Notes
Je sentais mes jambes prêtes les derniers jours. Par contre, mon someil était très mauvais. Les trois dernières nuits j'ai mal dormi et presque pas dormi les deux dernières. Ce qui ne m'a pas empêché de commencer sans problème le matin de la course. Je pense que la nervosité a compensé.
Je me suis mis avec le pacer de 3:50. Les pacers étaient au 10 minutes. Heureusement, je pense que 3:45 m'aurait fait manquer mon coup. J'ai suivi mon le rythme du groupe. Il fallait que je me concentre de temps en temps à porter attention à ma foulée et à ma respiration. Le premier km était plus rapide qu'on aurait voulu. C'est entre autre parce que nous étions les premiers de la deuxième vague. Il n'y avait persone devant nous. Les premiers km ont été relaxe. J'avais un peu de doute, mais je l'effaçais dès qu'il venait. J'essayait de garder la tangente du parcours ou a rester sur la surface la moins penchée possible. Après quelques km je suis resté juste devant le pacer de 3:50. Je l'entendais parler derière. Je faisait ça parce qu'il y avait beaucoup de gens avec lui et c'était plus facile du point de vue traffic. Il y avait beaucoup de supporters. À la suggestion de Bart Yasso et du pacer, nous avons monté les côtes plus relaxe pour accélérer avec la gravité dans les descentes. Deux montées entre les miles 7 et 10. La dernière montée était au mile 19, juste avant le demi-tour du mile 20. Le mile 20 était très réconfortant. J'avais toujours du jus dans les jambes et j'entamais une descente. Par contre, je commençait a trouver ça de plus en plus dur de rester avec le pacer. Je l'ai rattrapé une ou deux fois mais sinon les derniers 6 miles il était 5 à 15 mètres en avant de moi. Garder le rythme était de plus en plus dur. Mile 24: dur. Mile 25: très dur. Mile 26: presqu'impossible.
Nutrition: J'ai mangé un pita aux figues et une banane avant la course. Je me demande si j'aurait du manger plus. Difficile quand on est pas chez soi. J'ai bu presque a tous les arrêts. J'en ai sauté seulement 2 sur 15. J'ai soit pris du Gatorade, soit de l'eau si je prenais un gel. J'ai pris un gel à chaque deux stations de fluides. Donc aux 3.5-4 miles. J'en ai pris que 4 par contre car j'en ai sauté une ou deux fois. Je sentais la bouche désèchée durant la course. Je me demandais si je buvais assez. Même si je buvais à toute les stations, les verres étaient à moitié remplis et j'en renversais la moitié moi-même.
La température était bonne: Je portais un tshirt plus mon tshirt manche longue de Niagara Falls. Mes pantalons épaisseur moyenne. Gants moyens. Casquette. J'avais un chandail manche longue en coton que j'ai jetté juste avant le départ. J'avais par contre froid après la course et je tremblais.
État d'esprit
J'étais prêt. Je savais que ça allait être dur et je me disait ça dans la tête. "Les derniers miles vont être très durs mais il faut que je mette tout ce que j'ai pour s'accrocher". Et c'est exactement ce qui est arrivé. C'est sans doute un des points les plus importants et il faut que je me mette ça dans la tête durant les prochaines course. Si je ne suis pas prêt à souffrir, je ne réussirais pas.
Negative split de justesse. Au juste c'était très constant comme on peut voir ci-dessous.
Clock Time 03:56:00
Chip Time 03:52:06
Overall Place 2549 / 7231
Gender Place 1895 / 4245
Division Place 352 / 714
Age Grade 53.9%
Pace 8:51.3
5K 0:29:14
10K 0:56:08
15K 1:23:24
20K 1:50:33
25K 2:17:47
30K 2:44:51
35K 3:12:14
40K 3:39:38