/12/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
18.0 km |
1:39:47 |
5:33 |
|
| 10/6/2015 |
Run |
по городу |
Л-бег |
7.0 km |
38:48 |
5:34 |
|
| 3/15/2014 |
Run |
по набережной |
Д-забег |
29.4 km |
2:43:19 |
5:34 |
|
| 2/12/2014 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Interval |
13.0 km |
1:12:49 |
5:37 |
|
| 1/17/2015 |
Run |
Водоконал - 16,9 |
Д-забег |
16.9 km |
1:34:40 |
5:37 |
|
| 1/25/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
П-темп |
19.0 km |
1:46:18 |
5:37 |
|
| 3/22/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
6.0 km |
33:46 |
5:38 |
|
| 2/15/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
П-темп |
13.5 km |
1:15:42 |
5:38 |
|
| 4/5/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
27.1 km |
2:32:43 |
5:38 |
|
| 2/8/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
П-темп |
17.9 km |
1:40:50 |
5:39 |
|
| 1/11/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
20.1 km |
1:53:15 |
5:39 |
|
| 3/17/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
16.1 km |
1:30:36 |
5:39 |
|
| 1/4/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
19.1 km |
1:48:02 |
5:40 |
|
| 1/15/2014 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Л-бег |
4.3 km |
24:34 |
5:41 |
|
| 2/13/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
МПК |
9.2 km |
52:14 |
5:41 |
|
| 2/21/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
25.1 km |
2:22:17 |
5:41 |
|
| 3/26/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
13.7 km |
1:17:58 |
5:41 |
|
| 1/18/2015 |
Run |
водоканал - 21 |
Д-забег |
21.0 km |
1:59:20 |
5:41 |
|
| 3/27/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
13.8 km |
1:18:42 |
5:43 |
|
| 1/31/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
17.0 km |
1:37:05 |
5:43 |
|
| 3/11/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
15.3 km |
1:27:33 |
5:43 |
|
| 12/14/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
18.0 km |
1:42:48 |
5:43 |
|
| 12/30/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
9.1 km |
51:47 |
5:43 |
|
| 3/4/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Д-забег |
14.9 km |
1:25:22 |
5:44 |
|
| 3/30/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
13.0 km |
1:14:24 |
5:44 |
|
| 2/4/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Д-забег |
18.0 km |
1:43:06 |
5:44 |
|
| 3/8/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
21.3 km |
2:02:02 |
5:44 |
|
| 2/17/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
19.2 km |
1:50:08 |
5:45 |
|
| 1/10/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
10.0 km |
57:22 |
5:45 |
|
| 2/1/2014 |
Run |
в сторону Водозабора |
Д-забег |
21.2 km |
2:02:00 |
5:46 |
|
| 1/23/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Л-бег |
7.0 km |
40:17 |
5:46 |
|
| 12/22/2014 |
Run |
интернат-речной-дом |
Л-бег |
7.0 km |
40:19 |
5:46 |
|
| 3/7/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
3.0 km |
17:19 |
5:47 |
|
| 2/28/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
15.2 km |
1:27:28 |
5:47 |
|
| 11/30/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
17.2 km |
1:39:16 |
5:47 |
|
| 2/1/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
22.9 km |
2:12:15 |
5:47 |
|
| 3/25/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
17.3 km |
1:39:59 |
5:47 |
|
| 3/18/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
24.0 km |
2:18:54 |
5:48 |
|
| 3/12/2014 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
11:35 |
5:48 |
|
| 2/26/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
МПК |
12.2 km |
1:10:33 |
5:48 |
|
| 4/3/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
11.0 km |
1:04:03 |
5:50 |
|
| 1/25/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
22.0 km |
2:07:59 |
5:50 |
|
| 2/6/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
3.0 km |
17:29 |
5:50 |
|
| 12/17/2014 |
Run |
Серпантин Кривушкина |
Д-забег |
15.3 km |
1:29:10 |
5:50 |
|
| 11/10/2014 |
Run |
вокруг больницы |
Л-бег |
10.2 km |
59:28 |
5:51 |
|
| 2/12/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Л-бег |
7.0 km |
40:54 |
5:51 |
|
| 3/13/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
МПК |
9.2 km |
53:43 |
5:51 |
|
| 3/12/2014 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Л-бег |
8.0 km |
46:47 |
5:51 |
|
| 4/4/2015 |
Run |
Дом - Речной |
Л-бег |
4.0 km |
23:24 |
5:51 |
|
| 2/14/2015 |
Run |
Иртышские зори 16 |
Д-забег |
24.2 km |
2:21:37 |
5:52 |
|
| 12/20/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
18.0 km |
1:45:22 |
5:52 |
|
| 1/8/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Л-бег |
8.0 km |
46:53 |
5:52 |
|
| 4/6/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
11.0 km |
1:04:31 |
5:52 |
|
| 3/12/2015 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
10.2 km |
59:59 |
5:53 |
|
| 4/2/2015 |
Run |
по набережной |
Скорость |
11.0 km |
1:04:53 |
5:54 |
|
| 2/17/2014 |
Run |
До Иртышских зорь и по Хомутинке |
Д-забег |
25.3 km |
2:29:02 |
5:54 |
|
| 10/6/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
11:49 |
5:55 |
|
| 3/30/2014 |
Run |
Усольская лыжная база |
Л-бег |
12.6 km |
1:14:43 |
5:55 |
|
| 2/27/2015 |
Run |
по городу |
Л-бег |
8.0 km |
47:19 |
5:55 |
|
| 11/9/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
8.1 km |
48:07 |
5:56 |
|
| 10/27/2014 |
Run |
по городу |
Л-бег |
5.1 km |
29:56 |
5:56 |
|
| 12/7/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Д-забег |
18.0 km |
1:46:47 |
5:56 |
|
| 3/22/2014 |
Run |
по набережной |
Л-бег |
7.0 km |
41:21 |
5:56 |
|
| 3/1/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
П-темп |
24.0 km |
2:22:41 |
5:57 |
|
| 2/7/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
23.5 km |
2:19:52 |
5:58 |
|
| 1/9/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Скорость |
8.0 km |
47:38 |
5:58 |
|
| 9/25/2015 |
Run |
по городу |
Л-бег |
3.2 km |
19:05 |
5:58 |
|
| 12/8/2014 |
Run |
по городу |
Л-бег |
6.1 km |
36:35 |
5:59 |
|
| 12/13/2014 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Д-забег |
14.1 km |
1:23:55 |
5:59 |
|
| 1/5/2015 |
Run |
с работы в сторону водозабора |
Л-бег |
7.0 km |
41:47 |
5:59 |
|
| 1/3/2015 |
Run |
в сторону Иртышских Зорь |
Л-бег |
9.0 km |
53:52 |
6:00 |
|
| 1/24/2015 |
Run |
До стадиона и обратно |
Л-бег |
8.3 km |
49:52 |
6:00 |
|