Run: Aligerandome Previous Next

10/28/2011

6:00 PM

15.3 km

1:02:51

4:07 km

Notes

3:51 3:34 3:37 (11:02)

10:30

2:53 2ªmejor marca a 8sg record

10:46

10:03 2ªmejor marca a 7sg record

7:11 5ªmejor marca a 23sg record, tras este tramo ya apreté para el record final

3:26 3:28 3:27 (10:21)

increible e inesperado,comí lentejas (del pueblo a granel) y apenas teff y membrillo, glutamina y creatina (ayer no tome creatina) y sali a "quemar grasas" a aligerarme, pero los cronos iban rapidos y pensé que iba viento a favor lanzado y luego vendría el bajon pero esa subida a la cuesta tan rapida y ese 10:03 sabia que estaria cerca.

el caso es que la clave ha sido la ligereza y que reservé energias para un final de 3km a 3:50¡¡

esto va siendo garantias de conseguir bajar de 1:20 en la behovia,aun quedan 2 semanas de entreno

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