Notes
Premiers 8km - but est de maintenir un pace d'environ 5:30 en gardant ça easy
À 8km, j'étais un peu au dessus de ce pace (5:32, mais je croyais que c,était pire...), donc je décide d'accélérer pour les 4 prochains km et d'évaluer après 12 et de finir avec 4km easy pour éviter de trop me maganer les jambes.
Après 12km, le pace global est descendu à 5:26 (moy de 5:14 pour ces 4km).
Les 4 derniers km ont été courus très easy, mais il y avait plusieurs descentes sourtout dans le dernier km, ce qui explique le 5:01.
Arrivé au stationnement, j'étais à 15.9km, j'ai donc couru en rond un peu pour arrondir ça à 16km...
Habillement: Bas Balaga, Bobettes windproof, Tights medium, Dri-Fit manches longues Adidas, Polar Nike, Casquette.