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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
5/26/2011 Run   Easy 4.0 mi    
5/28/2011 Run   Race 10.0 km 41:33 6:42
5/29/2011 Run   Long 12.0 mi 1:36:00 8:00
5/30/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:10 8:18
5/31/2011 Run   Interval 7.0 mi    
6/1/2011 Run   Easy 4.0 mi    
6/2/2011 Run   Tempo 8.0 mi 1:01:09 7:39
6/4/2011 Run   Race 4.0 mi 25:28 6:22
6/5/2011 Run   Long 13.0 mi 1:43:00 7:56
6/6/2011 Run   Easy 6.0 mi 49:09 8:12
6/7/2011 Run   Interval 9.7 mi    
6/8/2011 Run   Easy 4.0 mi    
6/9/2011 Run   Easy 11.7 mi 1:34:53 8:07
6/10/2011 Run   Long 15.0 mi 2:05:30 8:22
6/12/2011 Run   Easy 15.0 mi 2:09:18 8:38
6/21/2011 Run   Easy 5.0 mi    
6/22/2011 Run   Easy 4.0 mi    
6/23/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:09 7:32
6/25/2011 Run   Easy 12.3 mi 2:00:11 9:48
6/26/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:01 7:31
6/27/2011 Run   Easy 6.0 mi    
6/29/2011 Run   Easy 3.0 mi    
6/30/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:01:20 7:40
7/2/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:45 7:57
7/3/2011 Run   Easy 15.7 mi 2:11:04 8:21
7/4/2011 Run   Easy 6.0 mi 46:40 7:47
7/5/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:00:41 7:36
7/8/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:23 7:53
7/9/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:35 7:54
7/10/2011 Run   Easy 15.0 mi    
7/11/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:18 8:20
7/13/2011 Run   Easy 6.0 mi 46:31 7:46
7/13/2011 Run   Easy 4.0 mi    
7/17/2011 Run   Race 25.0 km 1:52:34 7:15
7/31/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:05:34 8:12
8/1/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/2/2011 Run   Tempo 6.0 mi 46:26 7:45
8/3/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/4/2011 Run   Easy 7.3 mi 58:43 8:06
8/6/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/7/2011 Run   Long 12.0 mi 1:33:59 7:50
8/8/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/9/2011 Run   Fartlek 6.0 mi 47:46 7:58
8/10/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/11/2011 Run   Tempo 7.3 mi 53:20 7:22
8/14/2011 Run   Long 14.2 mi 1:43:27 7:19
8/16/2011 Run   Hill 6.7 mi 56:18 8:25
8/17/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/18/2011 Run   Easy 9.7 mi 1:16:33 7:56
8/19/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/20/2011 Run   Easy 13.0 mi    
8/21/2011 Run   Long 10.0 mi 1:13:18 7:20
8/23/2011 Run   Interval 7.5 mi    
8/24/2011 Run   Tempo 8.0 mi 57:22 7:11
8/27/2011 Run   Easy 5.0 mi    
8/28/2011 Run   Easy 16.0 mi 1:58:17 7:24
8/30/2011 Run   Hill 7.0 mi 59:49 8:32
8/31/2011 Run   Easy 5.0 mi    
9/1/2011 Run   Easy 9.6 mi 1:18:51 8:13
9/2/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:09 8:02
9/3/2011 Run   Race 5.0 mi 32:32 6:31
9/3/2011 Run   Easy 4.0 mi    
9/4/2011 Run   Easy 8.4 mi 1:06:36 7:56
9/5/2011 Run   Easy 9.3 mi 1:10:48 7:39
9/6/2011 Run   Interval 8.0 mi    
9/7/2011 Run   Easy 5.0 mi    
9/8/2011 Run   Easy 9.6 mi 1:17:34 8:04
9/9/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:51 8:27
9/11/2011 Run   Easy 18.4 mi 2:26:56 8:01
9/13/2011 Run   Hill 7.4 mi 1:03:21 8:31
9/14/2011 Run   Easy 5.0 mi    
9/15/2011 Run   Tempo 10.0 mi 1:15:06 7:31
9/16/2011 Run   Easy 7.0 mi 54:52 7:51
9/18/2011 Run   Long 9.5 mi 1:08:50 7:15
9/19/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:44 8:26
9/20/2011 Run   Interval 9.5 mi    
9/21/2011 Run   Easy 5.0 mi    
9/22/2011 Run   Tempo 9.6 mi 1:13:10 7:38
9/24/2011 Run   Race 3.1 mi 19:17 6:14
9/25/2011 Run   Long 20.0 mi 2:34:00 7:42
9/27/2011 Run   Interval 8.1 mi 1:08:21 8:24
9/28/2011 Run   Easy 5.0 mi    
9/30/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:08 8:00
10/1/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/1/2011 Run   Race 15.0 km 1:01:30 6:36
10/2/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:21:21 8:09
10/3/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/4/2011 Run   Hill 7.1 mi 55:47 7:49
10/5/2011 Run   Easy 5.0 mi    
10/6/2011 Run   Easy 11.7 mi 1:32:06 7:53
10/9/2011 Run   Long 22.4 mi 2:51:32 7:41
10/11/2011 Run   Interval 7.0 mi    
10/16/2011 Run   Long 22.0 mi    
10/18/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/19/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/20/2011 Run   Tempo 8.3 mi 1:01:34 7:24
10/22/2011 Run   Tempo 12.3 mi 1:32:51 7:33
10/23/2011 Run   Easy 4.0 mi    
10/25/2011 Run   Fartlek 6.1 mi 45:34 7:29
10/26/2011 Run   Easy 4.0 mi    
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